2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Enne toitumise vastu huvi tekkimist kasutasin sidrunit ainult kalaroogade lisandina ja kastsin vahel ka viilu teekruusi sisse. Kuid mida sügavamale ma tervisliku toitumise teemadesse sukeldusin, seda rohkem hakkasin sidrunit enda jaoks kasutama. Allpool olen koostanud 12 sidrunit, mis aitavad teil oma tervist parandada.
1. Sidrun elektrolüütide allikana
Sidrun on rikas elektrolüütide poolest nagu kaalium, magneesium, naatrium ja kaltsium ning paljud inimesed isegi ei tea, et see kombinatsioon võimaldab teil oma kätega luua täiusliku spordijoogi.
Selle asemel, et kulutada raha kõrge suhkrusisaldusega jookidele, saate kodus valmistada palju tervislikumat jooki (ja teha seda odavamalt).
Siin on üks võimalikest retseptidest: segage 40 ml sidrunimahla 1 liitris vees, lisage 3 spl mett ja veerand supilusikatäit soola. Väljapääsu juures saame joogi 4-5 portsjoni kohta.
2. Sidrun kui immuunsuse tugevdaja
Kui tunnete, et jääte haigeks, jooge immuunsüsteemi tugevdamiseks klaas sooja vett sidrunimahla ja meega.
Üks sidrun sisaldab umbes 50% C-vitamiini päevasest koguväärtusest. Koos selliste mineraalidega nagu kaltsium, raud, magneesium, fosfor, vask, mida leidub ka sidrunis, saame loodusliku immuunsüsteemi tugevdaja.
3. Sidrun iivelduse ja liikumishaiguse vastu
Liikumishaigus pole just kõige meeldivam asi, eriti kui see juhtub reisil või puhkusel olles. Kui ravimit pole käepärast ja läheduses pole apteeki, proovige sidruniviilu suus hoida. See aitab teil end paremini tunda. Sidrunid on suurepärane vahend iivelduse vastu.
4. Sidrun kui loomulik pohmellivastane
Mõnikord tuleb elus ette olukordi, kus hommikul kahetseme, et jõime eile liiga palju kangeid jooke. Kui see juhtus teiega ootamatult, siis tea, et sidrun aitab teid.
Sidrun mitte ainult ei võitle iiveldusega ja varustab keha elektrolüütidega (mis söögi ajal kaduma läks), vaid aitab ka maksast toksiine eemaldada.
Pigista sidrun vette ja joo seda kompositsiooni.
5. Sidrun kui puhitusravim
Puhitusel võib olla mitmesuguseid põhjuseid. Kuid nagu liikumishaigus, hiilib see haigus meile kõige ebasobivamal ajal.
Kui ärkate hommikul ja tunnete end kõhus ebamugavalt, jooge spetsiaalse retsepti järgi valmistatud jooki. Võtke 4-5 viilu kurki, pool sidrunit, veerand apelsini ja paar piparmündilehte, lõigake viiludeks ning pange see kõik liitrisesse külma vette (soovitavalt koos jääga) karahvinisse. See peaks aitama.
6. Sidrun maksapuhastusvahendina
Inimese maks on palju olulisem organ, kui paljud meist on harjunud arvama. Kasvõi juba sellepärast, et see vastutab kehas enam kui saja erineva funktsiooni eest. Toksiinidest ummistunud maks võib põhjustada paljude kehas toimuvate protsesside häireid, mis mõjutavad tervist ja heaolu.
Suurepärane viis maksa puhastamiseks on kasutada sidrunikoort. Tsitrusviljade koored (sidrunid, apelsinid) on rikkad D-lemoneeni nimelise aine poolest. See eemaldab tõhusalt toksiine kehast, sealhulgas toksiine maksast.
7. Sidrun kui kaitse vähkkasvajate vastu
Sidrun ja sidrunimahl on võimsad loodusliku antioksüdandi C-vitamiini allikad. C-vitamiin takistab vabade radikaalide teket kehas, mis on sageli vähi põhjuseks.
Seetõttu võtke reegel, et tarbite vähemalt kord päevas veidi sidrunit või sidrunimahla.
8. Sidrun kui rasvumise vastu võitlemise vahend
Muidugi ei muuda ainuüksi fakt, et sa sidrunit sööd, su keha saledamaks. Kuid koos dieedi ja treeninguga aitab igapäevane sidruni tarbimine need liigsed kilod kiiremini maha saada.
Fakt on see, et sidrun kiirendab ainevahetust ja varustab keha energiaga, võimaldades terve päeva aktiivsena püsida.
