Kuidas ületada mis tahes takistust: õppige ultramaratonijooksjate näitel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Inimese hing karastab valu tules. ?

Ameeriklane Scott Jurek on üks tituleeritumaid ultramaratonijooksjaid maailmas. Ta on rohkem kui korra võitnud kurnavaid maratone ning kirjutanud ka mitmeid jooksmise teemalisi raamatuid.

Kuid 2015. aastal oli tal eriti raske, kui ta üritas ületada Appalachian Trail kõndimise rekordit. See on umbes 3,5 tuhande kilomeetri pikkune turismimarsruut. See ulatub üle 14 Ameerika osariigi ja Apalatšide mägede. Tsivilisatsiooni märke teel pole, küll aga võib kohata karusid ja mürkmadusid.

See oli Jureki rekordi ületamise katse 38. päev. Ta sai mitu vigastust jalgadele, talus Vermonti ajaloo sajuseimat juunit eelmisel sajandil ja ronis teekonna kõige raskema osa – New Hampshire’i Valgete mägede otsas.

Pärast kahetunnist und ja 26-tunnist matka pooleldi valus Dzhurek seisis silmitsi ületamatu takistusega – teel oli puujuur. Siis ei saanud ta enda sõnul lihtsalt aru, mida teha: juurest mööda minna või üle astuda. Ta oli nii väsinud, et unustas, kuidas jalgu tõsta ja nagu tavaline inimene joosta. Selle tulemusena astus ta sellele juurele ja kukkus.

Scott Jurek on varemgi ülipikki vahemaid läbinud, kuid Appalachian Trail on temast kõik välja pigistanud. Viiendal nädalal kaotas ta üle viie kilogrammi, tema silmad muutusid metsikuks ja hajusid. Mõistus ei pidanud koormusega toime. Ühel õhtul oli Djurek hämmingus mäetipus puhkenud kummalisest tulekahjust. Selgus, et see oli Kuu.

Jurek kirjeldas seda vaevarikast teekonda raamatus North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Tema sõnul ennast piirini surudes puhastad ennast ja koged vaimset transformatsiooni. "Inimese hing leiab lohutust looduse ilust, kuid karastub valu tules," kirjutab ta.

Jurek pole ainus sportlane, kes räägib inimese vastupidavuse hämmastavatest omadustest. Pikamaaujuja Diana Nyad on kirjutanud raamatu Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. Selles räägib ta, kuidas ta 64-aastaselt oma unistuse teoks tegi – purjetas Kuubalt Floridasse. Temast sai esimene ujuja maailmas, kes selle distantsi läbis ilma haipuurita. Nyad ujus 180 kilomeetrit 53 tunniga.

Sellised raamatud aitavad mõista, kuidas ja miks maakera vastupidavamad inimesed näitavad üles kangekaelsust, kui teised nende asemel oleksid juba ammu alla andnud. Lugeja imestab, kui kaugele ta ise jõuab. Ja mis veelgi olulisem, kas seda tasub teha. Ultramaratoni sportlased pole just kõige usaldusväärsem tarkuseallikas, kuid just see teebki nende kogemuse teiste jaoks nii huvitavaks.

Enda ületamise poole püüdlemine pole aga motiveerivate plakatite jaoks parim loosung. Sageli lõpeb see traagiliselt. Näiteks mägironija Aaron Ralston oli sunnitud käe amputeerima, et talle peale kukkunud rahnu alt välja pääseda. Jureki sõber Dean Potter, kes tegeles baashüpetega, suri hüppe ajal.

Olen teadnud ultramaratonijooksjaid, kes lõpetavad võistluse neerupuudulikkusega või surevad pärast 160 km maratoni aju aneurüsmi.

Scott Jurek

Tema ja teised sportlased on mõistnud, kuidas oma piire ületada. Ja sellise vastupidavuse saladus ei peitu eksperimentides veganlusega ega samurai koodiga, millesse Jurek on kiindunud. Suurema osa oma karjäärist ei mõelnud ta lihtsalt sellele, mis sunnib teda nii raske spordialaga tegelema. "Kui võidate võistluse, küsite endalt harva, miks," kirjutab ta oma raamatus. Tema tasemega sportlaste jaoks on vastupidavus vabanduseks. Nende jaoks on peamine mitte alla anda.

Teadus kinnitab, et ultramaratonijooksjad vajavad vankumatut sõitu sama palju kui talenti. "Vastupidavuse psühholoogilised ja füsioloogilised aspektid on lahutamatult seotud," kirjutab ajakirjanik ja endine maratonijooksja Alex Hutchinson raamatus Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance."Iga ülesanne, mis kestab kauem kui 10-12 sekundit, nõuab, et aju otsustaks, kuidas püsida."

