Kuidas ma kaotasin endast 40%: lugu mehest, kes kaotas 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

See on lugu Dylan Wilbanksist, mehest, kes kaalus 40ndates eluaastates 137 kg ja oli pöördumatute terviseprobleemide äärel. Dylan mõistis, et ta ei ole valmis leppima paksu diabeetiku eluga. Ta valis teise tee.

Ma olin õnnetu. Püksid suurus 44 (vastab Venemaa suurusele 58, analoog XXXXXL, vöö 112-118 cm) koondusid vaevu kõhule. Aga suurus 44 jäi ruttu väikseks - vahetasin regulaarselt nööpe-kinnitusi, mis pingele vastu ei pidanud. Särkidega läks keeruliseks. Üles tõmmatud XXL T-särgid, nööpidega särgid tõmbasid mind istudes üle. Magasin halvasti. Diivanil või voodis lebades tundsin end nagu kaldale uhutud vaal.

Jõudsin selleni mitmel põhjusel. Ma ei olnud aktiivne laps. Ma ei suutnud isegi ühte miili joosta. Sõna otseses mõttes. Kunagi oma elus pole ma jooksnud tervet miili, algusest lõpuni, peatumata ja aeglases tempos kõndides.

Põhikoolis avastasin basseini. Käisin seal viis korda nädalas ja mulle anti kaks diplomit. See oli eriti põnev mu endise sportlasest isa jaoks, kes leidis, et suitsetamine on tema jaoks parem.

Aga siis läksin ülikooli ja lõpetasin basseinis käimise. Kui ma keskkooli lõpetasin, oli mu kaal 81 kg. Pärast kõrgkooli lõpetamist kaalusin juba 102 kg. Seejärel kaal veidi kõikus, kuid töömaailma sisenedes kasvas edasi.

Töö. Olen loomulik perfektsionist, kuid olen töötanud disainivaldkonnas, kus pragmatism on alati ülekaalus. Sel põhjusel olin sageli stressis ja söömine oli kõige lihtsam viis selle seisundi leevendamiseks.

Siis, nagu paljusid, hakkasid mind painama hirmud minu kaaluprobleemi pärast. 2000. aastal võtsin ma vägivaldse paanikahoogude seeriaga alla 18 kg, mis lõppes kiirabiautoga minema sõitmisega. Aja jooksul hakkasid kaalulangetamine ja tervislike eluviiside järgimine tunduma olevat parim viis ärevushoogude blokeerimiseks ning see aitas, kuni kaotasin pärast dotcomi krahhi töökoha.

2003. aastal, tütre sünni eel, proovisin uuesti kaalust alla võtta ja võtsin alla 16 kg. Kaotatud kilod tulid tagasi teadmisega isaduse raskustest. 2007. ja 2010. aastal võtsin alla vastavalt 13 ja 11 kg. Tegelikult olin just naasmas alguspunkti.

2012. aastaks olin tagasi saanud 2010. aastal langetatud 11 kg ja siis võtsin veel 7 kg peale.

Alumine rida: 137 kg ja eeldiabeet.

Kaalu kaotama

Kõik dieedid toimivad sama põhimõtte järgi: kui tarbid vähem kaloreid kui kulutad, siis kaal langeb

Kaalujälgijate süsteem põhineb kahel põhimõttel: kalorid teisendatakse punktideks, määratakse nende limiit ning seejärel lisatakse kaalulangetusprogrammis osalejate koosolekud, et luua üksteise ees vastutuse süsteem. Nutrisystem ja Jenny Craig on sarnased esimesele süsteemile, kuid nad nõuavad, et ostaksite täpselt nende toidu. Atkinsi dieet on valgurikas dieet ilma süsivesikuteta, mis aitab käivitada ketoosi tekkemehhanismi. Paleo dieet – iidsete inimeste dieet.

