Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Lihtne tehnika aitab teil iseseisvalt leida bioloogilise parima aja.
Ultradiaan rütmid. See fraas peidab aktiivsus- ja majanduslanguse perioode, asendades üksteist päeva jooksul. Tavaliselt kestavad need perioodid 90–120 minutit, kuid tõusud (ja mõõnad) ei ole sama intensiivsusega. Mõnel hetkel tõhusus tõuseb, mõnel valame sisse loovaid ideid ja mõnel oleme võimelised suureks keskendumiseks. Lõpuks ometi on igaühel selline eriline aeg, mil ta saab kõigega hakkama. Sam Carpenter, raamatu "" autor, nimetas seda bioloogilist parimat aega ja me kasutame väljendit "kõrgeima tootlikkuse aeg". See on aeg, mida me otsime.
Katse
Esiteks vajate Excelis spetsiaalset "Tootlikkuse kalkulaatorit".
Kellele on brauseris mugavam töötada, tegi meie lugeja Oleg Kukharuk Google Tabsis sarnase tabeli. Avage see lingi kaudu, klõpsake menüüs "Fail" nuppu "Loo koopia" - ja saate töötada.
Mõtleme välja, mis on mis.
Vasakul on sinine väli, mille täidate andmetega. Päeva jooksul tuleb iga tund hinnata oma seisundit nelja parameetri järgi: rõõmsameelsus, keskendumisvõime, motivatsioon ja loovus. Hinne määratakse skaalal 0–10 punkti ja kantakse tabeli vastavasse lahtrisse. See kõlab keeruliselt, kuid praktikas ei kesta protsess rohkem kui 30 sekundit.
Vaikimisi alustate seitse päeva nädalas kell 6.00 ja lõpetate kell 21.00. Saate jälgida erinevat ajavahemikku, kuid tingimusel, et kuna alustasite näiteks kell 8.00, peate alati alustama sellel kellaajal. Kui soovite nädalavahetused välja jätta, peate veerus "Keskmine" muutma keskmiste väärtuste arvutamise valemit: seitsme asemel jagage viiega.
Paremal küljel näete kokkuvõtlikke tabeleid ja graafikuid. Kõik need täidetakse ja ehitatakse automaatselt, siin pole vaja midagi muuta.
Peale selle tuleb kasuks märkmik või mõni muu märkmete tegemise rakendus. Varuge kannatust, seadke äratus, et salvestusaega mitte maha jätta, ja minge! Kui mingil hetkel ei saa te tabelisse andmeid kirjutada, tehke märkmikusse või rakendusse märge: kandke need hiljem tabelisse. Vältige kiusatust oma sooritust veidi parandada, see ei ole test ega võistlus.
Tabeli täitmiseks kulub vähemalt nädal: alles siis saate usaldusväärseid andmeid. Kuid üldiselt, mida rohkem aega katsetamisele kulutate, seda paremad on tulemused: kaks nädalat on parem kui üks ja kolm nädalat veelgi parem.
Andmetöötlus
Erilist ravi ei ole. Kui oled kohusetundlikult täitnud kõik lahtrid algandmetega, siis dokumendi vasakus servas on Sulle päevategevuse graafikud. Saate hõlpsasti näha, millal tunnete end energilisena, millal olete keskendunud, millal olete kõige motiveeritum või loomingulisem. Ebaõnnestumised tähendavad päeva kõige ebaproduktiivsemaid tunde. Allalaaditud näites on täidetud vaid kaks päeva, kuid kaks aktiivsuse tippu on juba näha.
Seda teavet kasutades saate ajastada tegevuse nii, et tegevus toimuks tippperioodidel ja madalseisu ajal saate teha pausi.
Kuid tehnika võimalused sellega ei lõpe. Pärast tavapäraste mõõdikute analüüsimist proovige oma elus midagi muuta. Näiteks jätke kohv vahele või tõuske üles / mine magama tund varem või alustage trenni, hommikuti jooksmist, tervislikku toitu söömist või mediteerimist. Vaadake, kuidas need muudatused teie igapäevast tootlikkuse diagrammi mõjutavad. Võib-olla omandate niimoodi paar head harjumust ja teie elu muutub rikkamaks.
Soovitan:
Kuidas koosolekuid ajastada, et need oleksid tõhusad
Ära raiska oma aega. Sulle ei pruugi koosolekud meeldida, aga sa pead neid siiski pidama. See on iga ettevõtte töövoo oluline osa. Üks võimalus kohtumisi kasulikumaks ja kiiremaks muuta on nende hoolikas ajastamine. Majandusdoktor Olga Demjanova raamat „Kiired ja tõhusad kohtumised.
Kuidas leida töötav tootlikkuse süsteem
Tänapäeval on oma tõhususe parandamiseks palju võimalusi. Kuid te ei pea järgima ühtki lähenemisviisi. Lõppude lõpuks saab individuaalselt valitud meetodite kombinatsioonist koostada teie isikliku tootlikkuse süsteemi
Pomodoro aeg OS X jaoks: Pomodoro taimer parema tootlikkuse tagamiseks
Paljudele on tuttavad "tomatitootlikkuse" põhimõtted, mis aitavad rohkem ära teha ja lõbusamalt elada. iOS-i jaoks on mitu rakendust, mis aitavad teil "tomatilises" tempos töötada, kuid Maci programmidega on asi hullem. On hea, et Pomodoro Time'i arendajad püüdsid seda probleemi lahendada ja andsid välja oma tööriista, mis teile kindlasti meeldib.
Kõik veebimaksete kohta: mis see on, kuidas see töötab ja kellele see on mõeldud
Kasulik teave ettevõtjatele, mis ütleb teile, miks teil on vaja veebimakseid ja aitab teil valida õige tööriista nende vastuvõtmiseks
Kuidas ajastada meilisõnumi saatmist igal ajal Gmaili
Kuidas Gmailist määratud ajal kirju saata. Firefoxi ja Chrome'i pistikprogramm