2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Kas soovite oma keha ja vaimu parandada? Võtke vaip välja ja proovige Iyengar joogat! See populaarne joogaala sobib igas vanuses ja igas vormis inimestele.
Selle trendi rajaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar on välja töötanud kompleksi, mille põhijooneks on iga poosi sügav uurimine. Siin pole vaja erilist vastupidavust ega jõudu. Sel põhjusel on Iyengari jooga saadaval kõigile, olenemata soost, vanusest ja sobivusest.
Iyengari jooga põhieesmärk on asanade detailne kohandamine järkjärgulise süvenemisega. Lisaks saate praktikat omas tempos keerulisemaks muuta, kasutades mitmesuguseid seadmeid: tellised, paelad, rullid.
Iyengari jooga on eelkõige suunatud terve keha ja vaimu saavutamisele. Ärge kartke, kui õppetund algab mantraga: siin pole vaja religioossesse komponenti süveneda. Samuti ei pea te esialgu hingamisele erilist tähelepanu pöörama. Pranayama treening algab alles pärast vähemalt lihtsate asanate omandamist, kuna Iyengar uskus, et ilma teadliku kontrollita keha üle pole hingamisharjutuste õige elluviimine inimese jaoks võimalik.
Tänu pikale poosis viibimisele treenitakse lihaseid, sidemeid ja liigeseid, samuti masseeritakse siseorganeid. Inimene saavutab rahu ja harmoonia.
Üldiselt võib Iyengari joogat pidada universaalseks suunaks. Kui just liiga energilised inimesed, kellel on raske keskenduda, on parem alustada klassikalise hatha jooga või dünaamilise ashtanga vinyasaga.
Proovimiseks: õppetund algajatele
Iyengari joogat saad proovida Elena Kahni videoõpetusega. See kompleks aitab tugevdada ja venitada jalalihaseid, suurendada jõudu ja painduvust.
Neile, kellele meeldis Iyengari jooga: praktika süvendamine
Kui tunned, et Iyengari lähenemine on Sulle lähedane, aitavad selle valdkonna mainekate õppejõudude (Lois Steinberg) ja (Gabriella Giubilaro) seminaride salvestused iseseisvalt edasi õppida. Asanade õigeks tegemiseks on parem kuulata venekeelseid juhiseid.
Soovitan:
Kuidas süsteemne lähenemine võib teie elu lihtsamaks teha
Süstemaatiline lähenemine aitab teil saavutada edu peaaegu kõigis teie eluvaldkondades. Peaasi on järjepidevus ja korrapärasus
Kuidas depressioon tegi minust hommikuinimese ja uus lähenemine unele muutis minust supermehe
Ettevõtja Alicia Liu rääkis, mis on kognitiiv-käitumuslik teraapia unetuse korral ning jagas oma kogemusi depressiooniga toimetulekust
Pole planeeritud – pole tehtud: lihtne lähenemine eesmärkide saavutamisele
Eesmärkide saavutamine muutub lihtsamaks ja nauditavamaks protsessiks, kui teete iga sammu selle poole, mida soovite oma igapäevase rutiini osana
Kuidas sõpru leida ja mitte kaotada: isiklik kogemus ja teaduslik lähenemine
Võite kaotada sõpru erinevatel põhjustel. Ja mitte alati pole süüdi sinu halb iseloom. See artikkel räägib sellest, kuidas teaduses uusi tutvusi luua
Lihtne strateegiline lähenemine oma elu parandamiseks
Donald Sulli ja Kathleen Eisenhardti raamat “Lihtsad reeglid. Kuidas keerulises maailmas edu saavutada, aitab teil välja mõelda, kuidas oma elu paremaks muuta