Harjumused, millest vabaneda kohe pärast selle artikli lugemist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20

Kas teil on halbu harjumusi? Ma arvan, et ma ei eksi, kui ütlen, et on. Selles artiklis oleme välja valinud 12 halba harjumust, millest peaksite kohe lahti saama.

Eluhäkker on korduvalt kirjutanud viisidest, kuidas tootlikkust tõsta. Ja pole saladus, et üks parimaid viise on luua rutiin, mis aitab säilitada tipptulemusi ennast ja tervist kahjustamata.

See rutiin peaks aga arvestama nii heade ja õigete harjumustega kui ka halbadega, mis imevad sinust eluenergia välja ja mõjutavad elu negatiivselt. Meie halvad harjumused on Supermani jaoks nagu krüptoniit ja me peame neist võimalikult kiiresti lahti saama.

Haarake stressist kinni

Me kõik oleme vähemalt korra pattu teinud. Selle asemel, et probleemi mõistlikult hinnata ja seda lahendada, põrutame toidu kallale ja siis ei saa aru, kuhu läks külmkapist kahe päeva varu. Sel viisil söömisel pole nälja kustutamisega mingit pistmist. See on lihtsalt katse probleemist eemale pääseda, kuid peate mõistma, et tõenäoliselt ei kroonita seda edu.

Looge tervislik suhe toiduga. Arvutage välja vajalikud kalorid, õppige tundma tervislikke ja ebatervislikke toite, koostage toidukordade ajakava. Kuid ärge siduge oma stressi ja toitu omavahel. See ei lõpe hästi.

Küünte närimine

Peate selle tegemise lõpetama mitte ainult sellepärast, et see on ebahügieeniline, vaid ka sellepärast, et see tõrjub inimesi. See põhjustab ka teatud haigusi. Näiteks probleemid hammustuse ja kõhuga. Selle harjumuse all kannatavatel inimestel on küüned valesti vormitud ja see ei näe eriti atraktiivne välja.

Mõistke, mis on selle harjumuse tõukejõud, ja asendage see mõne teise, neutraalse või parem – hea harjumusega. Näiteks kui närid stressi ajal küüsi, asenda see harjumus jalutuskäigu või muusika kuulamisega.

Kuulates skeptikuid ja inimesi, kes ütlevad, et sul ei õnnestu

Me kõik teame inimesi, kes teavad ette, et teil ei tule midagi välja ja üldiselt on kõik halvasti. Igaüks meist on juba piisavalt enesekriitiline ja ka väljastpoolt tuleva kriitika kuulamine on kasutu harjutus. Veetke nende inimestega võimalikult vähe aega ja keskenduge selle asemel inimestele, kes toetavad ja kritiseerivad teid.

Veeda aega inimestega, kes sind ei hinda

Kas olete kunagi sellises olukorras olnud? Olukorrad, kus proovite meeldida inimestele, kes teist ei hooli. Tõmmake enda ja selliste inimeste vahele paks piir ja ärge kunagi ületage seda, sest need kahjustavad ainult teid ja teie enesehinnangut.

Suitsetama

Siin jätan ma su oma mõtetega rahule. Sa tead juba kõike.

Alkoholiga liialdamine

Me kõik teame, et liigne joomine on meie jaoks halb. Aga kas sa tead, kui palju? Alkoholi mõju organismile hinnanud hinnangul võib see tervisele väga tugevalt mõjuda. Siin on vaid lühike loetelu probleemidest, mida alkohol võib põhjustada:

1. Koordinatsiooni ja närviühenduste halvenemine.
2. Arütmia, südameinfarkt, vererõhk.
3. Fibroos, tsirroos, hepatiit.
4. Vähk.

Pidage seda nimekirja meeles iga kord, kui tood suhu lisaklaasi alkoholi. Saate seda muuta.

Rämpstoitu sööma

Või rämpstoitu. Sa ei pruugi isegi proovida leida McDonald'sis, Burger Kingis ja teistes restoranides vähemalt väikest kogust õiget toitu. Burgerid, friikartulid ja muud toidud ei ole mitte ainult kahjulikud, vaid ka sõltuvust tekitavad.

Rämpstoitu on peaaegu võimatu oma dieedist täielikult välja jätta. Kuid püüdes seda miinimumini vähendada on teie peamine toitumisprobleem. Jooge karastusjookide asemel puuviljamahlu. Tee burgerite asemel isetehtud, kuid sama maitsvaid võileibu. Katsetage toiduga ja arendage välja müüt, et tervislik toit ei maitse hästi.

Olge televisiooni ja sotsiaalmeedia pantvangis

Interneti tulekuga võib televiisorist täielikult loobuda. See pole nii raske ja televisioonil pole Interneti ees ühtegi mõistlikku eelist.

Aga mida teha sotsiaalvõrgustikega, mis ahmivad aega tohutu kiirusega? Hakake vähendama sotsiaalmeedias veedetud aega. Isegi kui arvate, et veedate seal nii vähe aega, vähendage seda veelgi.

Internetisõprade valeedu, uudiste ja infomüra rohkus – kõike seda pole sul vaja. Ja mida varem sa sellest aru saad, seda kiiremini saad muutuda.

Hiljaks jääma

Mitte ainult sellepärast, et see on teiste inimeste suhtes ebaviisakas ja inetu. Samuti sellepärast, et oma lugupidamatusega põhjustate vastutasuks sama lugupidamatuse ja see võib teiega julma nalja mängida.

Lõpetage hilinemine ja olge selle asemel täpne. Ei, siiski. Hakake saabuma 15 minutit enne kohtumist ja võtke lihtsalt kaasa midagi, mis teid tegevuses hoiaks. Õnneks pole see meie nutitelefonide puhul selline probleem.

Säilitage ebavajalikud suhted

Lifehackeril on sellel teemal suurepärane artikkel. Kui näed ennast ja oma partnerit vähemalt mitmel põhjusel, siis on aeg mõelda, kas sul on seda suhet üldse vaja? Pidage meeles, et aeg on piiratud ressurss ja te ei tohiks seda raisata millelegi, mis ei paku naudingut.

Tehke kõik viimasel minutil

Enamasti on see eksamiteks valmistuvate õpilaste patt. Ilmselgelt pole selles midagi head. Selline stress ei too kehale kasu. Planeerige oma ülesanded, jagage need mitmeks osaks ja täitke need õigeaegselt. Tehes kõike õigel ajal, märkad, kui palju vaba aega sul on.

Nähes kõiges ainult halba

Saate reageerida igale olukorrale kahel viisil: keskenduda selle halbadele külgedele ja kurta selle üle või proovida näha midagi head ja olla selle üle õnnelik. Kritiseerimine ja halvale keskendumine on lihtne, kuid kindlasti ei tee see sind paremaks.

Esitage endale veidi väljakutseid. Võtke ükskõik milline halb olukord oma elus ja leidke selles kolm head külge. Tehke seda harjutust kord nädalas. Nii tekib teil harjumus otsida igas olukorras midagi head.