Kust jookseb piir terve optimismi ja mürgise positiivsuse vahel ning kuidas seda mitte ületada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Elu nautida on hea. Käest ära tegemine ja hammaste kokku surumine ei ole kuigi hea.

Mis on tervislik optimism

Valutava klaasi metafoor kirjeldab seda mõistet päris hästi. Mäletate, pessimist arvab, et klaas on pooltühi, ja optimist arvab, et see on pooltäis? Pange tähele, et mõlemad ei mõtle midagi välja. Nad lihtsalt registreerivad fakti ja kujundavad oma ootused vastavalt sellele. Optimist ei morjenda, et klaas pole ääreni täis. Ta on vähemalt sellise veekogusega rahul ja näeb selle pakutavaid võimalusi.

Artjom Stupak psühholoog, emotsionaalse intelligentsuse arendamise ekspert.

Terve optimism on võime näha väljavaateid isiklikus ja tööelus, suhetes inimestega. Oskus mitte keskenduda negatiivsele, vaid pidevalt otsida võimalusi oma võimete, soovide ja püüdluste realiseerimiseks. Kulutada oma sisemist emotsionaalset energiat mitte ümbritseva maailma kriitika ja rahulolematuse peale hetkeolukorraga, vaid eesmärkidele, plaanidele ja tegudele, et muuta oma elu paremaks.

Optimist ei veena ennast, et probleeme pole, ta näeb neid suurepäraselt. Ta lihtsalt ei pea seda maailmalõpuks. Isegi kui asjad on üsna halvad, usub ta, et tulevikus võib olla head, ja kasutab seda toena.

Pjotr Galigabarov Praktiseeriv psühholoog, Kognitiiv-Käitumusliku Psühhoteraapia Ühingu liige.

Terve optimism on maailma ja iseenda tajumine, võttes arvesse inimestele omaseid kognitiivseid moonutusi ja nende isiklikke käitumismustreid. Sel juhul on inimesel vabadus antud olukorras käitumist muuta, jääda paindlikuks, kaotamata austust enda ja teiste vastu.

Ta mõistab, et tegelikkus ei ole alati roosiline, rõõmsameelne ja jõuline. Ta on pigem realist, kes usub oma jõusse taluda seda, mida talub.

Uuringud kinnitavad, et optimism on kasulik füüsilisele ja vaimsele tervisele. Inimesed, kes teavad, kuidas säilitada usku parimasse, suudavad tõhusamalt probleeme lahendada ja stressirohketest olukordadest välja tulla. On tõendeid, et nende elukvaliteet on kõrgem. Seega on tervisliku optimismi kasvatamine hea strateegia.

Kuidas terve optimism erineb mürgisest positiivsest

Nagu teada saime, on optimist lihtsalt realist, kes ei kaota lootust, kes tajub adekvaatselt olukorda, selle riske ja iseennast selles. Kuid iga idee võib rikkuda liigne innukus – isegi soov säilitada positiivne suhtumine.

Terve optimism muudab elu lihtsamaks ja rõõmsamaks. Kuid seda on lihtne segi ajada toksilise positiivsega, mis mürgitab elu ja võib põhjustada negatiivseid tagajärgi psüühikale. Esmapilgul on nende erinevus väike: keskmes on soov näha kõiges head. Mürgisel positiivsusel on aga kriitilisi märke, mis eristavad seda optimismist.

Emotsioonide keelamine

Sageli viib soov leida kõiges vähemalt mingid eelised selleni, et inimene keelab endal täielikult kogeda nn negatiivseid emotsioone: viha, kurbust, hirmu jne.

Anna Miller psühholoog.

Tervislikus versioonis on vaja kogeda kõiki emotsioone ja tundeid, mis tulevad. Psühholoogidel ei ole negatiivseid emotsioone. Iga emotsioon ja tunne on elu, terviklikkuse jaoks oluline.

