10 motiveerivat nippi, mis aitavad teil talvel sörkima minna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Talvise sörkjooksu kõige raskem osa on varakult üles tõusta ja härmas ja pimedas hommikus käia. Kuid vaid 10 näpunäidet aitavad teil häälestada oma hommikustele sportlikele saavutustele.

1. Treeni väljas kolm korda nädalas

Tõenäoliselt on teie ajakavas palju rohkem treeninguid, sest sörkimiseks peate olema heas füüsilises vormis. Vaheldumisi õues jooksmine krosstreeninguga soojas jõusaalis. Siis hakkab härmas kipitus põskedel isegi meeldima.

2. Registreeruge võistlusele

Ja eelistatavalt kevad. Siis ei saa kindlasti treeninguid vahele jätta – südametunnistus ei luba. Võistlusteks valmistumine on suurepärane motivaator. Teil on eesmärk, mille saate saavutada ja mille saate tasu.

Sel juhul ei küsi te endalt, miks te talvejooksule läksite, kuna teate juba vastust. Isegi kõige paadunud laisal inimesel pole praktiliselt mingeid argumente.

3. Värvake jooksusõber

Raske on hommikul voodist tõusta või õhtul pärast tööd uuesti välja minna, kui keegi sind ei oota. Hoopis teine asi on see, kui sul on kaaslane valmis oma talvist jooksuhullust jagama.

Kui teil õnnestub leida terve rühm mõttekaaslasi, on see veelgi parem, kuna võimalus veenda kõiki koolitusest loobuma on palju väiksem.

4. Tuletage endale iga päev oma eesmärke meelde

Ükskõik, kas teie eesmärk on joosta kiiremini või kauem, kaalust alla võtta või lihtsalt oma vormi parandada, tuletage seda endale võimalikult sageli meelde. Mängige seda oma peas peegli ees hambaid pestes, tööle sõites või jooksujalatseid vaadates.

5. Anna endale lubadus olla alati vormis

Kui äratus heliseb uuesti kell 6 hommikul, mõelge sellele enne selle väljalülitamist ja ümber sõitmist. Iga väike võit iseenda üle tugevdab häid harjumusi. Varsti pärast treeningute vahelejätmist hakkate kas endasse tõmbuma või ei lase kahetsus teil rahulikult magada.

6. Koosta varuplaan halva ilma jaoks

Kui ärkasite ootamatult ja akna taga sajab tuisk, lörts või jää, ärge ajage end välja jooksma. See teeb asja ainult hullemaks: jääte haigeks või saate vigastada.

Nende ettenägematute olukordade jaoks koostage varukoolitusplaan. Näiteks võib see olla jooga või funktsionaalne treening, mida saate teha kodus, kui jõusaali ei jõua.

7. Jooksuriided ja kott pane alati õhtuks valmis

Kui kõik on treeninguks eelnevalt ette valmistatud, ei ole sul aega mõelda: "Võib-olla jätan täna vahele?" Sama kehtib ka kergete jooksusnäkkide ja hommikukohvi kohta. Parem on see kõik eelnevalt ette valmistada.

8. Jookse hommikul

Soovitav on koostada hommikune treeningplaan, kuna sel ajal on alati võimalus valida jooksmiseks aken, isegi kui teil on väga tihe ajakava.

Õhtul on ahvatlusi liiga palju ja suure tõenäosusega on ka muid asju, millest ei saa mööda vaadata (laps, sugulased, äkilised ärikohtumised). Nii et seadke äratus kell 6 hommikul ja minge uutesse kõrgustesse.

9. Mõtle välja auhindu

Mõnel on raske sellist koolitust ilma täiendava stiimulita läbi viia. Eesmärk on hea. Kuid veelgi parem on, kui toetate seda väikeste preemiakingitustega, mis tähistavad isegi väikseid, kuid õnnestumisi.

Näiteks ostes soovitud eseme pärast kahenädalast koolitusgraafikut ilma ühegi passita.

10. Osta endale hea talvevarustus

Kalli ja kvaliteetse jooksuvarustuse – jalanõude, termopesu ja korraliku spordiriietuse – ostmine on sageli suureks stiimuliks mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Esiteks aitab see teil tervena püsida ja võib teid isegi vigastustest päästa. Teiseks piinab teid kahetsus palju raha kulutamise pärast ja ostetud asjad lebavad jõude.