Mis tapab teie aju kiiresti, tasuta ja ilma registreerimiseta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Imetleme iseennast siiralt, kui meil õnnestub seletamatu produktiivsuspuhangu käigus korrata Rooma keisri Gaius Julius Caesari vägitegu ja täita korraga mitu ülesannet. Siiski on see üsna kõrge. Lugege artiklist, millist kahju see võib ajule põhjustada.

Mis toimub nende inimeste peas, kes end tõelisteks multitegumtöögurudeks pidades haaravad korraga terve hulga asju? Raske öelda, aga midagi hirmutavat kindlasti, sest meie aju pole lihtsalt füüsiliselt võimeline kõike korraga tegema. Mis on multitegumtöö oht ja millised tagajärjed selle kuritarvitamine võib kaasa tuua, käsitleme allpool.

Meie aju ei ole loodud multitegumtööks

Aju on kujundatud nii, et tal on kõige mugavam keskenduda ainult ühele ülesandele. Kui me viskame tema peale info kose, siis töö ainult aeglustub, mitte ei too soovitud tulemust.

Massachusettsi Tehnoloogiainstituudi neuroteadlane Earl Miller, kelle uurimistöö keskendub mälumehhanismidele, väidab, et mõnele asjale keskendumine viib tõsise aju ülekoormuseni.

Kui inimesed arvavad, et teevad mitut asja korraga, lülituvad nad tegelikult väga kiiresti ühelt ülesandelt teisele. Ja iga kord, kui nad seda teevad, raisatakse teatud kognitiivseid ressursse.

Earl Miller

Pidev tähelepanu nihutamine ühelt teisele kahjustab meie produktiivsust ja kognitiivset funktsiooni, sest selle protsessi käigus kulutatakse aktiivselt glükoosi, mida aju keskendumisvõime säilitamiseks vajab. Just seetõttu, et ajul pole kiiresti millestki toituda, väsime multitegumtöö tegemisel nii palju.

Kui me täidame väikese ülesande (e-kirja saatmine, sõnumile vastamine, säutsu postitamine), toidame oma aju väikese dopamiini, naudinguhormooni doosi.

Meie aju armastab premeerimist ja seetõttu julgustab meid vahetama miniülesannete vahel, mille täitmine annab kohese rahulduse tunde. Kiire tagasiside teeb ümberlülitamisest rõõmu, inimene hakkab sellest sõltuma ja see võib olla äärmiselt ohtlik.

See on omamoodi nõiaring. Meile tundub, et me kühveldame tonni tööd ja teeme palju kasulikke asju, kuid tegelikult ei tee me üldse mitte midagi (või teeme väga väikeseid asju, mis ei nõua palju vaimset pingutust).

Multitegumtöö vähendab kvaliteeti ja tõhusust

Multitegumtöö muudab oma mõtete kogumise ja ebaolulise info välja filtreerimise palju keerulisemaks ning see omakorda mõjutab töö kvaliteeti ja efektiivsust.

Londoni ülikooli läbiviidud uuring näitas, et nende katsealuste IQ, kes püüdsid enda peale võtta mitme probleemi samaaegset lahendamist, langes oluliselt. Vähenemine oli peaaegu võrreldav nende inimeste omaga, kes ei maganud 24 tundi või suitsetasid marihuaanat. Nõus, see on natuke hirmutav.

Kui aju tegeleb mitme ülesandega, tõuseb stressi eest vastutava hormooni kortisooli tase pidevalt. See on kurnav ja tekitab moraalse kurnatuse, isegi kui tööpäev on just alanud.

Enamik meie töökoha multitegumtöö probleemidest tulenevad meilidest ja sissetulevatest sõnumitest. Mõned uuringud on näidanud, et isegi meie lihtne soov kelleltki vastust saada alandab meie IQ-d 10 punkti võrra.

Ootus, et posti võib ilmuda uus kiri või nurgas vilkuv uue sõnumi märguanne, hajutab meid pidevalt ja hoiab meid stressis. McKinsey Global Institute'i teadlased on leidnud, et suurte ettevõtete töötajad kulutavad 28% oma töönädalast ainult oma postkasti koristamisele!

Post muidugi hajutab meid suuresti, kuid kiirsõnumite sõnumeid peetakse õigustatult tõelisteks aja tapjateks, kuna need tulevad välkkiirelt ja nõuavad sama kiiret reageerimist.

Et end kuidagi kaitsta kahju eest, mida post koos sõnumitoojatega teevad, proovige koostada nende kontrollimise ajakava. Näiteks treenige end kaks korda päevas (lõunaajal ja enne töölt lahkumist) oma e-kirju läbi vaatama. Lülitage kõigis vestlustes märguanded välja ja määrake sissetulevatele kirjadele vastamiseks eriline aeg.

Mehed on multitegumtöös halvemad

Hulk asju korraga tegema sunnitud meeste IQ väheneb lausa 15 punkti võrra. Enamasti on see võrreldav 8-aastase lapse vaimse arenguga. Seega, kui hakkasite järsku tundma teravat ja alusetut armastust ilmselgelt teismelise muusika vastu, siis mõelge sellele: võib-olla olete lihtsalt ületöötanud?:)

Tagajärjed võivad olla pöördumatud

Viimastes uuringutes on väidetud, et kahju, mida multitegumtöö meie ajule teeb, on peaaegu korvamatu.

Sussexi ülikooli (Brighton, Inglismaa) teadlased uurisid MRI-pilte inimestelt, kellel on kombeks teha mitut asja korraga. Näiteks sõpradega vestlemine filmi vaatamise ajal või meili vaatamine telefoniga rääkides.

Neil, kes on multitegumtöö austajad, on kolju esiosas oluliselt väiksem ajutihedus. Kuid just see on valdkond, mis vastutab empaatia ja emotsioonide üle kontrolli eest.

Selle uuringu ainsaks oluliseks puuduseks on see, et pole veel täielikult selge, kas multitegumtöö põhjustas ajus muutusi või on need muutused ise need, mis sunnivad inimesi paljudesse asjadesse. Vaatamata sellele kahetisele olukorrale on selge, et multitegumtöö ei vii teid kuhugi hästi.

Kõige eelneva moraal on järgmine: multitegumtöö ei ole ilmselgelt oskus, mille peaks oma CV-sse kirjutama, parem on sellega mitte kiidelda. Pigem on see halb harjumus, millele tuleks esimesel võimalusel lõpp teha.

Seetõttu lülitage kõik märguanded kohe välja, seadke e-kirjade kontrollimise ajakava ja keskenduge lõpuks ühele ülesandele.