Kuidas sundida end sportima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Neil, kes otsivad sporditegemiseks motivatsiooni, soovitab blogija Maxim Bodyagin lõpetada hommikune jooksma sundimine või jõuga jõusaali tirimine. Saladus ei ole vägivald enda vastu, vaid just selle leidmine, mis sind inspireerib.

Nüüd, uue aasta esimestel päevadel, alustavad kõik elu nullist, kaotavad meeletult ja mäluta kaalu ning küsivad sageli: kuidas panna end sportima? No või mingi kehaline kasvatus.

Olen harjutanud alates 19. eluaastast, ei mäletagi, mitut jõusaali ja treenerit olen aastate jooksul näinud. Olen ise treeninud kokku kümme aastat. Ja minu kogemuse põhjal sündis sellele olulisele küsimusele lihtne vastus: ei midagi. Ärge sundige end mingil viisil. Inimesed, kes suudavad end treenima sundida, küsimus "kuidas?" ei ole määratud. Neile on loomulikult antud tahteomadused, mis aitavad neil edu saavutada. See postitus pole neile. See postitus on mõeldud tavalistele inimestele, kes ei ole varustatud supervõimetega, vaid on hoopis rikastatud täisväärtusliku neurooside, hirmude ja ootuste komplektiga.

Motiveerimiseks on kaks võimalust: "vägivaldne" (see on just siis, kui peate end sundima) ja "julgustav" (see on siis, kui vajate inspiratsiooni). Väga lihtne on aru saada, mida vajate. Küsige endalt: mida ma vajan? Kui teie eesmärk nõuab ülipingutusi (saada läikiva ajakirja kaanele, võita amatööride poksiturniir, tõsta pooletonnist kangi), siis on kõik lihtne - alistute professionaalsele treenerile, kes suudab -nolens pigistab need superpingutused sinust välja ja tema maagia all koos laksuga saad kiiresti aru kõigest nii "sundimisest" kui ka "pole valu - pole kasu".

Kui teil on maisem eesmärk, näiteks "suveks kaalust alla võtta" või lihtsalt "tuntuda oma kehas mugavalt", siis võib-olla peaksite lõpetama enda sundimise tegema seda, milles su süda ei peitu, ja püüdma leida midagi, mis inspireerib sind…

Lubage mul tuua teile näide. Ma vihkan jooksmist lapsepõlvest peale. Sellest hoolimata pidin palju jooksma. Erinevatel aegadel jooksin iga päev "viiest" "kümneni" ja korra isegi lolli maratonidistantsi jooksin ja oleksin peaaegu surnud. Iga kord, kui mul oli vaja jooksma minna, hakkasin ennast vihkama. Enda elu. Enda valik. Iga tossulöögiga metsarajale või jooksulindile kaasnes nilbe väljahingamine. Muidugi, olles jõudnud "Kristuse ajastusse", loobusin lõpuks jooksmisest.

Mõnda aega asendasin jooksmise hüppenööriga, kuid eelmisel aastal avastasin enda jaoks kepikõnni. Minu jaoks sai sellest tõesti “aasta avastus”: see on imeline viis kõik kopsud ülalt alla välja hingata, nii käsi kui jalgu koormata, selgroogu “liigutada” jne. Ja nüüd ei pea ma keerulisi motivatsiooniliigutusi välja mõtlema, jalad kannavad mind ise parki. Peaaegu iga päev kõnnin rõõmsalt kuus-kaheksa kilomeetrit söögipulkadega. Pealegi kirun neid päevi, mil jalutuskäik katkeb või kui pean ajasurve tõttu distantsi sulgema.

Üks näide veel. Lapsena proovisin tegeleda judo, kergejõustiku, rattasõiduga. Ja ausalt öeldes vihkasin sporti kui sellist. Arvasin, et vihkan igasugust füüsilist tegevust … Kuni avastasin 19-aastaselt Okinawa karate. Olin hämmastunud seal varitsevast rikkusest ja hakkasin 20–25 tundi nädalas treenima, jättes endale pühapäevase ainsa vaba päeva. Muidugi siis elu muutus ja pidin oma ajakava üle vaatama. Kuid ma mäletan seda inspiratsiooni siiani.

Viimane näide. Ma vihkan joogat. Ma käisin mitmes klassis, mida juhtisid mu väga kvalifitseeritud sõbrad ja iga kord, kui ema tuli nende seast välja, et mis on väärt. Minu jaoks on jooga valus ja igav kuni hullumeelsuseni. Ma saan aru, et see kõik on kohutavalt kasulik, et me ei muutu päev-päevalt nooremaks ja nii edasi bla-bla-bla. Kuid juba mõte sellest, et pean kunagi joogamatil oma nööridega krigisema, tekitab minus hirmu.

Siis aga meenus mulle jumbi undo – hingamis-, jõu- ja venitusharjutuste komplekt, mille Shojun Miyagi leiutas 1920. aastatel. See kompleks loodi spetsiaalselt selleks, et lihtne Okinawa kalur saaks hoida end võitluskunstide harrastamiseks sobivas vormis. See kompleks on ilus ka selle poolest, et sellest saab voolida seda, mida vajad, näiteks legoklotsidest. Kui soovite - lisate venitusmooduli, kui soovite - jõumooduli. Ja jälle unustasin "enese sundimise". Mulle meeldis nende harjutustega katsetada, üht-teist lisada või eemaldada. Kui pärast pikka pausi Hapkido trenni tulin, selgus, et olen üsna vormis.

Iseseisva treenimise saladuse avastas mulle kakskümmend aastat tagasi üks Shito-ryu karatemeister:

Üksi treenides ei saa end kunagi sundida endast maksimumi andma. Kõik lõppeb sellega, et kord end superpingutusele sundides lihtsalt vihkad ennast ja sülitad klassi peale. Et terve elu edukalt treenida, tuleb töötada mitte sajaprotsendilise, vaid seitsmekümneprotsendilise koormusega. Näiteks võid maksimaalselt kümme korda üles tõmmata ja siis valu kätte surra. Olgu, aga ilmselt saab suhteliselt mugavalt teha seitse jõutõmmet, eks? Seega suurendage seda helitugevust peatumata.

Budismis illustreerib seda lakkamatut pingutust elevandi või kilpkonna kujutis, kuna neil loomadel pole kunagi kiiret, kuid nad ei peatu kunagi.

Mulle tundub, et see on üsna produktiivne mõtteviisi treenimine:

• tööta 70 protsendilise koormusega, mitte 100 protsendiga, vaid tee seda ausalt;
• mitte "surema" trennis, vaid lõpetades selle endorfiini tipuga, hoides sind värske ja inspireerituna järgmiseks treeninguks;
• katsetada ja otsida;
• kunagi ei peatu.

Lõpetage enda petmine ja vägivaldse enesemotiveerimise keeruliste viiside otsimine. Lihtsalt leidke selline füüsiline tegevus, mis teid inspireerib, ja olge üllatunud teiega toimuvate muutuste üle. Õnneks on nüüd valikut küllaga.

Uskuge mind, kuni otsite tuge väljastpoolt iseennast, otsite "kes teeks sind", proovite mõelda kooskõlas vägivaldse motivatsiooniga, ei muutu te. Ohkad ja mõtiskled aastaid, selle asemel, et elevandina uhkelt edasi kõndida, mitte kunagi peatuda.

Inspiratsioon. Siin on, mida otsida, et tõeliselt muutuda. Edu ja tervist!