6 põhjust, miks kuulata iga päev klassikalist muusikat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Klassika aitab teil rahuneda, keskenduda ja isegi loovust äratada. Leiti teaduslikult tõestatud klassikalise muusika terapeutilised mõjud – tundub, et on põhjust lisada esitusloendisse Mozarti, Beethoveni ja Tšaikovski teosed.

1. Sa magad paremini

Otsid pikka aega voodis mugavat asendit, sind segab pidevalt külmikumüra, naabrite sammud ülalt või mööduvate autode sumin ning lõpuks jääd heal juhul tunniga magama? Kui see olukord on teile tuttav, proovige järgmisel korral enne magamaminekut taustaks lisada Claude Debussy, Max Richteri või Sergei Rahmaninovi kompositsioone.

Ei, klassikaline muusika ei tööta unerohuna, sest see on "igav". Instrumentaalmeloodiad aitavad lõdvestada sümpaatilist närvisüsteemi ja alandada vererõhku – rahustavad keha ja aitavad lõõgastuda ka unehäiretega inimestel. Peaasi, et ärge unustage pleierisse väljalülitustaimeri seadistamist, vastasel juhul ei märka te magama jäämist ja teie nutitelefon või kõlar töötab kogu öö.

2. Muusika aitab valu leevendada

Migreenid, lihasvalud ja isegi emotsionaalsed murrangud – kõik see muutub vähem märgatavaks, kui kaasate oma lemmikinstrumentaalkontserdi. Ega asjata soovitavad teadlased kasutada klassikalist muusikat ühe vahendina operatsioonidest taastumiseks. See võib olla tõhus isegi siis, kui inimene on üldnarkoosis.

Fakt on see, et muusika paneb ajus asuva tasukeskuse aktiivsemalt tööle ehk stimuleerib dopamiini tootmist. Samal ajal võivad valulikud aistingud nõrgeneda ja nendest on lihtsam tähelepanu kõrvale juhtida.

Kuid on oluline meeles pidada, et muusika ei kõrvalda valu põhjust. Kui ebamugavustunne kestab pikka aega või esineb sageli, peaksite pöörduma spetsialisti poole.

3. Stressi ja ärevusega on lihtsam toime tulla

Kui olete tööl tähtaegadega ummikus või liikluses ummikus ja muretsete, et jääte nüüd kõikjale hiljaks, leidke oma pleierist Beethoven või Tšaikovski ja keskenduge meloodiale. Rahulik klassikaline muusika aitab alandada vererõhku ja kortisoolitaset, samuti normaliseerida südamelööke ja hingamist – üldiselt aitab see rahuneda ja mitte stressile järele anda. Suurema efekti saavutamiseks võib muusika kuulamise kombineerida meditatsiooni või hingamisharjutustega.

Klassikatest on kasu ka siis, kui ärevus ja stress teid pidevalt kummitavad. Taiwani teadlased on leidnud, et märgatava vaimse rahunemise saavutamiseks kulub vaid paar nädalat. Nad viisid läbi eksperimendi, milles osalesid rasedad naised. Lapseootel emad testiti ärevuse, stressi ja depressiooni suhtes ning jagati seejärel kahte gruppi: esimesed said klassikalise muusikaga CD-sid, mida tuli kuulata iga päev, teised aga mitte. 14 päeva pärast korrati testimist – esimene grupp oli igati palju rahulikum kui teine.

4. Meloodiad häälestuvad siiratele vestlustele

Taustaks kõlav klassikaline muusika aitab ilma hirmu ja südametunnistuspiinata jagada isiklikke kogemusi ja arvamusi igal teemal. See efekt on tingitud asjaolust, et instrumentaalteosed võimaldavad teil lõõgastuda ja aidata kaasa omaenda "mina" paremale mõistmisele.

Klassikatest võib kasu olla psühhoteraapiaseanssidel ja sõpradega koosviibimiste ajal. Selline muusika loob soovitud meeleolu ega sega vestlust, sest puuduvad sõnad, mis suudaksid endale tähelepanu juhtida.

5. Sinu kognitiivsed võimed paranevad

Meloodiate positiivset mõju kognitiivsele funktsioonile toetavad paljud uuringud. Näiteks Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni eksperdid leidsid, et klassikalised kompositsioonid võivad tuttavate ja üsna lihtsate ülesannete täitmisel tõsta tootlikkust, kuid ei anna lisaefekti uute ja raskete ülesannete puhul.

Rooma La Sapienza ülikooli teadlased märkasid, et Mozarti sonaadid võivad suurendada ajulainete alfavahemikku ja alfarütmi taustaaktiivsuse keskmise sageduse indeksit: neist sõltuvad mälu, tunnetus ja valmisolek probleeme lahendada. Samasuguse järelduse tegid ka Helsingi ülikooli eksperdid: nad märgivad, et märgatava efekti saamiseks saab klassikat taustal sisse lülitada vaid 20 minutiks.

Teine prantsuse teadlaste tehtud katse näitas, et muusika aitab infot paremini tajuda ja meelde jätta. Nad jagasid õpilased kahte rühma ja pidasid neile sama tunniajase loengu, kuid ühes auditooriumis panid nad taustaks muusika käima. Seejärel sooritasid õpilased testi: klassikute saatel õppival rühmal läks palju paremini. Teadlased viitavad sellele, et selle põhjuseks on emotsionaalse seisundi muutus.

Aju tervisele on kasulik mitte ainult kuulata, vaid ka komponeerida instrumentaalmuusikat. Meloodiate loomise protsess aktiveerib sidemeid poolkerade vahel, kaitseb rakke vananemise eest, arendab verbaalset mälu - võimet meelde jätta nimesid, fraase ja muud verbaalses vormis esitatavat teavet. Muusikatunnid tõstavad ka enesekindlust ja empaatiat.

Kui olete alla 35-aastane ja kirjutate muusikat professionaalselt või amatööri tasemel, esitage oma teos ülevenemaalisele noorte heliloojate konkursile "". Laureaadid saavad oma teoseid kuulda Moskva Riikliku Akadeemilise Sümfooniaorkestri esituses ning võitjaid ootavad 200 tuhat rubla ja eriauhinnad.

Konkursil on kaheksa nominatsiooni: väikestest sümfoonilistest teostest ooperi ja koorilauluni. Meloodiate jaoks on ainult kaks tingimust: need peavad olema kirjutatud mitte varem kui 2020. aastal ja kestma 10–20 minutit. Teoseid hindavad 30 kuulsat vene heliloojat ja muusikut. Avaldusi võetakse vastu 20. oktoobrini.

6. Võid leida inspiratsiooni

Kui loomingulisest kriisist välja ei tule, aitab klassikaline muusika seda probleemi lahendada. Valida tuleb meeliülendavaid rõõmsaid meloodiaid, näiteks "Kevade" Vivaldi kontserdilt "Neli aastaaega". Selliseid teoseid kuulates paraneb divergentne mõtlemine – see vastutab loomingulise, ebastandardse lähenemise eest probleemide lahendamisele ja uute ideede leidmisele.

Muide, klassikalise muusika (ja sellele vastandliku metalli) austajad on üldiselt üsna loomingulised ning neil on ka hea enesehinnang ja suurepärased suhted iseendaga.