Elu voolus: kuidas nautida tööd ja igapäevaelu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mihai Csikszentmihalyi pühendas suurema osa oma elust õnne uurimisele ja tuletas välja mustrid, mille järgi inimene tunneb, et ta lihtsalt ei eksisteeri, vaid elab.

Vähe fakte: kuidas uuring läbi viidi

Mihai Csikszentmihalyi kasutas kogemuste proovivõtu meetodit. Tehnika seisnes selles, et nädala jooksul sai vastaja umbes 8 korda päevas juhuslikul ajal helisignaali. Signaali peale pidi ta ankeeti märkima, kus ta oli, millega tegeleb ja kui õnnelik ta on 7-pallisel skaalal - “väga õnnelik” kuni “väga kurb”.

Isiklikult kogusid Csikszentmihalyi ja tema kolleeg Reed Larson 2300 vastajalt üle 70 000 lehekülje andmeid ja teiste riikide teadlased kolmekordistasid selle arvu. Vastajateks olid teismelised ja vanad inimesed, täiskasvanud mehed ja naised USA-st, Euroopast ja Aasiast.

Mis on lõime olek

Kõik osalejad märkisid eritingimusi, mida uuringu autor hiljem nimetas vooluks. Seisundid, milles teadvus on täidetud erinevate kogemustega ning tunded, soovid ja mõtted on üksteisega kooskõlas. Inimesed olid mõnest ametist nii haaratud, et sukeldusid sellesse ülepeakaela ega märganud aja möödumist.

Voog tekib siis, kui teete seda, mida armastate, ja annate end sellele täielikult. Ta võib sinust mööduda nii lemmikhobi ajal kui ka tööl. Reeglina tuleb voog siis, kui inimene saab selgelt aru talle seatud eesmärgist, mis nõuab teatud reaktsiooni.

Ülesanne ei tohiks olla liiga lihtne, sest siin saate hõlpsalt rutiini libiseda. See ei tohiks olla liiga raske, sest sellises olukorras inimene on pettunud ja hakkab muretsema, isegi proovimata probleemi lahendada. Ülesandes peab olema väljakutse, nii et selle lahendamiseks nõutakse inimeselt kõiki tema oskusi.

Vooluseisund viib isikliku kasvuni. "Tõusu" tsoonis olev inimene on keskendunud probleemi lahendamisele, kuid ta ei ole veel eriti rõõmsameelne ega valitse olukorda eriti hästi. Voolu saavutamiseks peab ta omandama uusi oskusi.

“Kontrolli” olekus tunneb inimene end õnneliku, tugeva ja rahulolevana, kuid tal puudub tähelepanu kontsentratsioon, entusiasm ja oma töö tähtsuse tunnetus. Ta suudab voogu saavutada, kui muudab ülesande keerukamaks.

Inimesed jõuavad voolu, kui nad tegelevad sellega, mida nad armastavad: aiatööd, kooris laulmist, tantsimist, lauamänge mängides või lähedaste sõpradega aega veetmist. Tihti juhtub vool tööl. Ja väga harva jõuab voog meile järele, kui oleme passiivsed: näiteks vaatame telekat.

Kuidas saada tööga rahulolu

Töö annab aimu elu rikkusest, kuid samas oleme algavast esmaspäevast nördinud ja tervitame reedet rõõmsalt sotsiaalvõrgustikes.

Iidsetel aegadel oli vaba aja veetmine üürike nähtus. Põllul töötav inimene võiks endale harukordseid puhkehetki välja raiuda. Suhtumine töösse kui millessegi raskesse ja ebasoovitavasse on inimestel endiselt meeles, kuigi valdavalt ei tööta me enam varavalgest koiduni.

Küsitluses osalejate ankeetide kohaselt vallandus piiks sageli siis, kui nad olid tööl voogedastustegevusega seotud. Neid ootas ees raske ülesanne, mis nõudis ülimat keskendumist ja loomingulist pingutust.

Tööl on selged eesmärgid ja mõõdetav tulemus: kas näeme, et ettevõtte äri on tõusnud, või kuuleme ülemuse kommentaari.

Tööl kogeme positiivseid tundeid rohkem, kui arvata oskame.

