2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
USA Mayo Clinicu teadlased viisid läbi uuringu, mille käigus tehti kindlaks, kuidas kasutada öösel nutitelefoni või tahvelarvutit nii, et see ei mõjutaks une kvaliteeti.
Nutitelefoni või tahvelarvuti ekraanilt tulev ere valgus mõjutab unekvaliteeti. Lisaks mõjutab see halvasti, kuna see häirib melatoniini vabanemist, mis vastutab meie une eest.
Hiljutine uuring on aga näidanud, et vidinaid on siiski võimalik enne magamaminekut kasutada, kuid seda mõningate ettevaatusabinõudega.
USA Mayo kliiniku teadlased on näidanud, et melatoniini tase 30 luksi juures ei muutu. Selleks, et ekraani valgus ei ületaks seda taset, peab heledus olema minimaalne ning kaugus ekraanist näoni peab olema vähemalt 35 sentimeetrit.
Võtsime uuringusse kaasa kaks tahvelarvutit ja nutitelefoni. Neid kasutati pimedas ruumis katsealuse näost erinevatel kaugustel, et teha kindlaks, millisel kaugusel ja millisel heledustasemel ekraan melatoniini vabanemist ei sega.
Tihti patustan, kui kasutan enne magamaminekut nutitelefoni või tahvelarvutit. Enamasti raamatute lugemiseks. Pealegi haaran esimese asjana peale ärkamist ka nutitelefoni ja vaatan üle öö juhtunu. Haigus? Võib-olla. Sellest hoolimata on parem hoiduda vidinate kasutamisest enne magamaminekut. Aga kui te seda endale lubada ei saa, siis pidage meeles: 35 sentimeetrit ja minimaalne heledus!
Soovitan:
Kuidas kanda kõrge kontsaga kingi ilma tervist kahjustamata
Kolm korda nädalas (või rohkem) kõrgetel kontsadel tõusmine on väga kahjulik. On mõned näpunäited, mis aitavad teil jalgadele kahju minimeerida
Finantskirjaoskus mannekeenidele: kuidas säästa toidu pealt tervist kahjustamata
Õige lähenemise korral on täiesti võimalik süüa maitsvalt ja tervislikult ilma lisatasuta. Eluhäkker räägib teile, kuidas toidu pealt targalt kokku hoida
Kuidas asendada suhkrut tervist kahjustamata
Mesi, vahtrasiirup, melass ja muud tooted, mille kohta tasub lisateavet kõigil, kes otsivad suhkruasendajat, ilma et nad ütleksid endale maitsvat
Kui palju võite juua ilma tervist kahjustamata
Ühendkuningriigi tervishoiuministeeriumi juht leiab, et lubatud alkoholidoos peaks olema väiksem. Võib-olla peaksid venelased seda soovitust järgima
Kuidas muuta hambad valgemaks ilma tervist kahjustamata
Projekti Startsmile.ru juht Yulia Klouda räägib, kui tõhusad on valgendavad hambapastad, kuidas hambaid valgendada ja kas sellega saab raha kokku hoida