Mis on vabasukeldumine ja miks peaksite seda tegema

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Näete veealuste elanike hämmastavat maailma – ja seda ilma sukeldumismullideta.

Mis on vabasukeldumine

Vabasukeldumine on hinge kinni hoidmise tüüp. See on selle peamine erinevus sukeldumisest. Inimene ei kasuta hapnikupaake ja saab vee all olla vaid nii palju, kui tema enda keha lubab. Seda tegevust nimetatakse ka "apnoe-sukeldumiseks" (apnoe – hinge kinni hoidmine).

Samuti ärge ajage vabasukeldumist segi snorgeldamisega - ujumine veepinna all kuni 20 cm sügavusel. Jah, mõlemal sukeldumisel kasutatakse maski, snorgeldamist ja uimed, kuid snorgeldamise ajal on inimesel hingamisvõime pidevalt ja ei sukeldu sügavale. Vabasukeldumisel läheb ujuja sügavusse hinge kinni hoides, ilma hapnikuta.

Paljud usuvad, et vabasukeldujad on akvamaanid, kes suudavad tund aega hinge kinni hoida ja sadu meetreid alla sukelduda, tervitades teel haid ja vaalu.

Tõepoolest, kogenud vabasukeldujad võivad veeta viis või isegi kümme minutit vee all ilma ühegi hingetõmbeta.

Staatilise hingamise kinnipidamise maailmarekord – 11 minutit ja 54 sekundit – kuulub uuele maailmarekordile staatilise apnoe (STA) Serbia vabasukeldujale Branko Petrovicile. Kuid rekordid ei ole see, mis ajendab enamikku inimesi, kes alustavad vabasukeldumist. Ja neid juhib soov õppida nullgravitatsiooniga hõljuma, tunnetada, kuidas keha veesambas käitub, ning täielikult kontrollida nii lihaseid kui ka emotsioone.

Ja ka vabasukeldujatele on avatud tohutu maailm, kuhu maismaal inimsilmale ligi ei pääse: korallid ja rifid, kalad ja tohutud mereelukad. Näete, kuidas nad elavad, vaid neile külla minnes. Ja arvestades, et paljudele veealustele elanikele ei meeldi sukeldumismullid, näete seda kõige rohkem, kui sukeldute ainult ühe hingetõmbega.

Miks on vabasukeldumine teie tervisele kasulik

Vesi on meie jaoks sõbralik keskkond. Inimene võib sukelduda merre või ookeani kümnete meetrite sügavusele. Ta suudab lühikest aega hinge kinni hoida - see pole mitte ainult ohutu, vaid isegi kasulik. Ja selleks, et end vees mugavalt tunda, tõhusalt liikuda ja seda nautida, pole üldse vaja sünnist saati elada mereäärsel paradiisisaarel. Vabasukeldumisoskusi saab arendada nii suurlinnas, basseinis sukeldudes kui ka merepuhkuse ajal - aga loomulikult treeneri juhendamisel.

Siin on kasu tervisele, mida kogete:

• Vabasukeldumine, nagu ujumine üldiselt, koormab kõiki lihasgruppe ja arendab neist ka kõige väiksemaid, mida me maas seistes ei kasuta.
• Hingetreeningul on positiivne mõju vastupidavusele teistel spordialadel (näiteks jooksmine ja rattasõit).
• Kopsude maht suureneb, veres hapnik oksüdeerub aeglasemalt. Treeningu roll kohanemismehhanismide väljatöötamisel vabasukeldujatel - kriitilistes olukordades muutub organism hüpoksiale vastupidavamaks.
• Sukeldumine mõjutab positiivselt vabasukeldumissportlaste psühholoogilisi omadusi: vaimse tervise võrdlev uuring. Juba esimestel treeningutel õpib vabasukelduja kontrollima oma emotsioone, hingamist ja südamelööke. Need oskused tulevad kasuks mitte ainult vee all, eriti tänapäeva elutempos. Näiteks kui teil on vaja kiiresti rahuneda ja südamelööke aeglustada, hakkavad vabasukeldujad välja hingama läbi c-heli: aeglaselt, üle takistuse, nagu neile õpetati.
• Vees sukeldumine lõdvestab ja puhastab mõtteid, seega võib seda võrrelda meditatsiooniga. Sügaval, tahad see sulle või mitte, pead olema hetkes ja sa lihtsalt ei suuda mõelda tööle, rahaprobleemidele või muule sellisele.

Millist varustust on tundide jaoks vaja

Põhivarustuseks on mask, uimed, snorkel ja märja ülikond. Treenimiseks ja ka amatöörsukeldumiseks piisab sellest. Vahel on vaja ka raskusi ja külma vette kastmisel neopreensokke ja -kindaid, mis kaitsevad jalgu ja käsi külma eest.

Mask

Mask on vajalik õhukihi tagamiseks silmade ja vee vahele. See mitte ainult ei kaitse silmi ärrituse eest, vaid parandab oluliselt ka nähtavust. Lisaks võrdsustab mask tänu spetsiaalsele "ninale" silmaümbruse rõhu survega sukeldumissügavusel.

