Kuidas tugevdada lapse immuunsust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Uuringud tõestavad, et lapse harvemaks põdemiseks ei tohiks talle apteegist vitamiine toppida ja kõike ümbritsevat antiseptikumidega ravida. Õige toitumine ja jalutuskäigud looduses tugevdavad beebi immuunsust – lase tal lihtsalt muru sees mängida ja mullaga määrida.

Lapsevanemaks olemine on raske ja väga stressirohke. Iga päev avaldatakse uusi meditsiinilisi uuringuid ja krooniliste haiguste loetelu, mida teie laps võib lapsena teenida, kasvab peaaegu iga päev. Ekseem, astma, allergiad, laktoositalumatus ja käitumisprobleemid, nagu hajutatud tähelepanu sündroom, ilmnevad õudusunenägude kujul ja muudavad elu keeruliseks.

Kuid pidevast hirmust saate päästa ennast ja last kõigist nendest probleemidest, kui lubate tal lihtsalt mõnuga mudas püherdada. See seisukoht on viimasel ajal üha enam poolehoidjaid kogunud.

Vanemad püüavad last kaitsta asjade eest, mida nad peavad tema tervisele ohtlikuks. Peaaegu kõike, mis beebit ümbritseb, töödeldakse pidevalt antiseptikumide ja seebiga. Tulemus on täpselt vastupidine: ajakirja Occupational Environmental Lidia Casas, Ana Espinosa, Alícia Borràs-Santos läbi viidud uuring. … leidis, et antiseptikumidega rohkem kokku puutuvad lapsed külmetavad 20% sagedamini.

Dr Maya Shetreat-Klein on samal arvamusel:

Mikroobid, värske toit ja looduses viibimine aitavad parandada teie lapse tervist. Ravimid ei suuda teha seda, mida võib teha pikk jalutuskäik metsas.

Viimastel aastatel on selgeks saanud, et inimese mikrobioom – soolestikus leiduv ainulaadne mikroorganismide kooslus – on inimese immuunsuse ja tervise seisukohalt eluliselt tähtis. Mida mitmekesisem see komplekt, seda parem ja liigne desinfitseerimine jätab meie keha sellest mitmekesisusest ilma.

Pealegi sisaldab üks teelusikatäis mulda sama palju mikroorganisme, kui on planeedil inimesi.

Muidugi ei ärgita keegi lusikatega maad sööma. Uuringud näitavad aga, et külades või taludes kasvanud lapsed põevad palju harvemini allergiaid ja astmat, kuna puutuvad regulaarselt kokku tohutu hulga mikroorganismidega.

Lapse tervise tugevdamiseks piisab, kui käia sagedamini õues (pargis, metsas, veekogude ääres) ja süüa elavas pinnases kasvanud toitu. Lapsed peaksid mudas mängima, end määrima ja lõbutsema, muretsemata, et nende kehasse satuvad pisikud.

See pole kvantfüüsika ega maagia. Need on lihtsad põhimõtted, mis tulenevad tervest mõistusest ja mida toetavad uuringud.

Mis aitab tugevdada lapse immuunsüsteemi

1. Püsi looduses

Jalutage lapsega sagedamini looduses. Las ta mängib muru sees, puude vahel, määrdub poris - ära nuhelda teda selle eest. See treenib teie immuunsüsteemi.

2. Puljongid

Kondiga keedetud puljong sisaldab tervislikke rasvu, mis toetavad beebi immuunsüsteemi. Puljongit saab kasutada supi põhjana või eraldi roana – otsustate ise.

3 muna

Munad sisaldavad rohkelt kolesterooli, mis on immuunsüsteemi ja aju toimimiseks hädavajalik. Kui kanad on hästi toidetud, sisaldavad munad nii koliini kui ka oomega-3 rasvhappeid, mis on olulised hea tervise, mälu ja tähelepanu jaoks.

Neid aineid sisaldavaid vitamiine müüakse sageli pillidena, et suurendada lapse kontsentratsiooni. Ärge laske end petta: õige toitumine võib pakkuda teie lapsele kõike, mida vajab.

4. Mõru maitsega toidud

Puu- ja juurviljade koored, ürdid, tee, tume šokolaad – kõiki neid tooteid ühendab eriline mõru maitse. Selle eest vastutavad ained aitavad tasakaalustada söögiisu, tugevdada immuunsüsteemi ja stabiliseerida suhkrutaset.

5. Kääritatud toit

Tünnikurgid, hapukapsas, elusjogurt on probiootikumirikkad toidud, mis toovad kasu mikrobioomile ja tugevdavad seeläbi immuunsüsteemi.