Endise joodiku 4 näpunäidet, mis aitavad joomisest loobuda ja mitte metsikuks minna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Blogija Claire Gillespie loobus joomisest ja paljastas seitse kuud hiljem, kuidas see muutis tema suhteid teistega.

Sõpradele joomise lõpetamisest teatamine on mõnikord raskem kui alkoholist loobumine. Kaine olemine on otsus, mis mõjutab rohkem kui ainult teie tervist ja emotsionaalset heaolu. See muudab teie sotsiaalset elu. Läbi minu elu on alkohol olnud lahutamatu osa kõigist koosviibimistest alates perekondlikest õhtusöökidest ja pulmadest kuni grilli ja sünnipäevadeni.

Alles joomise lõpetades mõistsin, kui palju seltskondlikke sündmusi joomise ümber keerleb.

Või oli see ainult minu jaoks, joodiku jaoks, kelle sotsiaalne maailm keerles alkoholi ümber. Jõin liiga palju ja see mõjutas mu suhteid ja karjääri, imes minust elu välja. Ja nii ma peatusin. Kui joomise maha jätsin, polnud mul õrna aimugi, mida oodata ja kartsin halvimat.

Pärast seitset kuud kainust püüan siiski vältida kohti, kus on alkoholi. Ja see ei ole seotud kiusatusega. Lihtsalt mind ei huvita enam teiste purju jäämist vaadata. Olen kuude jooksul üht-teist õppinud ja tahan anda nõu.

1. Ära oota, et kõik jääb samaks

Teie sotsiaalne elu muutub, kuid see on hea, sest muutute ka teie. Minu jaoks oli pöördepunktiks aktsepteerimine, et see on oluline samm ja ma ei saa seda teiste eest varjata. Tervenesin ühest maailma raskeimast sõltuvusest, muutusin peo kõige purjus inimesest peaaegu ainsaks kaineks. Loomulikult on need globaalsed muutused.

2. Tea, et enesekindlus aja jooksul kasvab

Varem tagas alkohol mulle ohutuse igas olukorras, mis nõudis inimestega kontakti. Puhkus, perekondlikud koosviibimised, töökoosolekud tekitasid ebamugavust. Mis puutub kainetesse kohtingutesse, siis juba mõte sellest hirmutab mind tänaseni, kuigi kohtusin oma kihlatuga enne, kui joomise maha jätsin.

Lõpuks oli hirm selle turvalisuse kaotamise ees minu peamine põhjus joomist jätkata. Ma ei valeta, see oli seltskondlikel üritustel murettekitav kainuse algusaegadel. Ja ma pidin teesklema, et kõik on korras. Kuid iga päevaga kasvab kindlustunne oma otsuse õigsuses ja tunnen end rahulikumalt.

3. Usalda oma sõpru

Alkoholi vältimine võib mõjutada sõprussuhteid. Mõned inimesed, keda ma tundsin, võtsid mu uue elustiiliga kohanemiseks aega. Mõned lahkusid ja see polnud probleem. Ma arvan, et olukord alkoholiga ainult kiirendas lõhet, mis juba hakkas tekkima. Aga tõelised sõbrad olid minuga, kui pidudel minestasin ja taksos iiveldasin. Nad jäid nüüd minu juurde.

Loon ka uusi sõprussuhteid. Sest ilma joobe ja pohmellita jäi mul aega joogaks, ujumiseks, blogimiseks. Kliinilise sõltuvuse ekspert John Mendelssohn nimetab seda "uueks sotsiaalseks maailmaks, kus märjuke pole peo ainus eesmärk".

Õhtusöögid, firmapeod ja kõik selgelt alkoholiga seotud üritused võivad kainuse leidnud inimestele probleemiks osutuda. Seetõttu on teil vaja plaani, kui kavatsete neil osaleda.

John Mendelssohni kliinilise sõltuvuse ekspert

Mendelssohn soovitab kanda oma karastusjooke. Mul on alati kaasas roosa limonaad või ingveriõlu, mis on auto kindalaekas. Kaasa võib võtta ka hambulise liitlase.

4. Omage varuplaani

Parem on ette ennustada, kui suur on ebaõnnestumise oht. Ja kui selline võimalus on, siis tuleks peol osalemisest keelduda. Nii ütleb Mark Willenbring, kes juhtis aastatel 2004–2009 riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi uurimise instituudi uurimisosakonda. Ja igal juhul tuleb koostada "evakuatsiooni" plaan juhuks, kui midagi valesti läheb. "Kui tunnete, et hakkate murduma, lahkuge. Tahtejõu testimises pole midagi head,”sõnas ta.

Willenbring soovitab koostada vastused juhuks, kui teilt küsitakse, miks te ei joo. Näiteks võite öelda, et tunnete end paremini, kui te alkoholi ei joo. Kui see ei tööta ja sõbrad survestavad sind ja nõuavad joomist, tasub mõelda, kas sul on seda suhet vaja.

Paljude inimeste jaoks on kainus norm. Nad saavad sõpru sarnaste huvide tõttu. Kui teie sotsiaalne rühm on üles ehitatud alkoholi ümber, võib olla raske saada tunnustust käitumisele, mida selle liikmed ei ole praktiseerinud. Inimesed, kes mõtlevad kaine elustiili peale, peaksid endale ilmselt sobivama seltskonna leidma.

Mark Willenbring alkoholisõltuvuse ekspert

Vahel tuleb lihtsalt koju jääda ja iseendale keskenduda. Ainus mittejooja, keda ma päriselus tundsin, ütles mulle: "Ainus vestlus, mida sa tegelikult vajad, on iseendast rääkimine." Ja seda peavad meeles pidama need, kes alles lähevad kainuse teed.