Kuidas õppida vaikust hindama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Proovige meenutada, millal ja kus te viimati vaikust kuulasite? Olen kindel, et mitte igaüks ei suuda sellele küsimusele vastata. Ja kõik sellepärast, et vaikus on meie ajal haruldane nähtus ja pole kõigile kättesaadav.

Tänapäeva linnaelanike igapäevaelu on helistiimulitest nii tihedalt läbi imbunud, et aja jooksul lakkame neid märkamast. Kõikjal jälitab meid mitmesugune muusika, kolleegide vestlused, helisevad telefonid, autode müra, sõnumitoojate teated, telerite müra. Kõik see moodustab jõhkra heliveski, mis jahvatab meie aju iga päev.

Sellest lärmakast jälitamisest kasvõi lühikeseks ajaks eemaldumine pole nii lihtne. Selleks peavad paljud oma elustiili kardinaalselt muutma või näiteks kuhugi mägedesse üksi matkama. Kui te pole aga selleks veel valmis, võite alustada väikesest. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil vaikust hindama õppida.

1. Võtke viis minutit

Mõnele võib see ülesanne tunduda liiga lihtne ja isegi naeruväärne. Kuid uskuge mind, isegi viis minutit absoluutses vaikuses ilma midagi tegemata võib olla keeruline. Eriti kui see on teie esimene kogemus. Poole minuti pärast hakkab teie aju nälgima ja anuma, et te midagi teeksite, kuid te ei tohi alla anda. Mõne aja pärast pöörab teie teadvus, mis on välistest stiimulitest ilma jäänud, iseendale ja teie ees avaneb uus imeline sisemise mõtiskluse maailm.

2. Jätke telefon

Asi pole isegi nendest pidevatest märguannetest ja kõnedest vabanemises, kuigi ka see on oluline. Veel üks asi on olulisem: proovige vähemalt mõneks ajaks vabaneda nähtamatutest niitidest, mis teid ümbritseva maailmaga ühendavad. Oleme nii harjunud, et meid tõmmatakse pidevalt nende järele, et me ise ei märganud, kuidas peenikest niitidest sai tugev rihm või isegi köidikud. Proovige oma mobiiliassistendiga iga päev vähemalt lühikeseks ajaks lahku minna. See annab teile täiesti unustatud vabaduse tunde.

3. Lülitage kõik välja

Naljakas, aga neis piirkondades, kus on erinevatel põhjustel elektrikatkestusi, elavad inimesed palju täisväärtuslikumat elu. Arvutimängudes ja suhtlusvõrgustikes hängimise asemel räägivad nad, jalutavad, kokkavad, loevad või joonistavad. Üldiselt tegelevad nad asjadega, mida me kõik teha tahame, kuid lükkame pidevalt hilisemaks.

Proovige oma elus midagi sarnast rakendada. Selleks pole korteris üldse vaja pistikuid lahti keerata, võib lihtsalt kokku leppida vidinate liikumiskeelu. Või proovi näiteks panustada: kes esimesena arvuti, nutitelefoni või teleri sisse lülitab, see kaotab. Kõik osalejad eranditult võidavad ikkagi.

4. Osta head kõrvaklapid

Kui te ei saa ümbritsevat helikeskkonda täielikult kontrollida, proovige end sellest vähemalt isoleerida. Selleks pole paremat viisi kui head kõrvaklapid ja teie pleieri lemmikesitusloend.

5. Mediteeri

Miski ei õpeta sind vaikust rohkem hindama kui meditatsioon. Seda tegevust võib nimetada omamoodi vaimseks võimlemiseks, mis erinevalt füüsilistest harjutustest annab meile vaimse tervise ja emotsioonide tasakaalu. Mediteeriv inimene õpib hoidma tähelepanu oma sisemistel protsessidel, vaadates neid justkui väljastpoolt ja see on võimalik vaid vaikuse tingimustes.

Kas sulle meeldib vaikus? Või vähemalt mäletate, mis see on?