Rändava meele kasu ja kahju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Meditatsioon aitab vabaneda uitavast meelest, õpetab keskenduma mingile ainele või ülesandele. Kuid kas mõtete vaba liikumine on tõesti nii kasutu? Selgub, et uitav meel on loovuse jaoks hädavajalik ja on märk heast mälust.

Kui olete tühjenenud nutitelefoniga liiklusummikus või järjekorras, pesete korteris põrandaid, lõõgastute jõusaalis seeriate vahel, millest arvate? Mitte millestki konkreetsest, teie meel lihtsalt eksleb, klammerdudes erinevate sündmuste külge, viies teid minevikku või vaadates tulevikku. Sa ise ei tea, kuhu sellised mõtted sind viivad, ja sa ei kontrolli seda mõttevoogu.

Ühes uuringus leiti, et meie mõtted rändavad 46,9% ajast.

Tänapäeval räägitakse üha enam mediteerimisest ja ülesannetele keskendumisest. Nii et vaba mõtlemine või mõtteis ekslemine ilma kindla eesmärgita tundub mõttetu tegevusena, mis võtab vaid aega. Aga kas on? Selgitame välja.

Kuidas aju mõtete rännaku ajal töötab

MRI ja elektroentsefalogrammi abil saavad teadlased jälgida, millised ajuosad erinevate ülesannete täitmisel töötavad. Nii tehakse palju ajutegevuse uuringuid ja tehakse järeldusi selle kohta, millised ajustruktuurid vastutavad konkreetsete ülesannete täitmise eest.

mõistuse rännaku ajal nägid teadlased ebatavalist, isegi ainulaadset pilti. Protsess hõlmas kahte süsteemi: aju vaikesüsteemi ja täitevsüsteemi.

Aju vaikesüsteem on ajustruktuuride kogum, mille aktiivsus väheneb enamiku ülesannete täitmisel. Vaikimisi süsteem aktiveerub, kui inimene mäletab olulisi sündmusi oma elus, mõtleb sellele, mis teda tulevikus ees ootab või suhetele teiste inimestega.

Aju täidesaatev süsteem - protsesside kogum, mis võimaldab kavandada tegevusi vastavalt eesmärgile ja muuta reaktsiooni sõltuvalt kontekstist. Vastutab õpitud reaktsioonide allasurumise eest stiimulitele, näiteks keeldudes söömast maitsvat toitu, et kaalust alla võtta. Töötab ka uute stiimulite õppimise ajal, et hoida meel paindlikuna.

Tavaliselt töötavad need ajus olevad süsteemid kordamööda: kui vaikesüsteem on sisse lülitatud, lülitatakse täidesaatev süsteem välja. Mõtte rännaku ajal lülitatakse mõlemad sisse, mis on sarnane ajutööga loova mõtlemise ajal. Enne probleemi mõistmist ja lahendust on kaasatud sellised ajupiirkonnad nagu dorsaalne tsingulaarne ajukoor ja tagumine tsingulaarkoor.

Seega võimaldab mõtetes eksimine teil üheaegselt käivitada täidesaatvaid protsesse, ilma et see rõhuks aju loovuse ja vaimse modelleerimise vaikesüsteemi.

Rändav meel ja loovus

on näidanud, et inimesed, kes on altid meeleheitele, on loominguliste ülesannete täitmisel paremad. Näiteks verbaalsete assotsiatsioonide ülesandega, kui on vaja öelda, mis on ühist kolme pealtnäha mitteseotud sõna vahel. Võib-olla on see tingitud kahe ajusüsteemi samaaegsest toimimisest.

Loovuse stimuleerimiseks võite minna jalutama või võtta ülesandeid, mille üle saate mõtiskleda. Loovuseks ei piisa aga mõtetest lahti laskmisest, vaid tuleb õppida ka märkama, et mõte tiirleb ning selle käigus tekkivaid ideid tabama.

Rändav meel on hea töömälu näitaja

Romaan näitas, et rändav meel suhtleb töömäluga.

Töömälu on mälutüüp, mis võimaldab sündmusi meeles pidada ja salvestada, hoolimata segavatest teguritest.

Siin on näide selle kohta, kuidas selline mälu töötab. Õhtustasid sõbraga, jätad hüvasti ja lubad talle helistada, kui koju jõuad. Teel satute väiksemasse õnnetusse. Stress, sõimu, mured, õnnetuse registreerimine… Ja kui pärast kõike seda lõpuks koju jõuad, siis ikka meenub, et tuleb sõbrale helistada.