Endiselt kehtib põhimõte: tarbi vähem, kui kulutad, ja kaal langeb

Sellest põhimõttest aru saades otsustasin kaalujälgijate süsteemi kasuks, kuna sellel oli kolm minu jaoks atraktiivset punkti:

1. Lihtne kalorite punktideks teisendamine, mis muudab toidutarbimise jälgimise lihtsamaks.
2. Vastutus on minu jaoks suurepärane motivaator.
3. Pole piiranguid, mida ma tohin süüa.

Nii ma alustasin. Pärast esimese 5 kg kaotamist jätkasin liikumist samas suunas.

Valu

Pärast paarikuulist dieedipidamist mõistsin, et ainult kalorite vähendamisest ei piisa.

Pean hakkama harjutama. Oli aasta algus ja kõik linna jõusaalid olid valmis mind vastu võtma. Võtsin raha ja läksin. Käis jooksulindil. Alguses oli väga raske. Sundida lihaseid, mis kunagi lapse aktiivse liikumisega vaevalt hakkama said, liigutada 127 kg kaaluvat inimest on liig mis liig. Kuid ühel päeval jooksin miili 12 minutiga ega surnud. Pagan võtaks! Jooksin miili!

Terve suve jätkasin õppimist. Miil 11 minutiga. Miil 10 minutiga. Samal ajal lisasin raudsed harjutused, panin end uuesti basseini ja hakkasin lõunaajal jalutuskäike harjutama.

Ja siis panin end viiekilomeetrisele võistlusele kirja ja hakkasin treenima. Lootsin lihtsalt jõuda finišisse, joosta kogu distantsi ja mitte surra. Kõige optimistlikumate prognooside järgi suudaksin hoida 35 minuti piires.

Ma tegin seda 30 minutiga. Tuleb märkida, et viimasel miilil olid mu lihased lihtsalt kurnatud, kuid jooksin 3,1 miili sama ajaga, kui läbisin 6 aastaga 1 miili. Minu kiirus oli üle oma vanuserühma keskmise.

Rasvavastased meeleolud

Ja sel hetkel olin veidi ärritunud. Kas ma olin enne hirmus? Ebaatraktiivne? Kas peate kaalust alla võtma 34 kg, et teid atraktiivseks pidada?

Kuid see pole veel kõik. Olin ühel üritusel, kus kohtasin naist, kes minuga avalikult flirdis. Väärib märkimist, et olen kipitav introvert, kes ei vasta meelitajate komplimentidele. Aga point on selles, et see naine tundis mind siis, kui ma kaalusin 137 kg. Miks ma "pärast 34 kg" järsku tema flirti võitsin?

Kaal on omamoodi ühiskonna marker. Paksu inimese saab alati tagasi lükata, olenemata tema sisemistest probleemidest. Me ütleme endale, et paks on nende valik. Me sisendame endale ideaale ajakirjade kaantelt, lükates tagasi kõik, kes nendele stereotüüpidele ei vasta.

Minu arvamus selles küsimuses on muutunud. Kui oled õnnelik, et oled paks, ole paks. Kui ülekaal ei mõjuta teie tervist, siis olge ülekaaluline. Ja sa ei pea olema üldse paks ega paks. Asi on oskuses vaadata ennast tervikuna, muuta ainult seda, mis vajab muutmist, aga ülejäänu jätta nii, nagu oli.

Ma ei olnud rahul ülekaaluga ja ma ei olnud terve. Seetõttu oli mul vaja rasvast lahti saada.

Sadulda härg

Mul hakkasid ilmnema obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) tunnused. Mitte sel määral, et sundmõtteid täheldataks, aga kinnisideed on juba ette tulnud. Ja toitumine on seotud.

Kaalutabelid muutsid mind kinnisideeks. Ma kaotan nädalas 0,8 kg. Kas ma suudan seda hoogu hoida? Kas ma suudan pärast seda iga nädal kaalust alla võtta?

Reede õhtuid hakkasin veetma jooksulindil. Mu keha ei pidanud enam kasvavatele koormustele vastu. Mu arst küsis, kas ma saan aru, et olen teel anoreksia poole.