Negatiivsete kogemuste eitamine on nagu valiku tegemine, mis kõlab nagu "valin elada ainult päeva jooksul" või "valin ainult sisse hingata, mitte välja hingata".

Mürgine positiivsus viitab sellele, et kui tunnete tavapäraselt negatiivset emotsiooni, siis te ei tule toime. Ma pean kogu aeg õnnelik olema, aga siin ma olen lahti, kuidas see võimalik on! Pealegi pole tunnetega toimetulek nii lihtne, sest see on loomulik reaktsioon sellele või teisele sündmusele. Seetõttu hakkab inimene neid alla suruma, ennast süüdistama, häbenema. Loomulikult teeb see kõik asja ainult hullemaks.

Artjom Stupak märgib, et see võib isegi tervist mõjutada: "Kui me sihilikult keelame endal ümbritsevatele sündmustele negatiivse hinnangu andmise, hoolimata sellest, kuidas me näeme probleeme või pumpame end positiivsete kinnitustega, siis on selline strateegia täis psühhosomaatilisi haigusi."

Teiste inimeste emotsioonide devalveerimine

Inimene keelab endal kogeda negatiivseid tundeid ja kannatab selle all. Loomulikult ei saa ta rahulikult vaadata, kuidas teised häbitult nutavad, leinavad, vihastavad. Seetõttu keelab toksiline positivist oma keskkonnas negatiivsete emotsioonide elamise. Nii et kui tema sõber satub hätta, kuuleb ta ainult "lõpetage ärritumine, peate mõtlema positiivselt", "kõik pole nii halb, teie probleemid pole midagi võrreldes …", "mõelge hästi".

Kuid see, esiteks, ei aita. Juhtumeid, kui inimesele öeldi "mõtle heale", ta alustas ja kõik õnnestus, kaduvalt vähe. Teiseks, nagu juba teada saime, tuleb emotsioone elada.

Teadlaste sõnul võib negatiivsete emotsioonide väljajätmine suhtlemisest halvendada psühho-emotsionaalset tervist ja aidata kaasa depressiooni progresseerumisele.

Marina Reshetnikova Psühholoog, digitaalse meditsiiniteenuse "Arst läheduses" konsultant.

Vestluskaaslane, häälestades inimest positiivsele, jätab vahele kaasosaluse esimese ja kõige olulisema etapi – kaastunde, raskete tunnete jagamise. Sellest tekib tunne, et inimest ei mõisteta, teda keelatakse oma probleemidega leppimast. Tulemuseks on kurbus ja viha.

Probleemide eitamine

Emotsioonide keelamine on vaid pool võitu. Mürgiste positiivsete mõjude osas on palju tõhusam mitte tunnistada kogu probleemi.

Siinset kavatsust kirjeldab hästi ingliskeelne väljend fake it till you make it – "imiteerige seda, kuni see muutub reaalsuseks". Tundub, et kui teeselda, et kõik on hästi, siis varem või hiljem see tõesti nii läheb. Ja väiksemate raskuste korral võib see isegi toimida. Tõsisemate hädade korral läheb aga asi tõenäoliselt hullemaks.

Julia Chaplygina Kliiniline psühholoog, neuropsühholoog.

Inimene ei ole aus ei enda ega teiste vastu. Ta ei tunnista, et tal praegu raske on, et ta ei tule toime. Sama vara ei võimalda näha olukorda selle tõelises valguses. Selle tulemusena raisatakse kogu vaimne energia "mitte kunagi heitunud inimese" kuvandi säilitamisele, selle asemel, et hakata probleemi lahendama.

Tahtmatus raskust märgata, sellest aru saada viib selleni, et inimene ei otsi lahendusi, ei otsi tugevusi ja nõrkusi. See tähendab, et tegelikult ei võta see vastutust, nihutades selle teatud asjaoludele, mis peaksid muutma kõike paremuse poole. Ta peab uskuma ainult parimasse. Ja see viib meid järgmise punktini.

