Napuchino - kohv väikese unega

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas joote kohvi enne uinakut? Kõlab ebaloogiliselt. Küll aga annab kohv koos lõunauinakuga energiat juurde. Kuidas nappuccinot õigesti valmistada, lugege seda artiklit.

Nap on inglise keelest tõlgitud kui "nap". Sellest ka uue joogi nimi – napuccino.

See pole tegelikult eriline kohviretsept. Saate seda küpsetada oma lemmikviisil. Kuid kohe pärast selle joomist peate tegema uinaku.

Esmapilgul võib see tunduda kummaline. Kas pärast kohvi joomist on võimalik magama jääda? Ja mis selle mõte on? On nii palju uuringuid, mis toetavad kofeiini negatiivset mõju unele.

Kuid ärge tehke ennatlikke järeldusi. 150–200 mg kofeiini võtmine vahetult enne 20-minutilist uinakut võib anda teile rohkem tulemusi kui üksi magamine või kohv.

Kuidas see töötab

Kakskümmend minutit on aeg, mis kulub kofeiini vereringesse sisenemiseks. Umbes 45 minuti pärast imendub see täielikult. See tähendab, et kosutav tegevus algab just siis, kui ärkad.

Vaatame siiski sügavamalt – neurokeemia valdkonda. Iga ärkveloleku tunniga meie kehas suureneb neurotransmitteri adenosiini hulk. Seostudes retseptoritega, vähendab see teie aju aktiivsust, mistõttu tunnete end unisena. Uni (lühike või pikk) puhastab adenosiini retseptorid ja tunnete end taas värskena.

Kofeiin seondub samade retseptoritega. Veelgi enam, mida vähem retseptoreid hõivab adenosiin, seda rohkem kofeiini molekule teie ajuga aktiivselt suhtleb ja seda rohkem energiat on teil pärast tassi kohvi.

Lühike uinak aitab puhastada aju adenosiinist, seetõttu on kohvi mõju tugevam.

Millistes olukordades on cappuccino kõige sobivam?

Reisimine: saate lennujaamas mõnusalt uinakut teha, muretsemata lennust mahajäämise pärast.
Jetlag: kohv aitab toime tulla tsirkadiaanrütmi häiretega pärast pikki lende.
Suured projektid: Napuchino võimaldab teil raskest tööst puhata.
Öised vahetused: Tõenäoliselt jood juba öösiti töötades kohvi, kuid uinak aitab sul sellest rohkem kasu saada.
Kui vajate kiiret ja tugevat energialaengut: Napuccino toimib tõhusamalt kui kofeiiniannuse suurendamine.

Kuidas tagada cappuccino tõhusus

Peate olema unine, et napuccino toimiks. Kui oled erk ja energiline, ei aita kohv sul uinuda.
Kohv peaks olema suhkruvaba. Suhkur äratab teid koheselt (ehkki lühikeseks ajaks) ja te ei saa uinuda.
Ärge muretsege selle pärast, kui sügav teie uni on. Isegi kerge uinak annab soovitud efekti.

Täiusliku nappuccino retsept

Valmista kohv. Loomulikult on parem, kui see on värskelt valmistatud kohv, mitte lahustuv kohv.
Kuni ta valmistub, mediteerige või tehke lõõgastumiseks hingamisharjutusi.
Leidke vaikne koht, kus teid poole tunni jooksul ei segata.
Joo kohvi ja pane äratus 20-25 minuti pärast.
Sulgege silmad ja lõdvestage. Ärge proovige sundida end kohe magama jääma. Kasutage uinumiseks mõnda näpunäidet.
Kui äratuskell heliseb, ärgake värske ja energilisena!

Nüüd teate, kuidas nappuccinot õigesti valmistada. Proovi seda!