See sama häire aitas mul aga õiges suunas liikuda. Lõpuks võtsin kaalust alla. Kaalukaotuse dünaamika jäi alla 1 kg nädalas ohutuks. Jõusaal andis mulle lihaseid. Ma poleks kunagi arvanud, et mul need on. Kui poleks minu kinnisidee, oleksin juba kuid tagasi alla andnud.

See on aga kahe teraga mõõk. Te hakkate muretsema, et teie kinnisidee hakkab teid valitsema.

Muudatused

Rõivaste kulud olid kohutavad. Vahetasin suurust iga kuu. Alustasin XXL särkidega. Nüüd kannan M. Vöökoha suurusest 44 läksin kuni suuruseni 33.

Alkoholiisu langes järsult. Varem sobis kaks pinti juua. Nüüd pärast kahte pinti saan takso kutsuda. Rõhk nihkus prehüpertensiivsetelt väärtustelt hüpotoonilisteks. Lihtsalt jalgadel seistes riskisin minestada. Varem ülekaalulisus on pannud mind lõtvunud naha fakti ette, kuid tegelikult on see probleem tugevalt liialdatud. Defektid ei näe niikuinii nii hullud välja kui rasv. Lisaks ei takista need nägemast oma jalgu, mille olemasolu ma peaaegu unustasin.

Minu toitumine ei ole üldiselt palju muutunud, kuid minu toiduvalikud on oluliselt muutunud. Olen endiselt kõigesööja, aga liha- ja piimatooteid söön palju vähem, eelistan köögivilju (ja ikka vihkan tofut). Praetud toite söön ikka, aga väga mõõdukalt.

Lõpp ja algus

12.04.2014 kaalusin 80kg - 56kg vähem kui 72 nädalat varem. 16 kuud enda kallal tööd muutis mu kaalu samasuguseks nagu keskkooli lõpetamisel.

Päev varem kirjutasin lahkumisavalduse ja need sündmused on omavahel seotud.

Dieedi ajal muutus töö järjekordseks kinnisideeks. Kehv korraldus muutis töövoo surmamarsiks. Halb juhtimine hävitas jäänused soovist sinna jääda.

Kogu selle kaose keskel tegin seda, mida iga vallatu inimene teeks – haarasin kinni sellest, mida saan kontrollida. Sel juhul osutus mu toitumine millekski, mida ma täielikult kontrollin.

Sattusin ka täiesti soovimatute tagajärgedeni. Füüsiliselt olin tervem kui kunagi varem, kuid minu tööolukord muutus PTSD tunnusteks.

Siiski on mul tervis. Suhkru tase on normaalne. Eeldiabeedi sümptomid puuduvad. Kolesterool langes. Vererõhk ja pulss on sarnased 41-aastase sportlase omaga, mitte rasvunud inimesel.

Ja see on alles algus. Uuringud näitavad, et 1/3 kuni 2/3 dieedil olevatest inimestest võtavad isegi rohkem kaalus juurde kui enne dieeti. Tõenäosus on väike, et suudan sellises seisundis oma praegust kaalu säilitada. Seega on nüüd ainult valvsuse küsimus. Töörutiinist väljas olles on raske valvsaks jääda. Aga ma üritan edasi.

56 kg kaalust alla võtmine õpetas mulle, et võin saavutada kõike, kui annan end täielikult sellele ettevõtmisele ja surun end ühest väikesest eesmärgist järgmiseni. Ma pole end kunagi paremini või õnnelikumana tundnud, kuid see ei lahendanud kõiki mu probleeme. Olen endiselt hädas emotsioonide ja negatiivsete töökogemuste tagajärgedega. Ja ma ei arva, et ma olen ilus. Pool ajast tunnen end lollina ja mis kõige üllatavam, tunnen end endiselt paksuna.

Kuid siiani pole ma isegi püüdnud neid probleeme lahendada. Minu ainus eesmärk oli parandada oma füüsilist tervist. Jääb veel otsustada, milline probleem on nimekirjas järgmine.