Kuidas kaitsta end vanemate emotsionaalse väärkohtlemise eest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vägivald ei tähenda ainult sinikaid ja muhke. Psühholoogiline väärkohtlemine jätab jäljed ka lapse sotsiaalsesse, emotsionaalsesse ja vaimsesse arengusse.

Kuidas teada saada, kas olete kogenud emotsionaalset väärkohtlemist

Paljud vanemad ei mõista, et nende käitumine kahjustab last. Nad ei pruugi teada, kuidas teisiti käituda, või isegi arvata, et teevad sulle head. Sellegipoolest võib neid ära tunda mõne märgi järgi.

Teie vanemad halvustavad teie väärikust

Nad võivad proovida seda naljana edasi anda, kuid selles pole midagi naljakat. Kui teie vanemad sageli naeravad teie üle, alandavad avalikult teie väärikust, pühivad maha teie arvamusi ja probleeme, ütlevad, et olete läbikukkunud ega suuda kunagi midagi õigesti teha, siis olete emotsionaalse väärkohtlemise olukorras.

Vanemad kontrollivad iga teie liigutust

Selline käitumine, kui su vanemad püüavad sind pidevalt kontrollida, vihastavad, kui teed ise otsuseid, või lükkavad tagasi sinu õiguse iseseisvusele, on samuti emotsionaalse väärkohtlemise näitaja. Pealegi võivad nad ise tunda, et täidavad lihtsalt vanemlikku kohustust.

Vanemad süüdistavad teid kõigis probleemides

Mõned vanemad süüdistavad kõigis nende probleemides oma lapsi, keeldudes võtmast vastutust oma elu ja tunnete eest. Kui teile öeldakse, et see on teie süü, et teie vanemad pidid oma karjäärist lahkuma või et teie vanemad lahutasid, on see samuti emotsionaalse väärkohtlemise vorm.

Vanemad ignoreerivad sind

Teine märk on teie vanemate boikoteerimine, kui nad teiega rääkimise lõpetavad, kui olete neid mingil moel solvanud, ei tunne huvi teie tunnete ja vajaduste vastu või proovite nende hooletuse süüd teie peale lükata. Armastuse ja tähelepanu üle ei tohi kaubelda.

Vanemad seavad oma huvid alati teie huvidest ettepoole

Nartsissistliku kalduvusega vanemad näevad oma lapses sageli iseenda käepikendust. Nad üritavad teda manipuleerida tegema seda, mida nad õigeks peavad, mõtlemata sellele, mis on lapse enda jaoks oluline, ja ärrituvad, kui sa ei vasta nende ootustele.

Kuidas tulla toime emotsionaalse väärkohtlemisega

Looge distants enda ja oma vanemate vahel

1. Ärge laske oma vanematel süütunnet ära kasutada, et panna teid solvanguid kuulama. Kui nad hakkavad sind karjuma ja alandama, lahku. Kui elate koos, minge oma tuppa või mõne oma sõbra juurde. Kui elate eraldi, lõpetage helistamine ja tulemine. Kui soovite suhet säilitada, seadke kohe piirid. Öelge: "Ma helistan kord nädalas, aga ma katkestan toru, kui hakkate mind solvama." Ja ära unusta, et sa ei pea välja vabandusi ega vastama solvavatele sõnadele.
2. Püüdke mitte milleski oma vanematest sõltuda. Tehke ise sõpru, teenige ise raha ja kolige välja niipea, kui teil on võimalus. Kui õpingute ajal ei saa ilma materiaalse toetuseta hakkama, märgi suhetes kindlasti piirid.
3. Kui emotsionaalne väärkohtlemine jätkub pärast seda, kui olete suureks saanud ja elate lahus, katkestage oma sidemed. Sa ei pea hoidma ühendust nendega, kes sulle haiget teevad. Ja sa ei pea teistele selgitama, miks sa enam oma vanematega ei suhtle. Kui olete mures, et jätate leppimisvõimaluse kasutamata, küsige endalt, kas teie vanemad näitavad mingeid märke, et nad on valmis teid kuulama ja teie tundeid mõistma. Kui ei, siis parem lõpeta suhtlemine.

Hoolitse enda eest

1. Pange tähele, millised sõnad ja teod põhjustavad teie vanemate viha, ja vältige neid. Näiteks kui nad alati halvustavad teie saavutusi, ärge rääkige neile oma õnnestumistest. Jagage kellegagi, kes teid rõõmustab ja toetab.
2. Leidke koht, kus tunnete end turvaliselt. See võib olla teie tuba, avalik raamatukogu või teie sõbra korter. Peaasi, et sinna saab minna siis, kui on vaja rahuneda ja taastuda.
3. Kaaluge hädaolukorra plaani. See, et siiani pole vägivald olnud füüsiline, ei tähenda, et seda kunagi ei juhtuks. Mõelge juba ette, kuhu saate sellisel juhul pöörduda, kelle poole abi saamiseks pöörduda, millised asjad peavad kaasas olema, milliseid juriidilisi toiminguid saate teha.
4. Veetke aega nendega, kes teid toetavad. Emotsionaalselt väärkoheldud inimesed suhtuvad endasse sageli negatiivselt. Sellest ülesaamiseks veeda rohkem aega nendega, kes sind austavad ja toetavad, ning tee midagi, mis on sulle hea. Näiteks liitu spordimeeskonna või -klubiga. See tõstab teie enesehinnangut ja võimaldab teil vähem aega kodus veeta.
5. Õppige stressi juhtima. Emotsionaalne väärkohtlemine võib põhjustada tõsiseid probleeme, sealhulgas depressiooni ja PTSD-d. Proovige leida tehnikaid, mis aitavad teil rahuneda. Proovige meditatsiooni, hingamisharjutusi või joogat.
6. Leia endas positiivsed omadused ja arenda neid. Ärge uskuge solvanguid ja mõnitamist – olete armastust, austust ja hoolitsust väärt. Mõelge, millised omadused teile enda juures meeldivad. Võib-olla olete tark, helde või hea kuulaja. Tuletage endale neid omadusi meelde ja leidke tegevus, mis neid arendab.

Küsi abi

Emotsionaalne väärkohtlemine hõlmab sageli vihjet, et keegi ei hooli sinust, et keegi ei usu sind, et nad ei võta sind tõsiselt. Ära lase end hirmutada. Mõelge sellele, keda usaldate, ja paluge sellel inimesel abi. See võib olla sõber, sugulane, õpetaja. Kui teil on raske sellest valjult rääkida, kirjeldage oma olukorda kirjalikult.

Kui pole kellegagi jagada, helista infotelefonile. Venemaal tegutseb Laste Toetusfondi loodud lasteabitelefon - 8-800-200-01-22.

Ärge kartke otsida professionaalset abi psühhoterapeudilt või psühholoogilt. Emotsionaalsest väärkohtlemisest tekkivatest madalast enesehinnangust ja negatiivsetest mõttemustritest on väga raske iseseisvalt lahti saada ning spetsialist aitab mõista, kuidas oma olukorras käituda. Enamikus õppeasutustes on psühholooge, kuid võite otsida ka kedagi, kes on spetsialiseerunud psühholoogilise väärkohtlemise abistamisele.