Elu voolus: võimaliku sees ja väljaspool

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui olete kunagi mõne huvitava arutelu tõttu lõunasöögist ilma jäänud või poolelioleva projektiga nii kinni jäänud, et kõik muu on kaugel, siis teate, mis on flow. Aega enam ei eksisteeri, individuaalsus lahustub, teadvus ja tegevus ühinevad üheks. Teadlased määratlevad seda seisundina, milles me tunneme end kõige paremini ja toimime oma tipptasemel, kuid kuidas me seda soovi korral saavutame?

Vooluseisundis viib iga lahendus lihtsalt, sujuvalt ja sujuvalt teise juurde. Probleemid lahenevad kiiresti, need uhutakse lihtsalt lõputöö vooluga minema.

Ilma voolu olekuta, ilma selle suurenenud keskendumiseta poleks isiklikku edasiminekut. See seisund on edasiliikumise aluseks.

Danny Way rulalegend

Stream ja sportlased

150 aastat kestnud uurimistööd on Danny Waya väidet toetanud. Näiteks kümme aastat kestnud McKinsey uuringust selgus, et ametnikud olid voolu seisundis viis korda edukamad.

USA sõjalistes uuringutes õppisid muutuvas olekus snaiprid 2-5 korda tõhusamalt ja kiiremini kui tavalised snaiprid. Loomingulisus selles olekus kasvab seitsmekordseks. Loetelu jätkub.

See kõlab ahvatlevalt, kuid seal on probleem: kuigi vool on üks ihaldusväärsemaid seisundeid maa peal, on see ka kõige tabamatum. Teadlased otsivad aastakümneid võimalusi vookogemuse kordamiseks.

Ainult ühe inimrühma jaoks pole see seisund õnnetus. Nad on sportlased. Tegelikult on nad voolu nii hästi ära õppinud, et viimase 25 aasta jooksul on inimvõimete piirid spordis oluliselt laienenud.

Surfarid püüavad 100-meetrist lainet, lumelaudurid teevad uskumatuid trikke ja mägironijad ronivad ilma igasuguse tõkketa järskudel nõlvadel - üldiselt teevad nad seda, milleks näib, et ükski inimene pole võimeline.

Kunagi varem pole inimesed suutnud nii kõrgele jõuda ja siis tekib küsimus: miks see nüüd võimalik on?

Vastus on lihtne. Kõigi muude tegevuste puhul on voolu olek põgus ja tabamatu, kuid ekstreemspordis on see hädavajalik.

See seisund on ainus, mis aitab sportlastel mägedes, hiidlainetel ja tormilistes jõgedes ellu jääda. Kui nihutada inimvõimete piire, pole valik rikkalik: kas minna voolu või surra.

Kui sportlased saavad seda seisundit oma saavutuste jaoks kasutada, saavad seda teha ka kõik teised inimesed. Ja siin on meetodid, kuidas seda teha.

Kuidas niidi olekut häkkida

Voolu olekul on oma käivitajad, see tähendab selle esinemise põhjused. Põhjuseid on kokku 12 ja need kõik sobivad nelja kategooriasse:

• psühholoogiline;
• keskkonnategurid;
• sotsiaalne;
• loominguline.

Allpool käsitleme neid kõiki, kuid kõigepealt on vaja öelda kaks olulist asja.

Esiteks, vooluseisund tekib pärast keskendumist, see on täieliku keelekümbluse seisund … Nii et kõigi 12 päästiku jaoks on viise tähelepanu tõstmiseks.

Teiseks sportlased langevad nii hästi voolu olekusse, sest nad on oma elu selle ümber ehitanud … Nende elu on seotud kõigi 12 põhjusega.

Eeldused keskkonnast

Need eeldused, mida võib nimetada ka “välisteks vallandajateks”, on keskkonnategurid, mis sunnivad inimest ärisse sügavamale sukelduma.

Päästik nr 1. Suurepärane väärtus

Kui meie keskkonnas ilmneb oht, ei pea me end sundima millelegi keskenduma: kõrge riskitase teeb seda meie eest. Kuna keha põhiülesanne on ellu jääda, on aju tegevus suunatud ümbritseva ruumi skaneerimisele, ohu tuvastamisele ja sellele keskendumisele.

Tegelikult ei pea oht teie tervist ohustama, see võib olla ka intellektuaalne risk, sotsiaalne, loominguline või emotsionaalne. Näiteks häbelikul inimesel tuleb ohuolukorra tekitamiseks lihtsalt üle ruumi minna ja ilusale tüdrukule tere öelda.

Päästik nr 2. Küllastunud keskkond

Kiire keskkond hõlmab uudsust, ettearvamatust ja keerukust.

Uudsuses on ohuhetk ja uued võimalused. Näiteks meie esivanemad, tundes võõra lõhna, ei teadnud, mida see tähendab: "me peame jooksma" või "saab süüa". Igal juhul oli kogu tähelepanu temale neetitud. Nii suhestume millegi tundmatuga – lihtsam on keskenduda uutele toodetele.

Ettearvamatus tähendab, et me ei tea, mis järgmiseks juhtub, ja oleme äärmiselt ettevaatlikud, et seda mitte vahele jätta.

Ka palju korraga saabuv info nõuab meilt maksimaalset keskendumist.

Ekstreemsportlased puutuvad selle päästikuga alati kokku, sest loodus on ohte täis, see on alati uus ja ettearvamatu.

Päästiku number 3. Füüsiline sobivus

50% meie närvilõpmetest asuvad kätel, jalgadel ja näol. Meil on viis põhimeelt. Samuti saame vestibulaarse aparatuuri abil määrata keha asendit ruumis ja säilitada tasakaalu.