Eksperimendi käigus tegid teadlased kindlaks, kas inimese töömälu mahu ja vaba mõtlemise kalduvuse vahel on seos. Selle väljaselgitamiseks palusid nad osalejatel esmalt täita kaks väga lihtsat ülesannet, mis viivad nad mõttetesse. Näiteks nupu vajutamine vastuseks tähe ilmumisele ekraanile. Ülesande ajal registreerisid teadlased, kas osalejad säilitasid oma tähelepanu või mitte. Pärast seda kontrollisid nad katsealuste töömälu seisukorda, paludes neil tähtede seeriat meelde jätta, vaheldudes seda ülesannet lihtsate matemaatiliste näidetega.

Selgus, et esimese ülesande mõtetes ekslemise ja teise heade meeldejätmise näitajate vahel on seos. Osalejad, kes olid esimese ülesande ajal rohkem mõtlemas, suutsid tähtede seeria paremini meelde jätta, hoolimata pidevast matemaatikanäidetele üleminekust.

Lihtsate ülesannete täitmisel võivad hea töömäluga inimesed mõtetes kõrvale kalduda, mõeldes millelegi muule peale ülesande. Teisisõnu, neil on liiga palju mälu, et kulutada lihtsatele ülesannetele.

Teadlased viitavad sellele, et eksleva meele aluseks olev mõtteprotsess on sarnane töömälu protsessiga. Ja see on omakorda seotud intelligentsuse tasemega üldiselt.

Stressi ja infonälja vältimine

Rändav meel aitab teatud määral reaalsusest abstraheerida, et vähendada stressi ja psühholoogilist survet. Näiteks on uuringud leidnud, et vanglas viibivad kinnipeetavad unistavad pidevalt karmist reaalsusest eemal. Mõnikord teevad nad seda meelega, kuid sagedamini valib aju ise selle kaitsemeetodi ebaatraktiivse reaalsuse eest.

Lisaks aitab uitav meel valgustada infonälja aegseid igavaid hetki. Näiteks kui sul pole absoluutselt midagi teha ega midagi näha (metroos, ummikus, järjekorras), siis lähed lihtsalt oma mõtetesse ja aeg läheb kiiremini. Proovige sellisel hetkel keskenduda toimuvale ja iga minut kestab teie jaoks igavesti.

Rändav meel on ka võimalus tasuta dopamiini hankida. Iga olematu saavutus, mida oma peas kerite, käivitab selle neurotransmitteri vabanemise. See võib aga sulle vastu töötada: sellise dopamiini kättesaamise viisiga harjudes võid muutuda jõudeunistajaks, kelle kõik saavutused on vaid tema peas.

Rändav meel versus õnn tegelikkuses

Paljud religioossed õpetused ja tavad väidavad, et õnne võib leida vaid praegusest hetkest, keskendudes reaalsusele. Meditatsioon aitab seda teha.

Kui te ei kontrolli uitavat meelt ja harjute nautima unistusi ja olematuid saavutusi, ei too see teile õnne. Vastupidi, kujuteldava maailma ja tegeliku pildi vaheline lahknevus viib teid masendusse ja soovimatusesse midagi muuta. Seetõttu, nagu loovuse ja uute ideede puhul, on vaja õppida, kuidas uitavat meelt kontrollida: lasta mõtetel vabalt hõljuda, kuid jälgida, kuhu need teid viivad, ja suutma seda voolu oma suva järgi peatada.

Evolutsiooniline jackpot

Seega on rändmõistus osa erakordsest inimvõimest, mis eristab meie liike kõigist teistest. Mõned suurepärased avastused, kaunis looming ja sügavad mõtted on konkreetse mõtteteema puudumise tagajärg. Seda nähtust võib kinnitada igaüks, kes on lõdvestunud mõttevoolu ajal, näiteks duši all pesemisel, kogenud epifaania hetke.

Wandering Thoughts on meie liigi jaoks evolutsiooniline jackpot. Võib-olla on selles isegi suurem eelis kui teadlikul strateegilisel mõtlemisel. Unikaalse neuroloogilise pildiga vaba mõtlemine avab võimalused loovuse jaoks vajalike juhuslike sidemete ja assotsiatsioonide loomiseks.

Seega pane oma vidinad kõrvale ja lase oma mõtetel vabalt voolata. Võib-olla leiate ootamatuid lahendusi või väärt ideid.