3 dieeti, mis teevad kehale rohkem kahju kui kasu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oleme korduvalt öelnud, et dieedid teevad kehale rohkem kahju kui kasu. Ja täna vaatame 3 populaarset dieeti, mis mõjutavad meie keha negatiivselt.

Kordame pidevalt, et ilusa ja terve keha jaoks pole midagi paremat kui sport + õige toitumine. Siiski on ikka veel inimesi, kes usuvad metsikutesse pettekujutlustesse nagu õuna- või valgudieet. Pole raske aru saada, miks – inimene tahab alati minna kõige lihtsamat teed ning kuu aega dieedil istumine, et end vormi saada ja edasi süüa, mida iganes, on kõige lihtsam viis.

Käesolevas artiklis vaatleme kolme kõige populaarsemat dieeti – nende plusse, miinuseid ja mõju meie kehale.

Ühest (tervislikust ja õigest) toidust koosnev dieet

meetod: mitme päeva jooksul peate sööma ainult ühte toodet (greip, tatar, õunad), rühma tooteid (puu- või köögiviljad) või mahla.

Mida nad lubavad: Dramaatiline kaalulangus, ainevahetuse uuenemine (kuidas see on?), Puhastamine toksiinidest, rasvadest ja muust kahjulikust, mis takistab elamist.

Probleem: Istudes ainult ühest tootest koosneval dieedil, jätate oma keha ilma paljudest vajalikest ainetest: valkudest, süsivesikutest, rasvadest, vitamiinidest ja mikroelementidest, mis loomulikult teie kehale halvasti mõjuvad.

Riskid: Pärast paaripäevast sellist dieeti hakkab tugevast kalorikaotusest kurnatud keha lihaseid energiaks töötlema. See mitte ainult ei aeglusta teie ainevahetust, vaid viib ka selleni, et rasva asemel kaotate lihaseid. Ja seedesüsteemi haigustest rääkimata.

Süsivesikutevaba dieet

meetod: Kogu dieet koosneb valkudest ja väikeses koguses süsivesikutest (kuni 20 grammi).

Mida nad lubavad: Teie keha kulutab valgu töötlemiseks palju energiat ja kuna valgu töötlemine võtab kauem aega, tunnete end kauem täiskõhutundetuna.

Probleem: Tõsine süsivesikute puudus muudab teid loiuks ja nõrgaks. Kõik tänu sellele, et keha ammutab energiat süsivesikutest. Samuti on süsivesikutel oluline osa selliste organite töös nagu süda ja aju. Süsivesikute puudus sunnib teie keha ammutama energiat mitte ainult nahaalusest rasvast, vaid ka lihastest.

Riskid: sellisel dieedil on organitele negatiivne mõju. Suur hulk valke koormab üle neerusid ja maksa ning süsivesikute puudus põhjustab luude haprust ja nõrkust.

Tugev kalorite piiramine

meetod: Päevane kalorikogus väheneb 20-25% kehtestatud normist.

Mida nad lubavad: südamehaiguste riski vähenemine, vereringesüsteemi paranemine ja loomulikult kaalulangus.

Probleem: Asi on selles, et päevane kaloraaž leiutati põhjusega ja just sellist kalorihulka vajab keha korralikuks toimimiseks. Kalorite vähendamine aeglustab teie ainevahetust ja kõiki keha põhifunktsioone, kuna see peab vähem energia saamiseks oma tööd uuesti üles ehitama.

Riskid: Väärib märkimist, et kaalu langetamine põhineb just igapäevase kaloraaži vähendamisel. Kuid kõik sõltub selle vähenemise suurusest. Suur ja dramaatiline langus seab teid ohtu lihasmassi kaotamise, ainevahetuse aeglustumise, testosterooni taseme languse (kui olete mees) ja keha toitainete puuduse.

Püüdsime teid veel kord veenda, et sellised dieedid on kurjad. Lifehackerist leiate palju artikleid, mis aitavad teil õige toitumise ja tervisliku eluviisi kohta rohkem teada saada.