Kuidas asendada oma sotsiaalmeedia harjumus lugemisega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Halbadest harjumustest on raske lahti saada. Palju tõhusam on mitte püüda neid endas täielikult välja juurida, vaid asendada heaga. Näiteks lõpetage sotsiaalmeedia kasutamine ja alustage raamatute lugemist.

Iga harjumus saab alguse päästikust, mis viib rahuldust pakkuva tegevuseni. Aja jooksul areneb meil emotsionaalne kaasatus ja tsükkel kordub.

Näiteks on sul kombeks pidevalt sotsiaalmeediat kontrollida. Vaatad neid, isegi kui käisid seal vaid viis minutit tagasi. See toimib järgmiselt: päästik (igavus või ärevus) sunnib teid minema sotsiaalvõrgustikesse (tegevus). Uute kommentaaride või meeldimiste saamine on tasu. Sõprade sõnumid ja fotod on emotsionaalne kaasamine, mis sunnib sind ikka ja jälle tagasi tulema.

Siin on kolm sammu, mis aitavad teil selle halva harjumuse heaga asendada ja rohkem lugema hakata.

Vähendage vastupanu … Meil on psühholoogiliselt raske saada raamatute lugemisest sama naudingut kui sotsiaalvõrgustikes postitusi lugedes. Meile tundub, et raamatut avades võtame endale mingi suure kohustuse, sest see on pikk ja selle lugemine võtab kaua aega. Kuid võite end veenda. Selleks lubage endale väikeste lõikude kaupa raamatuid lugeda.
Vahetage päästik … Iga kord, kui teil tekib soov heita pilk sotsiaalvõrgustikesse, haarake raamat. Alustuseks on parem paber. Elektroonilise seadmega lugedes võib tekkida liiga palju ahvatlusi. Kui peate siiski telefonist lugema, vahetage rakenduste ikoonid nii, et kõik suhtlusvõrgustikud ja kiirsuhtlusprogrammid oleksid silmist eemal ning lugemisrakendused käepärast.
Muutke tegevust … Loe edasi! Avage soovitud leht ja alustage lugemist. Püüdke vabaneda mõttest, et raamat on kohustus. Alustage raamatuga, millel on palju lühikesi peatükke. Näiteks "" sobib. Peatükid on lühikesed ja kaasahaaravad.

Proovige sellest plaanist kinni pidada vähemalt nädal. Siis hakkab teie suhtumine raamatute lugemisse muutuma. Märkate, et sirutate vaevata telefoni asemel oma raamatut.