Tasakaalu füüsika joogas. 1. osa: joondamine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kolm tasakaalusammast on joondamine, tugevus ja keskendumine. Keha joondamine on kriitiline, kuna see muudab tasakaalu füüsiliselt võimalikuks. Tugevus võimaldab meil joondamist hoida ja reguleerida. Ja tähelepanu on selle pidev jälgimine, andes meile arusaamise, millal ja kuhu suunata oma jõupingutused tasakaalu säilitamiseks. Kõigile nendele kolmele vaalale pühendame eraldi artikli. Täna räägime joondamisest.

Roosad flamingod suudavad isegi lärmakate naabritega hõlpsalt ühel jalal uinakut teha ja ikkagi ei kuku. Nad saavad jalga vahetada ja magusalt edasi magada.

Kas inimene võib ühel jalal seistes uinakut teha? Muidugi mitte. Mõned inimesed ei tee lihtsalt uinakut – nad ei seisa mõne sekundi jooksul ühel jalal ilma toeta. Isegi suhteliselt lihtsad asanad tasakaalu arendamiseks, nagu puupoos ja poolkuu asend, nõuavad meie täit tähelepanu. Niipea kui kaotame fookuse, kukume.

Kuid kõige huvitavam tasakaalu treenimisel selliste asanate abil on see, et täieliku keskendumise ja pingega puhastame oma teadvuse ja rahuneme, kuna tasakaalu säilitamine on rahu, täielik kontroll kogu keha üle ja keskendumine.

Tasakaalustamisel saavutame füüsilise tasakaalu põhiliste loodusjõududega. Seda harmooniat ei saa aga saavutada absoluutselt liikumatuks jäädes. Peame tasakaalukeskust pidevalt muutma ja oma tasakaalutunnet iga sekund uuendama. Ja kui see õnnestub, ei leia tasakaalu mitte ainult meie keha, vaid ka meie närviimpulsid, mõtted ja emotsioonid.

Tasakaal toob endaga kaasa tasakaalu.

Tasakaalu kaotus "ühe jalaga" asanate puhul tekib meie instinktiivse kukkumishirmu tõttu ning suutmatus tasakaalu hoida tabab otse meie ego. Kõige huvitavam on see, et tegelikkuses kukume harva põrandale ja lööme valusalt. Panime lihtsalt teise jala põrandale – see on kõik, keegi ei kuku. Sellegipoolest võib suutmatus nii lihtsat toimingut sooritada mõnikord väga vihaseks. Kui kaotame tasakaalu sellises lihtsas asanas nagu puu poos ja ei suuda selles piisavalt kaua püsida, hakkab meie sisemine kriitik sosistama: “Mis sul viga on? Miks sa ei suuda vastu panna? See on nii lihtne! " Kogu grupiga joogatunnis kukkumine võib meid häbeneda ja enda peale kergelt vihastada, sest meie ebaõnnestumine on just äsja paljudele inimestele selgeks saanud.

Kuid ärge heitke meelt, sest puupoosi regulaarne sooritamine parandab keskendumisvõimet, annab rahu, tugevdab lihaseid, arendab koordinatsiooni ja tasakaalu, mis mõjutab positiivselt meie kõnnakut (muudab selle stabiilsemaks), kuidas me seisame ja kuidas teeme paljusid igapäevaseid toiminguid. me tavaliselt ei mõtle sellele. Võib isegi öelda, et kõik need hüved pikendavad meie eluiga, kuna aitavad vältida kukkumisi, mis sageli põhjustavad eakate vigastusi ja isegi surma.

Joondamine

Ühel jalal tasakaalu hoidmine sarnaneb paljuski lauakiigel tasakaalu hoidmisega: siin-seal kehtivad samad füüsikaseadused. Kui asetate raskuskese tugialuse kohale - hoidke tasakaalu, kui mitte - kaalub üks külgedest kindlasti üles.

Tasakaalu hoidmine pole aga nii lihtne. Kui seisate mäestikus ja valmistute sellest puupoosisse üle minema, moodustavad teie jalad just selle tugialuse. Raskuskese (punkt, mille peaksite asetama otse aluse kohale) on igaühe jaoks erinev, kuna kõik on erinevad. Kuid reeglina asub see nabast veidi allpool kõhu sügavusel ja kuna enamik inimesi on enam-vähem sümmeetrilised, asub see täpselt keskel.

Kui seisate peegli ees ja kujutate ette vertikaalset joont, mis ulatub põrandast laeni ja läheb otse läbi selle punkti, peaksite nägema, et see lõpeb otse teie jalgade vahel, teie tugialuse keskel.

Teie kaal jaotub ühtlaselt mõlemale poole liini. Selles asendis on väga lihtne tasakaalu hoida.

Kuid hetkel, kui tõstate parema jala ja hakkate puupoosisse sisenemiseks paremat põlve küljele liigutama, muutub kõik! Teie tugialus kitseneb – see on nüüd ainult teie vasak jalg. Parema jala raskus, mida tõmmatakse paremale, liigutab raskuskeset ja see ei asu enam teie keha keskpunkti läbival tingimuslikul joonel. Selle kompenseerimiseks liigutate oma torso automaatselt vasakule uue joone tõmbamiseks ja uue tugialuse määratlemiseks.

Jällegi peate jaotama oma kehakaalu ühtlaselt mõlemal pool horisontaaljoont. Et mõista, kuidas see toimib, kujutage ette, et kaks erineva kaaluga inimest püüavad tasakaalu hoida. Tasakaalu saab saavutada, kui kergem inimene istub oma kiige külje ääres ja tema raskem kaaslane liigub keskele lähemale.

Joogas kasutatakse sama praktikat: kergem kehaosa eemaldub keskusest ja raskem läheneb. Puupoosis ulatub teie veidi kõverdatud jalg paremale tugialuse keskpunktist üsna kaugele. Tasakaalu saavutad, kui nihutad raskemaid kehaosi – puusi ja keha – veidi vasakule.

Kasutades oma käsi tasakaalu hoidmiseks, ajades need laiali nagu köielkõndija, aktsepteerite intuitiivselt tõsiasja, et niipea, kui raskus on teie raskuskeskmest kaugel, mõjutab see kohe teie tasakaalu. Kui sul on raskusi puupoosides ja muus taolises tasakaalus hoidmisega, proovi end esmalt kätega tasakaalustada.

Raskuskeskme üles-alla liigutamine mõjutab tasakaalu sama palju kui horisontaalne liikumine. Kontrollige ise: puupoosis asetage käed küljele sirutatud rinna ette, peopesad kokku. Veelgi raskem on vastu seista, kui tõstad käed sama žestiga pea kohale.

Seda seetõttu, et iga liigutusega liigutate oma raskuskeset veidi ülespoole. Ja kui see on kõrge, võib vaid mõne kraadine kõrvalekalle küljele viia tasakaalu kadumiseni. Kui raskuskese on madalamal, on teil rohkem ruumi manööverdamiseks. Nii et kui teil on puupoosis raskusi tasakaalu hoidmisega, proovige oma kõverdatud jalga veidi tõsta ja kõigepealt toetuda pahkluule. Hiljem on võimalik jalga kõrgemale tõmmata – kuni põlve või puusani. Teine viis kehaasendi tasakaalu parandamiseks on püüda oma jalga võimalikult palju pikendada, sirutades oma varbaid laiali.