Veenilaiendite ennetamine: 12 harjumust tervete veenide jaoks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need lihtsad näpunäited päästavad teid ülespuhutud veenide eest.

Erinevalt arteritest ei saa veenid kokku tõmbuda. Seetõttu vajavad nad gravitatsioonijõu vastu võitlemiseks ja kudedest ja elunditest vere südamesse ja kopsudesse tagasi viimiseks enda ümber lihaseid ja ventiile Vene kliinilised juhised krooniliste veenihaiguste diagnoosimiseks ja raviks sees.

Esimesed peaksid töötama nagu pumbad. Teine on sama mis ventiilid mõnes torus, mis vett üles pumpab. Nende ülesanne on avada ühes suunas ja lasta vedelikul ainult edasi liikuda ja samal ajal - vähendada normaalset füsioloogiat: õpik / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. väljaanne, muudetud. ja lisage. 2010. atmosfäärirõhu mõju verele ja veresoonte seintele.

Kui lihased või klapid lakkavad töötamast ja veenid venivad liigse vererõhu tõttu, tekivad veenilaiendid. See on haigus, mis katab jalad kõverate punnis veresoonte sõlmedega ja võib põhjustada tromboosi.

Veenilaiendid võivad tekkida kõigil, kuid sagedamini kannatavad need, kelle sugulastel juba on sellised probleemid, samuti naised pärast 45-50 aastat.

Lihaste ja klapiprobleemid võivad alata mitmel põhjusel. Me ei saa kogu aeg neljakäpukil käia ja mõjutada geneetikat, sugu ja vanust. Kuid eluviisi muutmine on üsna reaalne.

1. Tehke sporti

Kui me ei liigu, istume ega seisa palju, ei tõmbu meie jalgade lihased kokku, ei tööta pumpadena ja veri koguneb veenidesse.

Seetõttu aitab peaaegu igasugune füüsiline tegevus kaitsta veenilaiendite eest. Eriti abiks on veenilaiendite korral kõndimine, ujumine, fitness ja võistlussport veenipatoloogias jalgrattasõit ja sörkjooks.

Aga ole ettevaatlik. Kui teil on eelsoodumus veenilaiendite tekkeks, võivad jõutõstmine, jalgpall, sõudmine ja võitluskunstid veenidele halvasti mõjuda ja põhjustada nende venitamist.

2. Soojendage iga päev

2-3 korda nädalas treenimisest ei piisa, kui ülejäänud aja pead pidevalt istuma või seisma. Seetõttu ärge unustage perioodiliselt oma asendit muuta ja veenilaiendeid venitada. Võite lihtsalt rullida kannast varbani või teha lihtsaid harjutusi, mida veenilaiendid soovitavad. Ennetavad meetmed, toitumine ja võimlemine, näiteks Valgevene kraadiõppe meditsiiniakadeemia:

• Vasikas tõstab. Seisa sirgelt, jalad koos. Tõuske varvastel ja langetage end algasendisse.
• Tõstab sokkidega lahti. Seisa sirgelt, kannad puudutades ja varbad laiali. Tõuske varvastel ja langetage kogu jalg alla.
• Tõuseb kontsad laiali. Seistes sirgelt, viige sokid kokku ja ajage kontsad laiali. Ronige õrnalt varvastele ja langetage end algasendisse.
• Jalgratas. Lamage selili, painutage jalgu ja liigutage neid nii, nagu sõidaksite jalgratast. Oluline on iga jalg täielikult sirutada.

Tehke iga harjutust 20-30 korda.

3. Vali õiged jalanõud

Naastud kaunistavad jalga, kuid ei lisa tervist. Uuringud näitavad Õhupletüsmograafia kliinilist tähtsust kroonilise veenihaiguse hindamisel, et igapäevaselt kõrge kontsaga kingi kandvatel naistel esineb lihasprobleeme ja vereseiskust veenides.

Seetõttu on parem osta väikese tõusuga saapad või minna üle tossudele ning jätta tikk-kontsad erilisteks puhkudeks.

4. Kanna kompressioonsukki ja sukkpükse

Mayo Clinic Q ja A kompressioonpesu eripära: Näpunäiteid kompressioonsukkade kasutamiseks – spetsiaalne niitide kudumine, mis surub säärtele ja aitab lihastel verd veenidest läbi suruda.