Väikese koguse purustatud punase pipra (tšilli) lisamine sidrunimahlaga segatud veele annab teile energiat ja kiirendab ainevahetust.
9. Sidrun kui vahend kolesteroolitaseme langetamiseks organismis
2013. aastal viis ajakiri International Journal of Humanities and Social Science läbi uuringu kõrge vererõhuga inimeste seas. Osalejad jagati kolme rühma. Esimesele rühmale anti klaas vett sidrunimahlaga. Teise rühma osalejatele anti igaühele üks õun. Ja kolmandale rühmale anti nii õun kui ka klaas vett. Ja palusime neil koolituse läbi viia.
Katse lõpus langes esimese rühma osalejatel kõige olulisem kolesteroolitase. Teiseks jäid need, kellel oli nii õuna- kui sidrunimahl.
Sellest järeldasid teadlased, et sidruni joomine aitab tegelikult vähendada vere kolesteroolitaset.
10. Sidrun neerukivide eest kaitsjana
Sa juba mõistad, kui hea on sidrun inimesele. Kuid me pole veel kõiki selle omadusi kirjeldanud.
Sidruni joomine hoiab ära ka neerukivide tekke tänu selles sisalduvatele tsitraatidele. Teadlastel on juba tõendeid selle kohta, et uriinis sisalduvad tsitraadid takistavad kaltsiumi kleepumist teiste ainetega, mis tavaliselt põhjustab kive.
Jooge iga päev sidrunivett, et vältida neerukivide teket või kasvu.
11. Sidrun astma leevendajana
Põletikuvastaste omaduste tõttu on sidrun kasulik ka astma sümptomite leevendamisel. See vähendab põletikku, hingamisteed avanevad ja inimene saab kergemini hingata.
On näidatud, et ühe supilusikatäie sidrunimahla võtmine tund enne sööki leevendab astma sümptomeid.
Tähtis! Pudelist sidrunimahl ei avalda meie kehale samasugust mõju kui värskelt pressitud mahl. Teadlased on jõudnud järeldusele, et pudelist võetud sidrunimahl võib vallandada astmahoo.
12. Sidrun stressi ja unetuse vahendina
Et kasutada sidrunit oma meeleolu ja une kvaliteedi mõjutamiseks, proovige seda kasutada aroomiteraapia vahendina.
Vaja läheb vaid värsket sidrunit ja anumat vett. Keeda vesi, pigista sinna sidrunimahl ja lisa ülejäänud sidrun. Seejärel asetage anum seguga selle kõrvale ja lihtsalt hingake seda aroomi sisse.
On näidatud, et sidrunilõhn vähendab stressi, ärevust ja rahustab meelt. See on suurepärane alternatiiv unerohtudele ja rahustitele. Proovi seda.
Nagu näete, on loetelu sidruni kasulikest omadustest ja selle kasutamisest tervise parandamiseks üsna pikk. Pole vahet, kas kasutate kõiki näpunäiteid või ainult mõnda, tõsiasi jääb: sidrun peaks olema teie ostunimekirja üks põhitoiduaineid.
Soovitan:
20 väikest sammu oma vaimse tervise parandamiseks
Muidugi ootavad teid ees suured asjad, kuid detailidele tasub siiski tähelepanu pöörata. Need näpunäited aitavad teil säilitada täna vajalikku vaimset tervist
14 rakendust, mis aitavad teil oma tervise eest hoolt kanda
Ravimite kataloog, diabeetikutele mõeldud rakendused, teenused, mis aitavad teil jälgida menstruatsiooni, jälgida olulisi tervisenäitajaid ja tuletavad meelde, et peaksite ravimit õigel ajal võtma
Vaata oma küüsi. Need 12 kõrvalekallet võivad teie tervise kohta palju öelda
Kui küüned kooruvad, neile tekivad tumedad jooned ja heledad laigud, sooned või täpilised lohud, on see põhjus arsti poole pöörduda. Ja niipea kui võimalik
5 lihtsat viisi oma tervise parandamiseks
Neile, kes mõtlevad, kuidas oma tervist parandada, kuid kellel pole piisavalt aega ega kannatust, on hea uudis: seda saab teha ilma igapäevase liikumise ja eridieetideta
5 näpunäidet oma tootlikkuse ja tervise parandamiseks
Kas sa raiskad oma päevi? Kas te ei tee oma eesmärkidest üldse midagi? See artikkel aitab teil produktiivsemaks saada. Igaüks meist nõustub, et elu võib olla väga kirglik. Lõputud tähtajad, kraanikaussi kuhjatud nõud, väikevenna eest hoolitsemine.