Lõõgastumine pole häbiasi: 3 nippi töönarkomaanile elus tasakaalu saavutamiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui tunned end süüdi õigel ajal kontorist lahkumise ja nädalavahetustel töö tegemata jätmise pärast, on aeg midagi muuta.

Teatavasti on aeg raha, eriti kui sissetulek sõltub klientide arvust. Raske on lahti saada mõttest, et sa pead alati midagi tegema: kui sa konkreetse ülesande kallal ei tööta, tähendab see uute sidemete loomist, oskuste pumpamist või oma valdkonna uudiste jälgimist. Sellisest survest ja ülejäänutel tekib süütunne.

"Kuid sa oled nagu telefon, mida tuleb laadida," ütleb tootlikkuse ekspert ja ajajuhtimise raamatute autor Julie Morgenstern. - Selleks on vaba aeg. Puhka oma huvides ja oma töö huvides." Tuletage endale seda meelde.

1. Muuda oma suhtumist lõõgastumisse

Paljud inimesed tajuvad vaba aega kingitusena, mille kingid endale oma töö ja rahakoti arvelt. Eriti kui teed oma äri või vabakutselise. Proovige oma vaatenurka muuta. "Ärge arvake, et kui annate endale puhkust, siis valite enda ja oma töö vahel," soovitab Morgenstern. "Vastupidi, see on teie vastutus oma ettevõtte ja klientide ees."

Lisaks on teadlased näidanud, et tootlikkus langeb järsult, kui töötate rohkem kui 50 tundi nädalas. Ja kui töötate rohkem kui 55 tundi, pole sellest mingit kasu: 70- ja 55-tunnise töönädala tulemused on samad.

Liigne töökoormus kahjustab rohkem kui lihtsalt tootlikkust. Regulaarne süstimine rohkem kui 10 tundi päevas suurendab südame-veresoonkonna haiguste ja hormonaalse tasakaaluhäire riski. See mõjutab negatiivselt ka suhteid lähedastega. Seega vaadake lõõgastumist nii töö kui ka isikliku heaolu lahutamatu osana.

2. Kohtle oma tegevust kui tavalist tööd, isegi kui sulle see väga meeldib

Mõne jaoks on nende identiteet tööl tugevalt seotud, eriti loomealadel. Kui nad kogu aeg oma asjadega ei tegele, ei teki mitte ainult häbitunne, vaid ka isiklik kriis.

Selline mõtteviis on levinud ka vabakutseliste ja ettevõtjate seas. Nad võivad kulutada isiklikku aega tööülesannetele ega arvata, et nad töötavad. Kuid te ei saa seda nimetada ka puhkuseks, kuid teil on seda vaja isegi siis, kui olete kogu oma elu tööga hõivatud.

3. Keskendu töö kvaliteedile, mitte kulutatud tundide arvule

Süütunne võib tuleneda ka sellest, et haldad oma aega halvasti, mis mõjutab tootlikkust. Proovige muuta oma lähenemist ajaplaneerimisele. "Ajajuhtimise all pean silmas võimet võtta arvesse parima tulemuse saavutamiseks vajalikku energiahulka ja vaimset jõudu," ütleb Morgenstern.

Jälgige, kuidas teie energiatõusud ja mõõnad vahelduvad: kui kaua suudate keskenduda, enne kui aju välja lülitub, millisel kellaajal saate kõige paremini eri tüüpi ülesandeid täita.

Oletame, et üle kahe tunni ei jaksa kirjutada ja hommikul on sul kõige lihtsam raskete ülesannetega toime tulla. Või vastupidi, hommikul on sul mugavam teha monotoonset tööd ja pisiasju ning pühendada pärastlõuna millelegi loomingulisele tegevusele. Päeva planeerimisel arvestage oma rütmidega. Siis on tootlikkus suurem ja saate puhta südametunnistusega tööst lahti ühendada.

Pidage meeles, et teie väärtust ei määra mitte töötundide arv, mida olete nõus tööl veetma, vaid teie tegevuse kvaliteet.