Kuidas kaitsta end koroonaviiruse eest, kui peate tööle naasma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need lihtsad reeglid aitavad teil tervena püsida.

1. Hoidke distantsi

Ohutuks peetakse umbes pooleteise meetri pikkust distantsi Kuidas kaitsta ennast ja teisi. Kiiresti kõndides, joostes, rattaga sõites võib see kasvada 4–20 meetriseks.

Kui hoiate teistega sellist distantsi, ei jõua teieni väikseimad süljetilgad, mida teine - võimalik, et nakatunud - inimene rääkides, köhides, hingates eritab. Ja teie omakorda ei jaga oma.

2. Proovi muuta oma töögraafikut

Sinu ülesanne on võimaldada enne või pärast tipptundi tööle ja koju jõuda. Nii ei pea sa trügima rahvarohkes ühistranspordis ega kõndima rahvarohketel tänavatel, kus on raske distantsi hoida.

Rääkige oma ülemusega: võimalik, et teie tööaega kohandatakse ja nihutatakse.

3. Kasuta vähem ühistransporti

Kui vähegi võimalik, kasutage tööle oma autot, jalgratast või jalgsi. Loomulikult teistest ohutus kauguses.

Ja proovige mitte kasutada lifte. Isegi kui kabiin tuleb tühjaks, ei tea te, kes selles 10 sekundit enne teid sõitis. Viirus võib siiski levida õhus.

4. Kandke tööle minnes maski

Tänaval, kui olete täiesti terve ja ümberringi on vähe inimesi, saate ilma selleta hakkama Millal ja kuidas maske kasutada - Maailma Terviseorganisatsioon. Kuid ainult siis, kui teie piirkonna ametiasutused ei nõua teisiti.

Aga metroos, bussis, trammis või taksos ei tohiks kindlasti ilmuda ilma maskita. Esiteks on see ohtlik, kuna seal on keerulisem distantsi hoida. Teiseks võite teenida trahvi. Niisiis võib Moskvas ühistranspordis maskita ja kinnasteta inimest trahvida 5000 rubla ja Peterburis 4000 rublaga.

5. Kandke töökohal maski

Terve päev. Moskvas määratakse selle nõude täitmata jätmise eest 4000 rubla trahv. Ilma maskita saate töötada ainult siis, kui teil on eraldi kontor.

Sel juhul tuleb maski õigesti kanda. WHO soovitab seda, millal ja kuidas maske kasutada – Maailma Terviseorganisatsioon:

• Ärge puudutage maski pärast selle kandmist kätega. Kui puudutate, peske käsi seebi või antiseptilise geeliga.
• Niipea, kui mask muutub hingamisest märjaks, asendage see uuega. Tavaliselt juhtub see iga kahe tunni tagant.
• Eemaldage mask ainult kinnituste abil. Ärge mingil juhul puudutage näoga külgnevat osa. Pärast seda tuleb ühekordne meditsiiniline mask kohe minema visata, korduvkasutatav saata pesusse.

6. Desinfitseerige oma käed

Peamine koronaviiruste (COVID-19) COVID-19 küsimuste ja vastuste edastamise viis on õhus. Kuid on oht nakatuda kokkupuutel ja igapäevaelus: esmalt puudutage pinda, millele koroonaviirus on settinud, ja seejärel nina, suu või silmade limaskesta.

Seetõttu on pandeemia ajal hädavajalik käsi regulaarselt pesta. Mis kõige parem – soe vesi ja seep, vähemalt 20 sekundit. Kui teil pole juurdepääsu veele, võite käsi puhastada antiseptilise või alkoholiga salvrätikutega. Veenduge, et nendes toodetes oleks vähemalt 70% alkoholi.

7. Püüdke mitte puudutada tavalisi esemeid

Enamik võimalikest patogeensetest ainetest (see ei kehti ainult koroonaviiruse, vaid ka teiste viiruste ja bakterite kohta) elab nende peal - ukselingid, käsipuud, statsionaarsed telefonitorud, tavalised klaviatuurid jne.

Kui mitte teisiti, puudutage selliseid esemeid kinnastega (seda nõuavad näiteks Moskva võimud), läbi pabersalvrätikute või peske pärast kokkupuudet kindlasti käsi.

8. Puhastage regulaarselt pindu, kus viirus võib olla

Ukselingid, lülitid, lauatelefon, laud, klaviatuur - pühkige Kodumajapidamiste puhastamine ja desinfitseerimine alkoholiga salvrätikute või majapidamises kasutatavate desinfektsioonivahenditega mitu korda päevas. Oluline on, et need tooted sisaldaksid vähemalt 70% alkoholi.

9. Ära unusta oma nutitelefoni desinfitseerida

Mobiiltelefonis, nagu ka igal teisel pinnal, võib koroonaviirus püsida. Ja kuna paneme nutitelefoni näo ette, suureneb nakkusoht.