Pikkadel lendudel on vajalik kanda sukki ja sukkpükse Kompressioonsukkpüksid lennureisijate süvaveenide tromboosi (DVT) profülaktikaks ja suuremaks operatsiooniks valmistumiseks. Graadistatud kompressiooniga kompressioonsukad süvaveenide tromboosi profülaktikaks haiglas viibimise ajal.. Samuti ei saa rasedad naised ilma nendeta hakkama,kellel on eelsoodumus veenilaiendite tekkeks või tekkisid nahale esimesed ämblikveenid.

5. Ära kirjuta endale hormoone

Veenilaiendite tõukejõuks on sageli hormonaalsed muutused. Näiteks kui raseduse ajal suureneb progesterooni sisaldus veres, muutub sidekude lahti. Hormoonide mõju kollageeni ainevahetusele naistel sidekoe düsplaasiaga ja ilma selleta muutub lõdvaks. Seetõttu saavad ventiilid kergesti kahjustada.

Sidekoe elastsust kahjustab ka östrogeenipuudus, mida täheldatakse näiteks menopausi või munasarjade tööd blokeerivate ravimite võtmisel.

Suukaudsed rasestumisvastased vahendid normaliseerivad hormonaalset taset, kuid veenilaiendid võivad põhjustada veenilaiendeid, eriti kui neid tarvitada kontrollimatult. Kombineeritud suukaudsete rasestumisvastaste vahendite ja selle ravimi korrigeerimise flebopaatilisel toimel on mitu põhjust. Esiteks, nii toimivad sünteetilised hormoonid kehale, vähendavad veenide toonust. Teiseks muutub veri paksemaks, mis tähendab, et veenidel on seda raskem üles lükata. Seetõttu võivad aja jooksul tekkida mitte ainult veenilaiendid, vaid ka tromboos.

6. Ära suitseta ja joo vähem

Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine muudavad ka elustiili tegurid ja veenilaiendid: kas ristlõike disain toob kaasa riski alahindamise? klapid on lahti, ei suuda korralikult sulguda ja veri on paks.

7. Kontrolli oma kaalu

Kui inimesel tõuseb kõhusisene rõhk, suureneb veenide koormus. Näiteks juhtub see rasvumisega Veenilaiendite patogenees – biomehaanika õppetunnid.

Veenilaiendite vältimiseks hoidke oma kehakaalu normi piires. Kasutage oma kehamassiindeksi (KMI) arvutamiseks kalkulaatorit.

8. Söö rohkem juur- ja puuvilju

Need võivad aidata kõhukinnisust leevendada. Kui sooled on roojaga täis, muutub vere väljavool vaagnast raskeks. Ja kui inimene surub, püüab kogunenud veri tagasi jalgadesse ja venitab veene. Veenilaiendid põhjustavad sageli veenilaiendeid.

Seetõttu on oluline süüa rohkem Kõhukinnisus – enesehoolduskiud. Seda leidub rohkelt juur- ja puuviljades, eriti kapsas, suvikõrvitsas, maisis, virsikutes, ploomides, aprikoosides. Jahu, kiirtoit, vorstid, vastupidi, suurendavad kõhukinnisust.

9. Proovi süüa vähem soola

See hoiab kehas veenilaiendite vedelikku ja suurendab vere mahtu, mis surub veenide seintele tugevamini.

10. Ära pane jalgu risti

Teadlaste sõnul on alajäsemete veenilaiendite ebatavalised põhjused: CT venograafiline ja Doppleri leiud USA Selle tõttu suureneb rõhk veenides ja klapid kannatavad. Risk suureneb, kui on olemas eelsoodumus haigusele. Seetõttu ärge pange istudes jalgu risti.

11. Ära kanna kitsaid riideid

Kitsad teksad või seelikud, liiga kitsas aluspesu rõhutavad figuuri, kuid on tervisele kahjulikud. Samuti suruvad nad kokku kubeme või reie suuri veresooni, mis tähendab, et veenides suureneb rõhk.

Seetõttu kandke sagedamini riideid, mis ei takista teie liikumist.

12. Tõstke jalad üles

Kui seisate või istute päeva jooksul pikka aega ja ei soojenda end, valguvad veenid verd täis, tundub, et jalad lõhkevad seestpoolt. Veenilaiendite abil on veenisurvet üsna lihtne leevendada. Tule pärast tööd koju, lama diivanil ja viska jalad selga või kasuta tekirulli, aga nii, et sääred on peast kõrgemal. Kergustundeks piisab 20-30 minutist.