10 näpunäidet neile, kes töötavad väljaspool tavaaega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mõistest "tööaeg" on saanud üldnimetus ja see tähendas pikka aega intervalli kella 9-19. Asi on selles, et viimased 3 aastat on paljudes tööstusharudes muutnud tavapärast asjade järjekorda – ja me ei saa enam öelda, et töötame nendel aegadel. See on veelgi sarnasem: turundajad, tekstikirjutajad, insenerid, arendajad, disainerid, fotograafid, ajakirjanikud, tehniline tugi ning isegi õpetajad ja koolitajad ei mahu enam raamistikku, millele me varem mõtlesime. Ebastandardsed tööajad - kuidas seda “taltsutada” ja harjuda oma sugulasi, tuttavaid ja sõpru ebatavalise ajakavaga?

1. Tehke selge ajakava, isegi kui töötate ajal, mil teised puhkavad.

Vahetustega töötamine tööstuses, kiirabis või kiirabis on tavaline ja levinud praktika. Samal ajal, kui töötate tehnilise toe, Interneti-projekti kaugmeeskonnas või veebiväljaandes, kus peate ajavööndite erinevuse tõttu töötama õhtul või öösel, et saada lähedaste mõistmist. ja distsipliin enda suhtes – see on ikkagi ülesanne.

Istuge maha ja tehke selge töögraafik: kirjade kontrollimine, kõned, tööülesanded, läbirääkimised, konverentskõned, töötamine tekstide või koodiga – kirjutage kõik üles. Kui töötate kodus, siis töötage eraldi kontoris või elutoas, mitte magamistoas või tavalises elutoas. Kui töötate kontoris, on see lihtsam. Selgitage oma perele ja sõpradele märkamatult, kuid kindlalt, et ajavahe tõttu algab teie tööpäev siis, kui nad on harjunud telekat vaatama, koeraga jalutama või lihtsalt seltskonnaga koos käima. Ja et teil on ka nädalavahetused: nädalavahetusel saate suhelda ja lahendada kõik pakilised probleemid (kui neid on). Ja täna õhtul (ja homme ja ülehomme ja kuu aja pärast) olete tööl ega saa kuhugi minna ega olla häiritud.

2. Kasutage tomatite planeerimist

Mitte kõiki meist ei loo "öökullid", mis ei välista vajadust töötada õhtul / öösel. Et ületada võimalikud probleemid ülesannete täitmisega ja mitte aega raisata, kasutage vana head pomodoro tehnikat. Oleme sellest juba palju rääkinud, seega soovitame teil selle kohta üksikasjalikumalt lugeda.

3. Määrake endale perioodid kolleegidega suhtlemiseks.

Väljaspool kooliaega töötamine (tavapäraste standardite järgi) ei välista vajadust kolleegidega suhelda, isegi kui nad asuvad tuhandete kilomeetrite kaugusel. Ja seetõttu peate nendega regulaarselt ühendust võtma. Peaasi, et ei jääks töö asemel kirjade, vestluste ja kõnede voogu.

4. Uurige kõiki kaugtöö vorminguid

Isegi kui töötate mõne IT-ettevõtte või agentuuri kohalikus filiaalis, mis hõlmab töötamist sünkroonis peakontoriga kusagil välismaal, ei pea te alati kontorisse minema (kui teie ülemused on kindlad vastupidises, peate võib-olla töökohta vahetama) … Uurige, kuidas saate integreerida kaugtöö oma igapäevasesse praktikasse, alates ärikirjavahetusest kuni koosolekute ja tavapäraste ülesannete täitmiseni. Võib-olla peaksite uurima ka erinevaid süsteeme selliste projektidega nagu Bitrix24 töötamiseks.

5. Jälgige vaheülesandeid, mitte ainult lõppeesmärki

Tähtaeg ja lõppeesmärk on head. Kuid pole tõsiasi, et teel pole vaja vahetulemustele tähelepanu pöörata. Ülesande jaotamine väiksemateks alamülesanneteks ja nende täitmise tingimuste kontrollimine on edu võti mitte ainult väljaspool kooliaega, vaid ka igas formaadis ja igas olukorras töötades.

6. Ole kindlasti õues

Kui töötate õhtuti, kaaluge päevasel ajal jalutamist. Kogu aeg magada, kui te tööl ei ole, pole parim valik, isegi kui teie tööajal on väljas pime. Kõndimine mitte ainult ei stimuleeri mõtlemist, vaid hoiab ka keha heas vormis ning varustab aju ka hapnikuga.

7. Joo palju vedelikku

Võib tunduda, et sa ei tunne õhtul ja öösel janu, kuid tegelikult see nii ei ole. Teie keha vajab igapäevast kohustuslikku vedelikukogust, isegi kui teie päevakava ei lange üldse kokku üldtunnustatud rutiiniga.

8. Ära liialda kohvi ja energiajookidega

Enda punaste pullide ja kofeiiniga ärkvel püsimiseks stimuleerimine ei kahjusta mitte ainult teie kõhtu, vaid ka närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi üldiselt. Liigne vesi väljub kehast, rõhuhüpped, tujukõikumised ja töövõime langus koos südame- ja neeruprobleemidega pole just parimad kaaslased õhtuseks töörežiimiks, mil keha peab juba stressiga toime tulema.

9. Ärge unustage tavalist toitumist

Väljend "ma ei taha midagi süüa" pärineb samast piirkonnast kui "ma ei taha midagi juua". Ainult teie aju vajab süsivesikuid ja valke. Ilma piisava ja õigeaegse toitumiseta kukute kiiresti kokku, kui te ei maga, kui tavalised inimesed ei söö nii palju kui peaksite.

10. Vahetage vahetusi, kuid ärge end vägisi ümber korraldage.

Mõnikord on kasulik muuta õhtune/öine režiim päevaseks või hommikuseks. Proovige töötada nädalast nädalasse selles vahelduvas rütmis. Aga ära lase end endast välja lasta. Kui teie töö on seotud paindliku graafikuga, proovige tööaega nihutada nii, et see oleks teile mugav ja kehale ei tekiks lisapingeid.