7 viisi, kuidas end negatiivsuse eest kaitsta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Raske on jääda positiivseks, kui teie ümber on negatiivsed inimesed. Need näpunäited aitavad teil säilitada rahu ja tasakaalu.

Kas teil on sõpru või kolleege, kes on pidevalt kõigega rahulolematud? Nad kurdavad elu, töö, sõprade ja pere üle. Nad ei ole rahul oma tervisliku seisundi, ilma, teede ja Jared Leto uue juuksevärviga. Saate seda lõputult loetleda.

Kui olete kunagi sellise inimesega suhelnud, olete ilmselt ise kogenud, kui raske on pärast temaga vestlust säilitada positiivset suhtumist ja mitte heituda. Kuid sellised inimesed pole nii haruldased. Ja nendega suhtlemist pole alati võimalik vältida.

Et negatiivsust kiirgav inimene sinust kogu energiat välja ei imeks, proovi järgida neid juhiseid.

1. Sea piirid ja hoia neid

Väga raske on hakkama saada inimestega, kes on oma probleemides kinni ega suuda keskenduda nende lahendamisele. Nad tahavad, et ümbritsevad toetaksid neid moraalselt ja jagaksid oma pessimismi 24 tundi ööpäevas. Sa ei katkesta nende lõputuid kaebusi, sest kardad tunduda ebaviisakas ja kalk. Üks asi on aga emotsionaalset tuge pakkuda ja teine asi on jääda kõrvuni nende negatiivsuse sohu.

Sellesse sohu kukkumise vältimiseks seadke endale selged piirid ning hoidke enda ja negatiivsuse allika vahel distantsi.

Mõelda vaid, kas sa istuksid terve päeva kellegi kõrval, kes suitsetab ühte sigaretti teise järel ja naudiks suitsu? Ebatõenäoline. Nii et minge minema ja hingake värsket õhku. Igas mõttes.

Kui te ei suuda lähitulevikus end tüütult negatiivse vestluskaaslase ühiskonna eest kaitsta, proovige teda neutraliseerida, küsides, kuidas ta lahendab probleemi, mille üle ta pidevalt kurdab. Tihti piisab sellest, et vestluskaaslane teema lõpetaks või vestluse konstruktiivsemaks kanaliks pööraks. Vähemalt mõnda aega.

2. Ära lase teisel inimesel end välja ajada

Emotsionaalne reaktsioon näitab, et me ei suuda olukorda objektiivselt hinnata. Emotsioonid võivad teid mõneks sekundiks võimust võtta või teie käitumist täielikult kontrollida. Kui negatiivsust kiirgav inimene suutis sind vihastada või tasakaalust välja viia, tähendab see, et sa ei suutnud säilitada olukorrast kainet vaadet.

Kui seisate silmitsi negatiivse käitumisega, mis teeb teile haiget, ärge vastake solvanguga solvamisele. Säilitage oma väärikus ja ärge laskuge vestluskaaslase tasemele. Püüdke küpseda juurtes.

3. Soovitage minna üle kergematele teemadele

Mõned inimesed lähevad negatiivseks ainult oma haigetel teemadel. Need teemad võivad teile üsna kahjutud tunduda. Näiteks kui keegi on oma tööga rahulolematu, siis ta mainib seda mis tahes põhjusel, asjalikult ja mitte täppi ning kurdab selle üle pidevalt. Kui proovite oma positiivset kommentaari sisestada, saate veelgi suurema annuse negatiivsust.

Ärge püüdke muuta vestluskaaslase suhtumist tema jaoks valusasse teemasse. Võib-olla on tema probleemid selle teemaga palju sügavamad, kui tundub. Parim väljapääs oleks soovitada muuta teema kergemaks ja positiivsemaks. Jagage naljakaid lugusid, meeldivaid mälestusi – kõike, mis võib teise inimese tähelepanu obsessiivsetelt mõtetelt kõrvale juhtida.

4. Keskendu mitte probleemile, vaid lahendusele

See, millele keskendute, mõjutab teie emotsionaalset seisundit. Kui keskendute probleemidele, millega silmitsi seisate, suurendate ainult stressorite negatiivset mõju. Kui otsite võimalust oma hetkeolukorra parandamiseks, siis tunnete rahulolu, mis tekitab positiivseid emotsioone ja aitab ärevusest üle saada.