Seetõttu on äärmiselt oluline vidinat regulaarselt desinfitseerida. Pühkige seda vähemalt 70% alkoholisisaldusega lahusega. Kui kardate oleofoobset katet kahjustada, kleepige ekraanile kaitseklaas või -kile.

10. Väldi kätlemist ja sõbralikke suudlusi

Pandeemia ajastul on selline kontakt kindel viis viirust teistega jagada või see ise üles korjata.

11. Keelduge ühistest suitsupausidest või lõunasöökidest

Või kulutage neid, jälgides rangelt vahemaad: vähemalt poolteist meetrit ühest inimesest teise.

Suitsetamist tasuks aga igal juhul minimeerida: nikotiin mõjub halvasti kopsudele, mis on koroonaviiruse peamine sihtmärk. Ärge koormake neid üle.

12. Enne suitsetamist või söömist peske kindlasti käsi

Suitsupausi või lõunasöögi ajal võite saastunud kätega alateadlikult puudutada nina, suu, silmade limaskesti. Ja see on üks võimalikest nakatumisteedest.

13. Tuuluta tuba sagedamini

Seni puuduvad andmed, kui kaua võib koroonaviirus õhus püsida. Siiski soovitab WHO endiselt COVID-19 põhjustava viiruse leviku viise: tagajärjed IPC ettevaatusabinõudele akende korrapäraseks avamiseks.

Rospotrebnadzor soovitab uue koroonaviirusnakkuse (COVID-19) ennetamise meetmete võtmiseks ventileerida tööpiirkondi iga kahe tunni järel. See aitab juhiseid selgeks teha. Nakkuste ennetamise ja õhusaaste kontrollimise ning viiruskoormuse vähendamise ülekande omadused ja põhimõtted.

14. Säilitage normaalne siseruumide õhuniiskus

Hingamisteede viirusinfektsioonide sesoonsusuuringud näitavad, et 40–60% õhuniiskus aitab hoida viiruste (sealhulgas SARS-CoV-2) aktiivsust ja elujõulisust minimaalsena. Lisaks tunnevad inimesed end samal niiskustasemel paremini Suhtelise õhuniiskuse kaudsed tervisemõjud siseruumides. kokku: efektiivsus ja immuunsus suurenevad.

15. Normaliseerige oma unegraafik

Eneseisolatsiooni ajal võite olla harjunud minema sügavale magama pärast südaööd ja ärkama lõunale lähemal. Kuid tööle naastes peate uuesti üles ehitama - nii, et magate vähemalt 7-8 tundi päevas. Oluline on säilitada immuunsus Unepuudus: kas see võib haigeks teha? …

Nii et ärge unustage õigel ajal magama minna (selle vastu aitab spetsiaalne). Alguses võib olla raske uinuda. Protsessi hõlbustamiseks:

• võtke 1-2 tundi enne magamaminekut sooja dušši;
• õhutage magamistuba, et alandada temperatuuri selles;
• ärge kasutage vidinaid vähemalt tund enne magamaminekut;
• umbes samal ajal tekita korteris hämarus: kasuta ülavalgusti asemel põrandalampi või laualampi;
• joo enne magamaminekut midagi sooja: veidi kummeliteed või sidrunmelissi, apteegitilli baasil valmistatud jooki;
• Enne magamaminekut lülitage välja kõik valgusallikad ja varjutage aknad nii tihedalt kui võimalik.

16. Jälgi oma toitumist

Piisav toitumine on normaalse immuunsuse teine oluline element. Tööl rämpstoitu näksida ei tasu praegu.

Valmistage kodus ja võtke kaasa toidud, mis sisaldavad kõiki tervisliku toitumise jaoks vajalikke elemente: juurviljad, puuviljad, liha, piimatooted, teraviljad, täisteraleib.

17. Joo palju vedelikku

See on vajalik Hüdratsiooniseisundi mõju kõrge intensiivsusega sõudmisvõimele ja immuunfunktsioonile. immuunsuse säilitamiseks.

Piisavaks mahuks loetakse meestel umbes 3,5 liitrit ja naistel 2,5 liitrit päevas. See hõlmab ka vedelikku, mida saate vedelast toidust ja köögiviljadest. Seetõttu, et mitte eksida, jälgige oma heaolu.

Arstid tuvastavad kaks vee peamist tunnust: kui palju peaksite iga päev jooma? et teil on piisavalt vedelikku: te ei ole janu ja teie uriin on värvitu või helekollane.

Koroonaviirus. Nakatunute arv:

242 972 175

maailmas

8 131 164

Venemaal Vaata kaarti Loe ka?

• Mis on ventilaatorid, kes neid vajavad ja miks neid napib
• Kuidas ravida koroonaviirust
• Kuidas mitte nakatuda koroonaviirusesse
• Kovidiootide aeg: miks inimesed ei usu COVID-19-sse ja miks see on ohtlik
• Kuidas koroonaviiruse sümptomid iga päevaga muutuvad