Kuidas ja millal andestust paluda, et seda saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Unustage, kuid parandage meelt ja ärge oodake kohest vastust.

Miks paluda andestust

Meie aju usub, et meil on alati õigus. Enda vea tunnistamine tekitab kognitiivse dissonantsi. Meile tundub, et näeme nõrgana välja, meie enesehinnang kannatab. Ja me püüame end iga hinna eest õigustada.

Kuid kõik teevad vigu, neid ei saa vältida. Seega on okei paluda andestust. Ja kasulik.

Meeleparandus ja rahusobivad žestid aitavad vabastada negatiivseid emotsioone. Ja loomulikult hoidke suhet. Uuringud näitavad, et siiras vabandus motiveerib inimesi solvajatele andestama.

Millal andestust paluda

Sul on millegi pärast vabandada

Eluhäkker on juba kirjutanud, et pole vaja andestust paluda. Mõnel juhul peate siiski vabandama:

1. Sa ei pidanud oma lubadust.
2. Sa tegid teisele inimesele haiget.
3. Oled solvanud kellegi tundeid.
4. Sa rikkusid kellegi teise asja ära.
5. Hilinesid.

Loomulikult peate endast üle astuma ainult siis, kui soovite olukorda parandada ja väärtustada oma suhet inimesega.

Kas tunnete end tõesti süüdi

Enne vabandamist mõelge sellele: kas olete tõesti süüdi ja kahetsete juhtunu pärast?

Ärge paluge andestust, kui te ei tunne end süüdi ega kahetse. See mõjutab negatiivselt enesehinnangut ja enesekindlust.

Nii et hinnake kainelt iga konkreetset olukorda, oma tegude tagajärgi, tehtu tõsidust.

Kas olete valmis muutuma

Paluge andestust, kui olete kindel, et parandate end, konflikt ei kordu. Sa ei saa sama teo eest pidevalt vabandada: varem või hiljem saadakse sinust aru.

Kuidas õigesti andestust paluda

Valmistage plaan

Mõtle läbi, mida ja kuidas räägid. 2016. aasta uuring näitas, et kõige tõhusamal vabandusel on kuus komponenti:

1. Kahetsusavaldus.
2. Põhjuse selgitus.
3. Isikliku vastutuse tunnustamine teo eest.
4. Meeleparandus.
5. Soovitused probleemi lahendamise viiside kohta (veaparandused).
6. Andestuse palumine.

Huvitaval kombel pole komponendid võrdse tähtsusega. Uuringus osalejad rõhutasid kolmandat punkti. Nagu eespool mainitud, on oma vea tunnistamine inimese jaoks valus. Seetõttu on oluline, et ohver teaks, et olete valmis seda tegema ja konflikti lahendama.

Kõige vähem oluline on põhjuse selgitamine, kuna see näeb sageli välja pigem tavalise ettekäändena.

Privaatselt kohtudes paluge andestust. Valige vaikne koht, kus keegi teid ei sega.

Lihtsalt võta aega. Kui palute andestust konflikti ajal või vahetult pärast seda, tundub vabandamine ebasiiras: emotsioonid on liiga tugevad. Oodake, kuni kõik rahunevad ja mõelge, mis juhtus.

Järgi reegleid

Kuivast, hooletult visatud "vabandust" ei piisa. Kuid te ei pea olema liiga innukas. Lisaks pole garantiid, et teile andestatakse. Nii et olge valmis ja järgige lihtsaid reegleid.

1. Ole siiras … Näidake, et kahetsete juhtunut tõesti.
2. Ärge otsige vabandusi … Sina oled süüdi. Punkt. Te ei tohiks vestluspartnerit vihastada, püüdes vastutust ümber lükata.
3. Ärge kasutage ühtegi, kuid … Nad muudavad teie vabanduse automaatselt vabanduseks või isegi teise inimese kriitikaks.
4. Keskendu sellele, mida oled teinud … "Mul on kahju, et mu sõnad sulle haiget tegid!" - ei kõla siira vabandusena, eks? Paluge andestust oma tegude eest, mitte selle eest, kuidas inimene neid võttis. Näiteks: "Andke andeks, et ma teid tormakalt halvaks spetsialistiks nimetasin. Mul on kahju. See ei kordu enam."
5. Ära süüdista teisi … Kui õigusrikkujaid on mitu, ärge seda rõhutage.
6. Ära haletse ennast … Kõigepealt peaksite mõtlema solvunute tunnetele, mitte enda omadele. Väljendage kahetsust, kuid ärge kirjeldage oma kannatusi.
7. Ärge oodake kohest andestust ja ärge suruge peale … Lause "Noh, ma olen juba 15 korda vabandanud!" unusta ära. Mõnikord vajab ohver aega.
8. Kinnitage sõnu tegudega … Parandage viga, kui lubate, ja ärge seda korrake. Vastasel juhul on teie vabandamine mõttetu.

Hoolitse enda eest

Pea meeles, et vea tunnistamine ja andestuse palumine ei tee sind nõrgaks. Endast üle astumiseks ja tehtud kahju eest vastutuse võtmiseks peab sul olema julgust. Võib-olla saate sellest isegi kasu – õppige asju läbi mõtlema.