Ekstreemsport pakub sügavat töösse sukeldumist ja seda mitte ainult teadvuse toel. Näiteks kui sportlane parvetab tormisel jõel, ei osale sellesse protsessi mitte ainult tema mõistus, vaid ka kiirendatud tempos töötav vestibulaaraparaat. Justkui keha ise keskenduks toimuvale, mitte ainult aju.

Psühholoogilised käivitajad

Psühholoogilised või sisemised käivitajad on meie sisemise seisundi tingimused, mis käivitavad voolu seisundi. Praegusele hetkele keskendumiseks on psühholoogilisi strateegiaid.

Päästik nr 4. Selge eesmärgid

Selge eesmärk ütleb meile, mida otsida. Kui eesmärgid on selged, ei sega meid pikad mõtisklused selle üle, kas midagi teha või mitte. Seega suureneb keskendumine, suureneb motivatsioon ja kõrvaline informatsioon filtreeritakse välja.

Päästik nr 5. Vahetud tulemused

Selged eesmärgid annavad meile aimu, kuhu minna, ja kohesed tulemused näitavad, kuidas seda paremini teha.

Kui me teame, kuidas praegu midagi parandada, siis mõistus ei otsi võimalikke parandusi ja me saame püsida muutuvas olekus.

Näiteks kirurgid täiustavad oma erialaseid oskusi väga kiiresti, isegi kohe pärast lõpetamist. Miks? Neil on alati kohesed tulemused: töölaud läheb sassi ja keegi sureb. See on kohene tulemus.

Päästik nr 6. Oskuste väljakutse

Ülesandele keskendumiseks on väga oluline leida õige tasakaal ülesande raskuse ja meie võime vahel seda täita.

Kui ülesanne on liiga raske, hakkab inimene kartma, kui liiga lihtne, siis tüdineb.

Nende kahe oleku vahelist peent joont nimetatakse "voolukanaliks". See on ülesanne, mis on piisavalt raske, et kulutada kogu meie tähelepanu, kuid mitte piisavalt raske, et murduda ja paanikasse sattuda.

Sotsiaalsed päästikud

Voolu on sotsiaalne versioon, mida tuntakse rühmavoona. Seda on näha jalgpallivõistlustel, kui võistkonnas on iga mängija õigel ajal õiges kohas, justkui polekski mäng, vaid hästi koreografeeritud number.

Kui sport kõrvale jätta, on grupivool tavaline idufirmade puhul, kus kogu meeskond liigub koos ühise eesmärgi poole.

Niisiis, kuidas seda multisaadete olekut kutsuda? Tema jaoks on olulised ka psühholoogilised vallandajad, nagu selge eesmärk, tulemused ja ülesannete nõutav keerukusaste.

Sama oluline on võrdne osalemine ja riskielement (vaimne, füüsiline, ükskõik kes). Kõiki neid riigi aluseid oleme juba eespool käsitlenud ja siin on veel viis sotsiaalset päästikut, mis vajavad selgitamist.

Päästik nr 7. Tutvustage

See tähendab, et grupp inimesi voos räägib sama keelt, neil on sarnased kutseoskused ja nende suhtlus põhineb sageli sõnadeta mõistmisel. Siis ei pea kedagi oma tööst lahti seletama.

Päästik nr 8. Segane ego

See on omamoodi alandlikkus, kui iga meeskonnaliige on oluline ja vajalik ning keegi pole tähelepanu keskpunktis ning kõik on protsessis võrdselt kaasatud.

Päästik nr 9. Kontrolli- ja pädevustunne

Kontrollitunne (vabadus teha seda, mida vajalikuks pead) peab olema ühendatud kompetentsiga (teha hästi seda, mida teete). See on võimalus teha oma valik ning omada piisavalt kogemusi ja oskusi, et seda tõhusalt teha.

Päästik nr 10. Fokuseeritud kuulamine

See juhtub siis, kui oled täielikult olevikku sukeldunud. Need on planeerimata dialoogid asja olemuse üle, mis selgitavad olukorda ja mida osalejad tajuvad kui midagi võimalikult tõsist.

Päästik nr 11. "Ütle alati jah"

Koostöö peaks põhinema rohkem ühtsusel kui argumentidel. Selle eesmärk on terviklikkus, kogukondlikkus ja uuenduslikkus, mis tuleneb iga osaleja ideedest ja tegudest.

Loomingulised käivitajad

Kui loovust sügavamalt vaadelda, siis selgub, et see koosneb äratundmisest (aju võimest uusi ideid omavahel siduda) ja riskist (vastutus ja julgus, mis on vajalik oma ideede maailmale esitamiseks). Koos käivitavad need komponendid reaktsiooni ja aju vajub sügavale vooluseisundisse.

Päästiku number 12. Loovus

Igaüks, kes soovib ellu rohkem voolavust, peab mõtlema loovalt. Selle asemel, et leppida probleemiga tavapärasel viisil, tuleb läheneda sellele teiselt poolt. Astuge maha ja kasutage oma kujutlusvõimet.

Uuringud näitavad, et uus keskkond ja uued kogemused käivitavad sageli uusi ideid, kuna inimesel on rohkem võimet uusi mustreid ära tunda ja neid sobitada. Ja just seda sportlased teevad.

Professionaalne mägironija, suusataja, fotograaf ja filmitegija Jimmy Chin selgitab:

Proovige mõnda voo oleku põhiteavet või mitut korraga ja näete, kuidas teie tegevus muutub. Pidevalt selles viibida on väga raske, kuid sagedamini helistada on täiesti võimalik.