20 rakendust ja teenust, mis aitavad teil stressi maandada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20

Värvige numbrite järgi, meeleolu jälgijad, meditatsiooniprogrammid ja muud tööriistad.

Meditatsiooniks ja tervislikuks uneks

Pange tähele: kõik selle kategooria rakendused pole vene keeles saadaval, välja arvatud esimene. Nende kasutamiseks peate inglise keelest hästi kõrva järgi aru saama.

1. Insight Timer

Rakenduse seest leiate oma meditatsiooniseansside jaoks hääljuhised ja spetsiaalsed taimerid. Eraldi plokk sisaldab meloodiaid ja harjutusi, mis aitavad uinuda. Suurem osa sisust on saadaval tellimuse alusel (60 dollarit aastas), kuid tasuta jaotises on palju valida.

Veebiversioon →

2. Lihtne harjumus

Tohutu meditatsiooniharjutuste kollektsioon. Valige eesmärk (nt stressitaseme vähendamine või magamaminekuks valmistumine) ja kuulake oma mentori rahustavat häält. Palju õpetusi on saadaval tasuta ja rohkem on saadaval tellimuse alusel (12 dollarit kuus).

3. Headspace

Kaunilt kujundatud näpunäidete, meditatsiooni ja muude harjutuste kogumik, mis peaksid sind õnnelikumaks tegema. Ainult mõnda neist saate tasuta vaadata, ülejäänud peate tellima (13 dollarit kuus).

Veebiversioon →

4. Rahulik

Meditatsiooni minikursused, unised viisid ja lummavad lood, mida loevad tuntud inimesed. Kõik selleks, et parandada oma emotsionaalset seisundit. Pärast seitsmepäevast prooviperioodi vajate sisule juurdepääsuks tasulist tellimust (5,8 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Rahune – mediteeri, maga, lõõgastu Calm.com, Inc.

Rahulik: magamine ja meditatsioon Calm.com

5. FitMind

Samm-sammuline treeningkompleks vaimse vormi saavutamiseks. Arendaja sõnul kasutab rakendus munkade rahustavaid tavasid, mille on heaks kiitnud neuropsühholoogid. Pärast proovinädalat pakutakse programmi raha eest (12 dollarit kuus).

Õigeks hingamiseks

1. Hingamisrakendus

See tasuta rakendus kohandab kasutaja kindla hingamisrütmiga – 5-7 hingetõmmet minutis. See sagedus aitab arendaja sõnul inimesel rahuneda.

Hingamisrakendus Edwin Stern

2. Praaniline hingamine

Programm põhineb idamaistel hingamispraktikatel. Valides "Anti-stress", "Lõõgastus" või mõne muu kategooria, näete vastavaid treeningutüüpe. Mõned neist on saadaval ainult tasulises versioonis (60 rubla 3 kuud).

Praaniline hingamine: Pranayama ja meditatsioon Oleksandr Albul

3. BreathAir

Hingamisharjutuste komplekt stressiga võitlemiseks ning mõtlemisvõime ja une kvaliteedi parandamiseks.

4. Hingamispall

See rakendus lubab aidata võidelda ärevuse ja unetusega. Arendaja sõnul kasutab programm ainult teaduslikult põhjendatud hingamistehnikaid. Tasuta versioonil on treeningute sageduse ja hulga piirangud, mida saab ühekordse maksega (8 dollarit) välja lülitada.

Hingamispall: stressi leevendav hingamisharjutus, mis on lõbus

Hingamispall Hingamisharjutus Michael Holl

Värvimiseks ja mõtisklemiseks

1. Pigment

Värvilised illustratsioonid fantaasiamaastike või populaarsete koomiksitegelastega. Sajad pildid on tasuta saadaval. Veel mõne tuhande avamiseks koos täiendavate harjadega peate tellima tasulise tellimuse (10 dollarit kuus).

Pigment – täiskasvanute värvimisraamat Pixite Inc.