Sama põhimõtet tuleks kasutada ka negatiivsete inimestega suhtlemisel. Lõpetage lihtsalt mõtlemine sellele, kui tüütu teine inimene on. Selle asemel küsi endalt, kuidas saad selle inimese käitumist mõjutada nii, et see sind ei häiriks. See aitab sul muretsemise lõpetada ja olukorra üle kontrolli saada.

5. Abstraktne teiste arvamustest

Edukad inimesed kalduvad mõtlema sisemiselt. See tähendab, et selliste inimeste ideede kohaselt sõltub nende heaolu ainult neist endist. Psühholoogid nimetavad seda isiksuseomadust sisemiseks kontrollikohaks. Negatiivsed inimesed lükkavad tavaliselt vastutuse oma elu eest teistele ja süüdistavad teisi kõiges, mis nendega juhtub või ei juhtu. Nad näitavad näidet välisest kontrolli asukohast.

Kui teie eneseväärtus ja rahulolu sõltuvad teiste arvamustest, ei saa te olla õnnelik ilma kellegi teise heakskiiduta. Kui emotsionaalselt tugevad inimesed tunnevad end kindlalt, et teevad midagi õigesti, ei lase nad pinnapealsetel hinnangutel ja teiste sööbivatel kommentaaridel end eksiteele viia.

Sa ei ole nii hea, kui inimesed sind võidu puhul kiidavad. Kuid mitte nii halb, kui sind hinnatakse, kui sa kaotad. Tähtis on see, mida olete õppinud ja kuidas õpitut kasutate.

6. Ära püüa teisi inimesi parandada

Saate mõnda inimest aidata, näidates neile eeskuju. Mõne jaoks ei saa te seda teha. Ära lase energiavampiiridel ja manipulaatoritel oma sisemist tasakaalu häirida. Sa ei saa kontrollida seda, mida ei saa kontrollida.

Kui miski ei sobi teile armastatud inimese käitumises ja loodate, et aja jooksul ta muutub, siis on parem nendest lootustest loobuda. Tõenäosus, et see jääb samaks, nagu see oli, on liiga suur. Kui sa tõesti tahad midagi muuta, siis ole kallimaga aus ja pane kõik kaardid lauale. Andke oma kallimale teada, kuidas te end tunnete ja miks te nii tunnete.

Kuid enamikul juhtudel ei tohiks te isegi proovida teist inimest muuta. Aktsepteerige teda sellisena, nagu ta on, või lahkuge tema elust.

See võib tunduda liiga karm, kuid see on parim valik. Kui proovite inimest muuta, hakkab ta sageli vastuseks vastu ja saate vastupidise efekti. Kuid kui loobute nendest katsetest ja lihtsalt toetate seda inimest, andes talle vabaduse iseseisvalt otsustada, kelleks ta saada tahab, saab ta järk-järgult ennast muuta. Ja muutu hämmastaval viisil. Võib-olla muutub teie suhtumine sellesse inimesesse.

7. Hoolitse enda eest

Ärge unustage ennast lihtsalt sellepärast, et teised teevad sama. Kui oled sunnitud töötama või elama ühe katuse all pideva negatiivsuse allikaga, siis hoolitse selle eest, et sul oleks piisavalt aega puhata ja oma sisemisi ressursse täiendada.

Üsna raske on kogu aeg säilitada õiget mitteemotsionaalset ettekujutust olukorrast. Negatiivsete inimeste tõttu ei pruugi sa öösel magada, esitades küsimusi: "Mida ma valesti teen?", "Kas ma olen nii halb, et nad minuga nii räägivad?" "Ma ei suuda uskuda, et ta minuga seda tegi! " jne.

Võite muretseda nädalaid, kuid. Isegi aastaid. Kahjuks on mõnikord see negatiivse inimese eesmärk. Ta püüab teid vihastada ja viia teid oma negatiivse mõtlemise tasemele. Seetõttu hoolitsege enda eest, et saaksite tulevikus selliste emotsionaalsete vampiiride rünnakuid ohutult kajastada.

Ja lõpuks …

Nii raske kui ka seda tunnistada on, olete mõnikord negatiivse allikas. Mõnikord tekitab teie sisemine kriitik teile palju rohkem stressi kui teie ümber. Proovige endaga kokkuleppele jõuda ja lülitage see kriitik vähemalt päeva lõpuni välja. See lihtne näpunäide aitab teil end palju paremini tunda.

Negatiivsed mõtted ei aita teil probleemidega toime tulla ega teid paremaks muuta. Mäleta seda.