Kuidas parandada mälu ja vabaneda igavusest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas juhtub, et te ei mäleta, mida hommikusöögiks sõite ja mis juhtus nädal tagasi? On mitmeid teaduspõhiseid juhiseid, mis aitavad teil oma mälu parandada. Igav ei hakka!

Kas sa mäletad oma esimest suudlust? Või kuidas sa koolitunnistuse said? Võib-olla suudate isegi nende sündmuste üksikasju meelde tuletada. Paljud meie mälestused on ühendatud või vähemalt seotud oluliste elusündmustega.

Võib-olla mäletame neid aastaid hiljem, kuid ei mäleta, mida me täna hommikusöögiks sõime. Sellel on põhjust.

Uurige Locus coeruleust ja igapäevase mälu dopamiinergilist konsolideerimist. Edinburghi ülikoolis näitas bioloogilisi protsesse, mis loovad meie mälestusi. Neid mälestusi nimetatakse "vilkuvateks lambipirnideks" ja selle lihtsa kontseptsiooni mõistmine aitab teil parandada meeldejätmise võimet.

Teadlased on leidnud, et hiired mäletavad paremini teavet, kui nendega juhtuvad tähelepanu köitvad sündmused. Näiteks hiir, kes kõndis mööda uut teed, mäletas paremini toiduallika leidmist. Aga kuidas see inimestega toimib?

Kui oleme elevil või meiega juhtub midagi uut, vabastab meie aju keemilise dopamiini ja transpordib selle ajus mälu kujunemise eest vastutavasse kohta. Kerge dopamiini sissevool võimaldab meil sellel hetkel mälestusi luua.

Seega on mälu parandamise võti üllatus.

Professor Richard Morris Edinburghi ülikoolist usub, et meie jaoks uusi sündmusi tuleb ette üsna sageli ja see mõjutab kogu meie elu. Uudsus loob tingimused paremaks meeldejätmiseks, mis ilma selle uudsuseta muutuks tavaliseks sündmuseks ja läheks peagi unustusse.

Dopamiin on mälestuste loomiseks hädavajalik, kuid uuringud on näidanud ka hipokampuse, ajuosa, mis mängib olulist rolli mälus, emotsioonides ja tähelepanus, kaasamist. Seetõttu püüavad reklaam ja turundus pidevalt luua publikuga emotsionaalset sidet, et panna nad sõnumit päriselt "tunnetama".

Kuidas saate seda teavet oma mälu parandamiseks kasutada?

• Haarake tähelepanust. Võite tunda end väga produktiivsena ja oma tööle keskendununa, kuid tõenäoliselt ei suuda te hiljem tehtut üksikasjalikult meenutada. Sa ei ole halb töötaja, kui võtate mõne minuti puhkuse (enamiku ajast).
• Tähistage väikseid võite. Dopamiin vabaneb, kui midagi lõpetad. Koostage nimekiri väikestest asjadest, mida saate kiiresti teha, et kogu päeva jooksul kergeid võite võita.
• Tehke regulaarselt kehatreeningut. Osta köis. Jookse kontoris mööda treppi. Isegi kui sa lihtsalt tõused püsti ja teed 10 hüpet oma laua lähedal, suurendab see endorfiini ja dopamiini taset.
• Kasutage võimalust proovida midagi uut. See ei pea olema uue oskuse õppimine. Tehke oma meeltele midagi ootamatut: puudutage kätega erinevaid tekstuure, minge külma kätte ja tulge tagasi. Kui töötate kodus või kontoris, proovige erinevaid lõhnaõlisid. Asi on selles, et muuta töökohta nii, et see ei oleks igav ruum.

Mälu parandamine pole sugugi tüütu ja tüütu, vaid hoopis vastupidi.;)