Aju kontrollib regulaarselt füüsilise jõu reservi ja küsib kehalt, kui kauaks seda jätkub. Füsioloogid nõustuvad, et aju mõjutab oma piiride tunnetamist. See tõlgendab keha signaale. See sõltub sellest, kui palju pingutust suudate konkreetsel hetkel teha. Kui oma mõtteviisi veidi kohandate, saate muuta ka arusaama oma füüsilistest piiridest.

Hutchinson soovitab selleks üsna traditsioonilisi meetodeid: visualiseerimist. Kuid on ka vähem tuttavaid meetodeid. Näiteks vastupidavusaju treening. Sa pead mitu nädalat arvutis igavaid ülesandeid tegema. Selline programm õpetab võitlema psühholoogilise väsimusega.

Peamine stiimul oma takistuste ületamiseks on vana hea usk iseendasse.

Sellegipoolest ei vii motivatsiooniga üksi kaugele. Kuid vankumatu usk oma võimetesse aitab sportlastel lisakiirust "sisse lülitada". "Treening on kook ja enesekindlus on kirsiks," ütleb Hutchinson. "Aga mõnikord mängib isegi õhuke glasuurikiht määravat rolli."

Selline enesekindlus kujuneb ootamatutel viisidel. Selgus, et peaasi, et ennast ei kaevata. Hutchinson kulutas palju aega oma võitude ja kaotuste sorteerimisele. Kuid see ei andnud tema karjäärile midagi. Kuid Jurek, tema raamatu järgi otsustades, enne Appalachian Traili ei mõelnudki endas kahelda. Kuid see maraton oli talle raskem kui teistele.

2015. aastal oli Jureku 41, aasta varem kavatses ta jooksjakarjääri lõpetada. Kuid perekondlike raskuste tõttu otsustas ta osaleda ühel kõige rängemal võistlusel. Ta lootis vaadata enda sisse, kuid see sisekaemus muutis raja läbimise ainult keeruliseks. Seitsmendal päeval valdasid Djurekit kahtlused. Ta rebis ühe nelipealihase laiali ja põlv oli tugevas põletikus. Sellises olekus hakkas ta esimest korda mõtlema, miks ta selle kõigega üldse kaasa lõi. Teda aitas mantra, mida kordas üks kaasmaratonijooksja: „See olen mina. Seda ma teen."

Pole vaja mõelda, miks on vaja taluda ja edasi liikuda. See on oma tõkete ületamine, mis teeb meist endist.

See aitas Jurekil mitte alla anda. Ta mässis kleeplindiga oma haigete jalgade ümber ja lonkas edasi.

Jennifer Farr Davis, Appalachian Traili eelmine rekordiomanik, kinnitab selle obsessiivse sihikindluse tähtsust. Ta kirjeldas oma kogemust teoses The Pursuit of Endurance: Harnessing the Record-Breaking Power of Strength and Resilience. Selles jagab sportlane saladusi ja häid harjumusi, mis on aidanud tal matkamisel ja murdmaajooksus edu saavutada.

Davis tõusis Appalachian Trailile kaks korda ja saavutas naistest kiireima reisiaja. "Vastupidavus ei ole ainult inimese omadus. See on inimese peamine omadus, kirjutab ta. "Me eksisteerime ainult seni, kuni püsime."

Davis tahtis tõestada, et ta suudab seda teed teha. Tavaliselt näitavad mehed kõikidel jooksudistantsidel parimaid tulemusi. Kui aga rääkida äärmuslikest distantsidest, nagu Appalachian Trail, siis suuremad kopsud ja tugevamad lihased ei anna meestele eelist. Naised saavad sellele vastu seista sobivama kehaehituse ja keha võimega kiiremini rasva põletada. Ja ka soov tõestada, milleks nad võimelised on. Just see aitas Davisel rekordi püstitada.

Olles aga saavutanud selle, mida ta tahtis, loobus ta jooksmisest. Pärast lapse sündi ei saa ta enda sõnul enam ultramaratoni distantse läbida. Kuid takistuseks pole keha pärast sünnitust. Emadus ei mõjutanud teda mitte niivõrd füüsiliselt, kuivõrd emotsionaalselt. Nüüd ei saa ta 46 päeva mõelda ainult iseendale ja oma huvidele.

Kuigi Davis on kaotanud oma võistlusvaimu, nõustub ta Jurekiga, et ekstreemne vastupidavus on pigem kutsumus kui valik. Ta hindab siiani sellist vastupidavust. Ja tunnistab isegi, et on veidi kade nende peale, kes pole sellisest elustiilist loobunud. Kuid Davis mõistab, et ekstreemne füüsiline aktiivsus nõuab ohverdamist. Enamik inimesi leiab elus midagi teistsugust, mille pärast tasub peatuda.

Aga mitte Scott Jurek. Ebaõnnestunud juure otsa komistades tõusis ta uuesti jalule ja ületas nädal hiljem Jennifer Farr Davise rekordi.

Ta läbis Appalachian Trail’i 46 päeva, 8 tunni ja 7 minutiga. Vastupidavus aitas tal ületada kõik takistused, sealhulgas tema enda.