Kuidas panna ärevus ja hirm enda kasuks tööle

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärevus- ja hirmuseisundites on vähe meeldivat, sellegipoolest on need üsna loomulikud ja isegi kasulikud. Saate alati oma kasu saada, suunata energiat õiges suunas ja muuta oma ärevus aktiivsuseks ja suureks jõudluseks. Kuidas seda teha, lugege sellest artiklist.

Ärevus ja hirm tekivad ebakindlusest tulevikus ja see on täiesti normaalne inimese reaktsioon, mis tuleneb enesealalhoiuinstinktist. Kuid kui teie ärevus takistab mõne eesmärgi saavutamist, muutub see tõeliseks probleemiks. Selgub, et isegi hirmust ja ärevusest võib muidugi kasu olla, kui seda õigesti kasutada. Kuidas saada ärevuse kaudu aktiivsemaks ja aktiivsemaks? Lugege selle kohta allpool.

Võtke oma ärevust kui tõsiasja

Esimese asjana tuleb mõista, et ärevus on inimese jaoks üsna loomulik, ja sellega leppida. Süütunne oma ärevuse pärast ainult süvendab seda seisundit ja kui süüdistad ennast arguses ja otsustamatuses, siis see ei too kaasa midagi head.

Pea meeles, et hirm on keha loomulik reaktsioon tundmatule ja selles tundes pole midagi halba. Nii et esimene samm on oma ärevust tunnistada ja teine on mõista, mis seda põhjustab.

Kirjutage oma hirmud

Pange oma mured paberile, laske murel välja tulla. Kuni ärevus on sees lukus, võivad mõtted olla segaduses ja sul ei ole selget ettekujutust, mille pärast sa täpselt närvis oled.

Oma halvimate mõtete paberile panemine aitab sul täpselt aru saada, mille pärast muretsed. Kirjutage halvim ja kohutavam tulevik.

Nüüd on teie ees just see, mis ei lase teil rahus elada. Ja nüüd on aeg välja selgitada, kas see tulevik sõltub teist.

Kasulik ja asjatu ärevus

Inimene võib olla ärevil erinevatel põhjustel ja ühel juhul võib tema hirm olla kasulik, teisel juhul aga täiesti kasutu. Kui olete mures globaalsete sündmuste või teiste inimeste pärast, on see asjatu ärevus, sest te ei saa midagi muuta.

Näiteks kui mõistate, et hirmu ja ärevuse teemaks on teises linnas elav õnnetu, kuid armastatud sugulane või globaalne soojenemine, siis mõistke, et te ei saa midagi teha, ja proovige põhjus oma peast välja ajada.

Tasuvad kogemused on hirmud sündmuste tulemuste pärast, milles olete seotud. Näiteks olete mures selle pärast, kuidas intervjuu läheb.

Kui jah, siis võid astuda ennetavaid samme, et hoida ära oma suurim hirm – eepiline ebaõnnestumine. Saab põhjalikumalt valmistuda, ettevõttega lähemalt tutvuda ning levinud küsimustele vastused läbi mõelda.

Kaitsev pessimism

Konkreetne mõtlemis- ja tegutsemisviis, mida võib nimetada kaitsepessimismiks, võib olla väga kasulik. Inimene, kes hindab elu kaitsva pessimismiga, näeb sündmuste kõige ebameeldivamaid stsenaariume, mõtleb seejärel läbi iga punkti, mis võib sellisele lõpule viia, ja püüab neid kõrvaldada.

Näiteks on hirm avaliku esinemise ees. Oletame, et olete päev enne kõnet ärevil ja mõtlete enda jaoks halvimale tulemusele: seadmed lähevad katki ja te ei saa esitlust näidata, unustate selle koju või komistate keset.

Et teie pessimistlik prognoos tõeks ei läheks, võite esitluse visata USB-mälupulgale ja samal ajal pilveteenusesse juhuks, kui see koju ununeb.

Järgmisena saate esitlust hoolikalt uurida, öeldes mitu korda kõik kahtlased kohad, kuhu võite komistada. Lõpuks võite tulla varakult esitlusruumi ja kontrollida, kas seadmed töötavad.

Selgub, et pessimistlike mõtete tõttu välistad ebameeldivad õnnetused, mõtled oma tegevused hoolikamalt läbi, mille tulemusena töö kvaliteet ainult kasvab.

Hirm tõstab energiataset

Hirm on adrenaliinilaks ja suurenenud energiatase. See tähendab, et hirmu kogedes saate teha rohkem kui rahulikus olekus.

Kasutage seda targalt: selle asemel, et närvlikult nurgast nurka sammuda või tossutades, asjatult magama jääda, tehke rohkem kasulikke asju, mis aitavad vältida ebameeldivaid arenguid.

Ärevus ja agitatsioon

Ärevus ja ärevus on umbes sama asi. Mõlema seisundiga kaasneb südame löögisageduse tõus ja need hoiavad teid kogunenud ja erksana. Kuid ärevust peetakse negatiivseks stiimuliks ja ärevust positiivseks.

Oma mõtteviisi muutmiseks proovige ärevusest mõelda kui ärevusest, mis aitab teil vältida negatiivseid tagajärgi. See aitab teil lülituda optimistlikumale meeleolule, rahuneda veidi ja teha rohkem positiivse tulemuse nimel.

Minge mõneks ajaks probleemist eemale

Ärevus ja isegi esimesed paanikamärgid viitavad sellele, et sul on aeg eemalduda probleemist, millega võitled. Ühel probleemil peatudes on lahendust peaaegu võimatu näha.

Parem lubage end segada, mõelge millelegi muule, jalutage kellegagi või vestelge. Kui võtate probleemiga teine kord, värskelt ja värske meelega, leiate lahenduse palju kiiremini kui veereva paanika lainete all.