See, kuidas töö elukvaliteeti mõjutab, ei ole väliselt määratud. See sõltub sellest, kuidas inimene töötab ja milliseid kogemusi ta talle pandud ülesannetest ammutab. Et töö oleks huvitav, peab see vahelduma maksimaalset pingutust nõudva väljakutse ja lihtsate ülesannetega, mille käigus veendume, et oleme oma erialal midagi saavutanud.

Sama asja saavutamiseks on palju viise. Otsige alternatiive ja katsetage, kuni leiate parima. Kui töötaja edutatakse, siis enamasti sellepärast, et eelmisel ametikohal otsis ta ebastandardseid teid.

Puhkamine on ülim õnn, kas pole?

Me tunneme sageli igavust ja apaatsust ning eelistame täita oma aju valmislahendustega, nagu näiteks lõputute telesaadete vaatamine või internetis surfamine. Või kasutame võimsamaid stimulante alkoholi või hasartmängude näol.

Vaba aeg moodustab umbes veerandi meie vabast ajast. Kaasaegne inimene pühendab selle reeglina kolmele põhitegevusele: meediamaterjalide tarbimine, vestlused ja tegevused õues. Kõik need tegevused võtavad 4–12 tundi nädalas.

Passiivne puhkus võtab meie aju kiiresti, kuid selles pole väljakutset, pole ülesannet, mille lahendamist oleks rõõmus meenutada, kui suurepärane see oli, kuigi mitte lihtne.

Aktiivsest puhkusest on tagasitulek alati suurem, kuid ettevalmistus nõuab palju pingutust.

Seetõttu eelistame sageli kodus olla, kui sõpradele helistada ja sörkida või rattaga sõita.

Kui olete millegi pärast liiga väsinud või mures, ei pruugi teil olla piisavalt sisemist distsipliini, et esialgsest takistusest üle saada.

Esimene samm oma elukvaliteedi parandamiseks on võtta oma igapäevastest tegevustest maksimum.

Mõelge, millised tegevused pakuvad teile suurimat rõõmu, mis motiveerib teid uutele saavutustele. Ja tulge nende juurde nii tihti kui võimalik.

Planeerige oma aega, eriti nädalavahetusi, siis ei tunne te nädala sees, et puhkamiseks määratud aeg läks raisku.

Inimene vajab inimest

Streaming-tegevused seovad inimesi kõige rohkem, sest toovad õnne ja tunde, et olete koos millegi olulisega hakkama saanud. Sa tunned kohe selle suhte tagasitulekut.

Suhtlemine sõpradega annab kõige positiivsemaid emotsioone. Tihti juhtub, et kaotame sideme kooli- ja seejärel ülikoolisõpradega, sest kasvame välja huvidest, mis meid kunagi sidusid.

Sõprus, nagu armastus, ei saa külmuda, see väljendub teise inimese eest hoolitsemises ja vastastikuses arengus.

Säilitage suhteid, mis viivad teid edasi. Keskeakriisis olevate inimeste üks levinumaid kaebusi on tõeliste sõprade puudumine.

Kui inimesed pööravad tähelepanu üksteisele või samale tegevusele, suureneb võimalus kogeda jagatud voolu.

Kuidas saavutada voolu olekut

Ülemaailmselt leidke tegevus, mis teile meeldib ja mis esitab teile huvitava väljakutse. Õppige igapäevastest probleemidest lahti laskma, tehes seda, mida armastate.

Kohalikult: peaksite suutma täielikult keskenduda probleemi lahendamisele. Teid ei saa segada telefonikõned või "kiireloomulised" küsimused, millega kolleegid või pereliikmed teie poole pöörduvad. Ülesanne peaks olema teile huvitav, sellel peaks olema konkreetne eesmärk ja selle tulemus peaks olema mõõdetav. Lahendamise käigus rakendad maksimaalselt oma teadmisi ja oskusi.

Kui tunned, et oled eelseisvast ärist liiga põnevil või, vastupidi, tunned igavust ja apaatsust, kasuta spetsiaalseid võtteid.

Oleme umbes 70-aastased. Elukvaliteet sõltub otseselt sellest, kuidas sa selle päeva, kuu ja terve aasta veedad.

Kui soovite, et teie igapäevased tegevused tooksid maksimaalselt positiivseid emotsioone, soovitame lugeda Mihai Csikszentmihalyi kirjutatud väga inspireerivaid raamatuid.