Toru

Erinevalt snorgeldamisest ei kasutata vabasukeldumisel snorklit kogu aeg – ainult sukeldumiseks valmistudes. Selle eesmärk on võimaldada teil hingata sukeldumiste vahel ja kaitsta teie hingamisteid vee sissepääsu eest. Snorkliga saab vabasukelduja lebada veepinnal ja hingata lõdvestunult, ilma pead tõstmata. See on väga energiasäästlik. Peaasi, et toru huulik ei lase sissehingamisel vett läbi.

Lestad

Uimed aitavad teil tugevalt lüüa ning muudavad ujumise kiiremaks ja energiasäästlikumaks. Need tuleks valida nende suuruse ja jäikuse järgi. Esimesega on kõik selge: uimed proovides ei tohiks jalga piirata ega maha lennata. Mida jäigemad nad on, seda suurema kiirusega nad areneda suudavad. Kuigi see valik nõuab silitamisel palju pingutust. Kui jalgade lihased on halvasti arenenud, on selliste uimedega raske ujuda. Seetõttu on veepinna all liikumiseks soovitatav valida pehmemad mudelid: need on kergemad ja mugavamad. Ja kui kavatsete laskuda suurtesse sügavustesse ja tegelete professionaalselt vabasukeldumise või odapüügiga, peaksite ostma kõvad uimed.

Märgülikond

Vesi neelab kehasoojust palju kiiremini kui õhk. Seetõttu on märja ülikond mugavaks sukeldumiseks asendamatu. See võib olla “kuiv” (vett mitteläbilaskev) ja “märg” (selline ülikond imab veidi vett). Viimane variant on populaarsem, kuna see on odavam ja palju mugavam kasutada. "Märg" kostüümi all ei pea te lisariietust kandma (v.a ujumistrikoo): materjali pooridesse sattunud vesi kuumeneb kehast kiiresti ja võimaldab teil pikka aega maale mitte minna., kuna inimene ei külmu.

"Kuivi" märjarõivaid kasutatakse madalaima veetemperatuuri korral - alla +15 ° C. Selliste mudelite all kantakse sooje riideid. Keha ja ülikonna veekindla materjali vahele moodustub õhukiht, mille tõttu on välistatud soojakadu. Selle kihi tõttu on kuivas mudelis raskem sukelduda: see ujub pinnale.

Märgülikonnad erinevad ka tiheduse poolest. Valida tuleb vastavalt sukeldumise spetsiifilistele tingimustele: mida külmem on vesi, seda tihedam see peaks olema. Kui vesi on soe, saab täiesti ilma märjata hakkama – eeldusel, et sukeldud madalasse sügavusse ja tuled sageli pinnale.

Lasti

Pliiraskus asetatakse vööle ja seda on vaja selleks, et kompenseerida hüdroülikonna ujuvust – see tähendab, et vältida inimese pinnale hõljumist. Koormat osta ei tasu: tavaliselt on selline varustus olemas kõikides treeningbaasides ja vabas vees vabasukeldumist korraldavates ettevõtetes.

Kuidas koolitus läheb

Vabasukeldumise põhitõdesid saad omandada nii linnabasseinides kui ka avavees. Koolitussüsteeme on mitmeid: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy jt. Need erinevad pisut lähenemise poolest, kuid põhikoolitus kipub järgima sama mustrit. Esmalt antakse vabasukeldumise teooria, seejärel algavad tunnid vee peal: õige hingamise tehnika õppimine ja selle hilinemise treenimine, vees ohutuse alused, ujumis- ja sukeldumistehnika uimedega ja ilma.

Erinevused treeningutes on täiesti tühised. Näiteks AIDA-s tähistatakse läbitud kursusi tähtedega ja Molchanovis lainetega. Seetõttu on algstaadiumis parem valida mitte süsteem, vaid treener, kellega koos tunnete end mugavalt. Lähima basseini ja treeneri leiate Vabasukeldumise Föderatsiooni kodulehelt.

Põhioskusi saab omandada mõne basseinisessiooniga ja seejärel lihvida avavees. Vabasukeldumiskogukonnad korraldavad regulaarselt õppereise rikkaliku veealuse maailmaga riikidesse. Näiteks Sri Lankal, kus tingimused on ideaalilähedased: veetemperatuur on umbes 28 °C, nähtavus 30-50 meetrit ja lainet pole üldse. Olemasolev sügavus võimaldab harjutada nii algajatel kui ka professionaalidel.

Mida edasi teha, kui olete õppinud

Ja siis avaneb teie jaoks täiesti uus maailm – veealune. Mõned lähevad vabasukeldumisse oma peaga ja hakkavad seda professionaalselt tegema: saavad tunnistused ja saavad treeneriks. Mõned kasutavad oma oskusi ainult puhkusel olles. Ja keegi reisib mööda maailma, otsides kõige huvitavamaid veealuseid elanikke, valides reisi põhikriteeriumi järgi: kas seal on võimalik sukelduda ja kellel on võimalus kohtuda. Niisiis, ujub koos küürvaaladega Tongal, kašelottidega Assooridel ja sinivaaladega Sri Lankal. Ja Arktika Norras saate vaadata mõõkvaaladele silma. Ookean on tohutu ja põhjuse leidmine uimed ja mask pähe panna töötab kõigis maanurkades.