2. Õnnelik Värv

Tuhanded tasuta illustratsioonid ootavad, et saaksid neid värvida. Seal on loomi, lilli, maastikke, mosaiike ja isegi esoteerilisi sümboleid – mandalaid. Reklaamid võivad teid häirida, kuid need eemaldatakse 8 dollari eest.

Happy Color® – värvimismäng X-Flow

3. Pixel Art

Ja see on värvimisraamat pikslikunsti austajatele. Sees on ulatuslik kataloog mitmesugustest piltidest. On isegi 3D-sid, mida saab värvimise ajal pöörata. Reklaamide väljalülitamiseks peate tellima programmi lisatasu versiooni (16 dollarit kuus).

Pixel Art: Värv numbri järgi Easybrain

Pixel Art: Värv numbri järgi Easybrain

Rahustavate helidega

1. Mõnusalt

Sellest rakendusest leiate mitut kategooriat helisid erinevate ülesannete jaoks: keskendumine, meditatsioon, lõõgastus ja nii edasi. Samuti võimaldab rakendus määrata unetaimerid ja miksida erinevaid helielemente.

2. Vihm Vihm

Programm sisaldab sadu atmosfääriheli. Enamik neist on loomulikud – tuule ulumine, lehestiku sahin, vihmakohin. Kuid urban ambienti austajatele on ka tehnogeenne valik. Programmi tasuta versioonis on saadaval 43 heli, ülejäänud nõuavad tasulist tellimust (4 dollarit kuus).

Vihm Vihm Sleep Sounds Tim Gostony

Vihm Vihm Sleep Sounds Tim Gostony

3. Ümbritsev helid

Veel üks helikataloog kvaliteetsete loodushelidega. Sees on teie lõõgastumiseks üle saja plaadi. Kõik on tasuta saadaval, kuid rakendus näitab reklaame.

Ümbritsev helid – Loodushääled Unerežiimi mikdroid

4. Brain.fm

Selle programmi pakutavad helid tõstavad tootlikkust, lõdvestavad ja aitavad uinuda. Vähemalt nii väidavad autorid. Nad kasutasid tehisintellekti ja teadusuuringute andmeid ainulaadsete helilõikude loomiseks. Saate tunda nende mõju endale tasuta, kuid pärast viit seanssi palub rakendus teil tellida (7 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Muusika fookuses püsimiseks – Brain.fm Brain.fm

Brain.fm – Focus Music Brain.fm

5. Atmosfäär

Lisaks loodushäältele on programmis saadaval erineva intensiivsuse ja sagedusega vibratsioonid ja pulsatsioonid. Igal neist on oma funktsioon, näiteks rahunemine või meditatsiooniks valmistumine.

Atmosfääri lõõgastavad helid – vihma- ja unehelid Peak Pocket Studios

Muud kasulikud rakendused ja teenused

1. Õnnelik

Esiteks esitab teenus küsimusi teie elu ja teie suhtumise kohta sellesse. Seejärel soovitab see harjutusi ja kasulikku teavet, mis muudavad teid õnnelikumaks, tasakaalukamaks ja enesekindlamaks. Kõik meetodid ja üksikasjalik statistika on saadaval ainult pärast tellimust (15 dollarit kuus).

Veebiversioon →

Happify Happify, Inc.

Õnnelik: stressi ja murede jaoks Happify, Inc.

2. Antipaanika

Selle rakenduse väljatöötamisse kaasati professionaalsed psühholoogid. See on mõeldud inimestele, kes kannatavad paanikahoogude all. Programm selgitab nende krampide olemust, aitab neid jälgida ja ütleb teile, kuidas nendega toime tulla. Kasutajatele on saadaval koolitused, mis hõlbustavad paanikahoogude talumist.

Paanikavastane Egor Bachilo

3. Meeleolumärkmed

Spetsiaalne päevik, mille abil saate jälgida oma emotsionaalset seisundit ja seda mõjutavaid asjaolusid. See on lihtne: mida paremini mõistate oma psühholoogiliste probleemide põhjuseid, seda lihtsam on teil nendega toime tulla. Statistika täielikuks jälgimiseks peate tellima (10 dollarit kuus).

Moodnotes – ThrivePort Mood Diary, LLC