Müstiline mõtlemine

Terve optimism tähendab väljakutsetega silmitsi seismist ja võimaluste leidmist nendega toimetulemiseks. See tähendab, et ta võtab vastutuse sündmuste tulemuste eest, mis nõuab teatud julgust. Ta teab, et pelgalt parima lootmisest ei piisa, ta peab ka tegutsema.

Mürgine positiivsus saab hästi läbi vastutuse nihutamisega. Appi peaksid tulema Universum, kõrgemad jõud või Kuu Kaljukitses. Ebaõnnestumises on aga enamasti süüdi retrograadne Merkuur või kurjad kadedad inimesed. Peate enda kohta ainult head mõtlema.

Artjom Stupak

Mürgine positiivne on üles ehitatud pimedale usule parimasse ilma objektiivse põhjuseta. Sellise suhtumisega inimesed kipuvad minema esoteerikatest raamatutest, millest jookseb läbi põhiidee - mida sa kiirgad, seda saad. Olles selliseid oopusi lugenud, püüab inimene ka ilmselgelt negatiivsetes olukordades leida midagi positiivset. Vähemalt veenab ta ennast ja teisi, et see oli "kasulik ja vajalik kogemus universumist".

Kuid see, nagu me mäletame, probleemidest lahti ei saa.

Reaalsusega kontaktist väljas

Püüdes näha ainult positiivset, usub toksiline positivist tõenäolisemalt illusioonidesse.

Nagu Artjom Stupak märgib, põhineb terve optimism inimese psühholoogilisel ja emotsionaalsel küpsusel, objektiivsel reaalsustajul. Need, kes on pidevalt positiivsed, reeglina ei taha näha elu sellisena, nagu see on. Nad ei suuda hinnata olukorda erinevate nurkade alt, näha kõiki plusse ja miinuseid ning selle põhjal teha teadlikku otsust. Ainult selle nägemine, mis sulle meeldib, on märk lapse, nooruki teadvusest.

Mida teha, et jääda optimistlikuks ilma toksilisuseta

Üldtunnustatud seisukoht on, et optimism või pessimism on inimesele selline kaasasündinud omadus. Kuid see pole nii. Paljud tegurid mõjutavad meie ettekujutust maailmast. Näiteks harjumused.

Anna Miller

On olemas selline asi nagu harjumuslikud emotsioonid. Inimene kaldub elama nende tunnete järgi, mille jaoks on välja kujunenud harjumus. Näiteks perekonnas oli tavaks tunda rahulolematust mis tahes põhjusel. Laps, saades täiskasvanuks, kordab seda mudelit alateadlikult.

Optimist on võimalik ja vajalik õppida. Ja selleks tasub treenida, et näha mitte ainult halba, vaid ka head. Selleks soovitab Julia Tšapligina harjutust: meenuta igal õhtul ja pane kirja 10 head asja, mis sinuga täna juhtusid. Mida hullem päev, seda olulisem on selle ülesande täitmine. Nagu ekspert märgib, on meie aju suunatud eelkõige halva märkamisele. See on ellujäämismehhanism. Maksame tema eest halva tujuga. Häid asju meelega meeles pidades aitame ajul häälestuda uuesti optimistlikule režiimile.

Et mitte libiseda mürgisesse positiivsesse, kui oled valmis mitte otsima, vaid häid asju leiutama, soovitab Artem Stupak leida loogilised argumendid ja faktid, mis kinnitavad Sinu positiivset suhtumist olukorda, väljavaadetesse ja võimalustesse. Kui oled altid tugevatele emotsioonidele, tasub ehk hinnete panemine edasi lükata. Ärge blokeerige tundeid, vaid laske neil vaibuda.

Ja loomulikult ühest positiivsest suhtumisest ei piisa. Tähtis on osata oma elu eest vastutust võtta ja kasutada jõudu, tuge, mida optimism sulle annab, saavutuste nimel. Ainuüksi parimasse uskumisest ja lootmisest, et saate selle eest tasu, ei piisa.