2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Vastab spordiarst.
Selle küsimuse esitas meie lugeja. Oma küsimuse võid esitada ka Lifehackerile – kui on huvitav, siis vastame kindlasti.
Kas jalgrattaga sõitmisel on terviseriske?
Elmurza Jyrgalbekov
Rattasõitu peetakse üheks tervislikumaks spordialaks, kuid sellel on ka negatiivseid külgi. Siin on kõige levinumad:
- Traumaatilise ajukahjustuse saamise võimalus on jalgratturite üks levinumaid vigastusi. Seetõttu on kiivris kõndimine sõltumata treenituse tasemest kuldreegel, sest see võib vähendada peavigastuse riski umbes 85%.
- Liigeste ülekoormus - see võib olla põhjustatud tsükliliste liigutuste sooritamisest rattasõidu ajal. Seega on põlvevalu üks jalgratturite sagedasemaid kaebusi. Patellofemoraalne sündroom (jalgratturi põlv), põlvekedra kõõlusepõletik, mediopatellaarse voldi sündroom, iliotiibiaalse trakti hõõrdumise sündroom on mõned levinumad vigastused, mis on seotud põlve ülekoormusega. Neist neli esimest on seotud valuga põlvekedra ümber ja viimane seisund põhjustab valu põlve välisküljel.
- Valu kaelas - eriti kannatavad selle all jalgratturid, kes püsivad liiga kaua ühes asendis. Seda põhjustab ka valesti seatud rattaasend – näiteks liiga madal või kõrge rooli või istme asend.
- Pudendaalne neuropaatia on sageli rattaga sõitvate meessoost jalgratturite tavaline kaebus. See on kroonilise vaagnavalu vorm. Tavaliselt on selle põhjuseks suguelundite piirkonna verevarustuse halvenemine. Kuid õige istme valimine ja jalgrattapükste kasutamine võib aidata selle probleemi riski vähendada.
- Vähenenud luutihedus - see võib olla tingitud asjaolust, et jalgrattasõit on seotud aksiaalse koormuse puudumisega. Pedaalidele avaldatav surve ei avalda luudele piisavalt pinget, mis on vajalik luutiheduse suurendamiseks. Tiheduse vähenemine toob omakorda kaasa nende hapruse suurenemise ja osteoporoosi või osteopeenia esinemise. Enamik neist muutustest toimub professionaalsetel jalgratturitel või neil, kes ei täienda rattasõitu muude tegevustega, nagu jõutreening või jooksmine. Seega sobib ratas hästi neile, kes valivad selle spordiala vigastustest taastumise vahendiks. Ja ei sobi päris hästi näiteks osteoporoosi põdevatele inimestele.
- Kukkumise või liiklusõnnetuse oht - täiendav negatiivne tegur. Ja sellega võivad kaasneda kõik ülaltoodud negatiivsed tagajärjed.
Vaatamata kõigile eelpool mainitud punktidele jääb rattasõit siiski üheks populaarsemaks välitegevuseks, mis aitab tugevdada südame-veresoonkonna ja hingamiselundeid, tõsta vastupidavust ja ennetada krooniliste haiguste teket.
Soovitan:
"Kas ekraanide sinine valgus on kahjulik? Kuidas ravida lühinägelikkust?" 10 küsimust silmaarstile ja vastused neile
Lühinägelikkus, kärbsed silmades, peapööritus prillidest – saame aru, kuidas need ja muud nägemishäired mõjutavad tervist ja mida nendega peale hakata
Miks ei saa karantiini ajal teiste inimeste kõrval joosta ja rattaga sõita
Karantiini ajal jooksmine, jalgrattasõit ja kõndimine võivad olla lüliks koroonaviiruse levikule. Ja sellepärast
Kas kontaktläätsedes magamine on kahjulik
Kas ma saan magada kontaktläätsedes? Me räägime teile, mis juhtub silmadega une ajal ja mis juhtub, kui teete läätsedes uinaku vähemalt 15 minutit
Kuidas õigesti rattaga sõita, et mitte tervist kahjustada
Artiklis räägime teile, kuidas rattaga sõita, et mitte sattuda õnnetusse ja mitte vigastada, ning millist varustust peate ostma
8 harjutust neile, kes soovivad rattaga kiiremini sõita
Kiiremini sõitmine ei tähenda jalgadele stressi panemist. Need rattaharjutused tugevdavad teie süvalihaseid ja aitavad teil kiiremini areneda, vähendades samal ajal jalgade stressi