5 näpunäidet oma tootlikkuse ja tervise parandamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kas sa raiskad oma päevi? Kas te ei tee oma eesmärkidest üldse midagi? See artikkel aitab teil produktiivsemaks saada.

Igaüks meist nõustub, et elu võib olla väga kirglik. Lõputud tähtajad, kraanikaussi kuhjatud nõud, väikevenna eest hoolitsemine. Selle kõige tõttu, ja mitte ainult teie jaoks, tekib küsimus: "Miks on ööpäevas ainult 24 tundi?"

Tegelikult ei raiska paljud meist oma aega targalt. Tõenäoliselt veedetakse liiga palju aega VKontakte'is, Facebookis, Twitteris või mõnes muus suhtlusvõrgustikus. Ja ma olen kindel, et see artikkel häiris teid töötamise ajal. Seetõttu annan näpunäiteid, mis aitavad teil oma tootlikkust ja tervist parandada. Olen kindel, et igaüks teist saab sellest artiklist kasu. Siin on 5 ajaplaneerimise näpunäidet, mis aitavad teil 24 tundi ööpäevas.

1. Kasutamine

Mõne jaoks on loendite kasutamine suurepärane viis tootlikkuse suurendamiseks. Enamasti koostavad inimesed aga loendeid üldiselt. Kuna ülesannete nimekiri võib olla kasulik tööriist, eelistan seda täiendada veel mõne ülesandeloendiga (osadeks jagatud). Siin on mõned näidised.

A. Loend ""

Pane kirja 3 kõige olulisemat ülesannet, mis tuleb täita. Eelistan jagada need 3 erinevasse kategooriasse: esimene on töö, teine tervis ja kolmas kõik muud ülesanded. Näiteks võib see välja näha järgmine:

1. Kirjutage artikli esimene mustand
2. Tehke 30 minutit
3. Osta Saarale kingitus

Siin on eesmärk lõpetada 3 ülesannet õhtuks ja 2 ülesannet tuleks sooritada enne lõunat. Selle kontroll-loendi kasutamine tagab, et isegi kui teie tootlikkuse tase on väga madal, teete ühe päevaga 3 kõige olulisemat ülesannet.

B. Ära tee nimekiri

See nimekiri on väga lihtne. Kõik, mida pead tegema, on kirja panna 3, mis takistavad sul oma ülesannete täitmist. Riputage oma seinale või arvutile meeldetuletusleht ja proovige mitte järgida ühtegi oma nimekirjas olevat harjumust. Näide:

1. Ma ei kontrolli hommikul esimese asjana oma kirju
2. Ma ei lähe artikli kirjutamise ajal VKontakte'i
3. Ma ei tõuse enne püsti, kui olen oma töö 30 minuti pärast lõpetanud.

Peamine punkt on see, et peate selle lehe jaoks määrama kindla aja. Seda tehes saate selge pildi sellest, kuidas teil läheb. See parandab oluliselt teie tootlikkust.

2. Lülitage oma nutitelefonis ja tahvelarvutis märguanded välja

Nutitelefonide ja tahvelarvutite tulekuga pole sotsiaalmeediale juurdepääs olnud kunagi lihtsam. Kuid see mugavus võib. Enamiku inimeste jaoks on väga raske keskenduda, sest nad seda teevad. Nad saavad Facebooki teate iga 10 minuti järel. Kui see jäetakse sisse lülitatud, võib teie tähelepanu hajuda. Nii et kui need välja lülitate, ei sega teid enne, kui olete töö tehtud. Soovi korral võite minna sammu kaugemale ja desinstallida oma telefonist sotsiaalmeediarakendused.

3. Spetsiifiliste programmide ja rakenduste kasutamine

Kuigi sotsiaalmeedia rakendused võivad olla tootlikkusele ohtlikud, on rakendusi ja programme, mis aitavad teil oma aega hallata. Mõnikord on isegi raudse tahtejõu korral raske oma uudisvoogu pidevalt uuendada. Kui see on teie probleem, siis siin on võimalik lahendus.

A. (Win) ja (Mac)

See on teie arvutile mõeldud programm, mis piirab juurdepääsu populaarsetele suhtlusvõrgustikele, mis võivad teie tähelepanu hajutada. Samuti on funktsioon, mis võimaldab teil teatud saite valgesse nimekirja lisada või vastupidi piirata. Ilu on see, et kui te pole geniaalne häkker, on blokeeringust peaaegu võimatu mööda minna. Sel juhul peate võib-olla tegema midagi ülesannete loendist.

B. Enesekontroll (Android)

See rakendus võimaldab teil kasutada teisi rakendusi ainult teie installitud aja jooksul. Vaatamata samale nimele on see rakendus täiesti erinev samanimelisest Maci programmist.

C. Fookus @ Will

See rakendus mängib teaduslikult valitud muusikat, mis aitab teil keskenduda. See aitas mind kindlasti. Ja muusika on väga rahustav. Saadaval on ka tasuta versioon!

4. Tehke pause

Aja juhtimine ei tähenda ainult töötamist. … Tegelikult on tööpauside võtmine suurepärane viis tootlikkuse suurendamiseks. Liiga kaua millegi kallal töötamine ei ole kõige tõhusam viis oma aja kasutamiseks.

Selle asemel, et istuda ja juukseid välja tõmmata, tasub teha paus. See on hea viis taaskäivitamiseks. Ma teen 10-minutilise pausi iga 50-minutilise töö järel. Vaheajal võid vabalt teha mida iganes

Harjutus on hea mõte. Saate oma aju maha laadida, vaadates mõnda naljakat videot või lugedes Twitterit või Facebooki. Tehke lihtsalt seda, mis võimaldab teie ajul puhata. See aitab teil ärkvel püsida.

5. Maga piisavalt

Uni – kui rääkida tootlikkusest ja tervisest. Inimestel, kes ei maga piisavalt, on suurem tõenäosus haigestuda rasvumisse või erinevatesse haigustesse. Pole parim viis olla produktiivne. Tõde?

… Samuti on 20-30-minutiline uinak hea viis väsimuse peletamiseks. Une optimeerimine on lihtsaim viis tervisliku ja produktiivse elu alustamiseks.

Kuna see on nii lihtne, alustage sellega kohe!