4 sammu häbist ja hirmust vabanemiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Blogija ja raamatute autor Leo Babauta räägib, kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, mis takistavad olemast sina ise.

Me kogeme neid emotsioone iga päev ja need jäävad meie teele

Hirm ja häbi avalduvad elus erineval viisil, näiteks:

• Oleme rahulolematud enda ja oma kehaga, häbeneme oma välimust.
• Me viivitame ja hajume ning tunneme siis oma tähelepanematuse pärast häbi.
• Me unustame trenni teha, lugeda või õigesti süüa ja häbeneme seda.
• Me helistame lähedastele harva ja tunneme jälle häbi.
• Kardame tundmatut ja läheme närvi, kui asjad ei lähe plaanipäraselt.
• Oleme mures,. Seetõttu esineme kehvemini ja tunneme enda pärast häbi.
• Me kardame rääkida tõtt või alustada avameelset vestlust, sest kardame tagajärgi.
• Väldime raskeid ülesandeid, sest kardame ebamugavust.
• Oleme eelseisva reisi, kohtumise, peo või projekti pärast närvis, sest kardame, et midagi läheb valesti.

Mõelge, milline oleks teie elu ilma nende tunneteta. Kujutage ette, milline inimene teist saaks. Mida teeksite teisiti, kui teid ei peataks hirm? Võib-olla võtaksite ettevõtluses rohkem riske, prooviksite end milleski uues, ei lükka keerulisi asju hilisemaks ega muretseks nii palju tuleviku pärast.

Ennast häbenemata oleksite enesekindlam, teil oleks lihtsam võõrastega rääkida. Elaksite elu praeguses hetkes, mitte ei peatuks mineviku tegudel. Sul oleks lihtsam oma vigadega suhestuda.

Hirm takistab meil tegemast seda, mida tahame. Häbi tekitab rahulolematust iseenda ja oma eluga, ei lase meil olla õnnelik.

Elu ilma hirmu ja häbita on rahulikum ja enesekindlam. Õppige neist lahti laskma, kui need ilmuvad. Siis nad ei kontrolli sind enam.

Kuidas neist lahti saada

Samm 1

Pange tähele, mis tunne on, kui teil on hirm või häbi. Ära mõista neid hukka, vaid vaata. Tuletage endale meelde, et see pole probleem, vaid keha reaktsioon. Ärge peatuge sellel. Märkad, et need emotsioonid pole nii hirmutavad ja pole põhjust neid vihata.

2. samm

Olge oma tunnete suhtes uudishimulik. Millised nad välja näevad? Mis neid provotseeris? Sul võib olla enda pärast häbi, sest sulle ei meeldi midagi enda juures. Kust see rahulolematus tuli? Näiteks tundub sulle, et sa peaksid olema kõiges täiuslik või et sa peaksid oma elu täielikult kontrollima.

3. samm

Kui olete põhjuse tuvastanud, vähendage selle mõju teile. Mõelge, kas teie omast on kasu? Kas see on kahjulik? Miks ta ilmus? Kes sa oleksid ilma selle ja sellega kaasneva häbita? Kujutage ette, et olete vaba häbist või hirmust, endaga rahul ja rahulik. “Proovi selga” seda olekut nagu uusi riideid.

4. samm

Nüüd uurige, mis tunne on sellises olekus elada. Kas tunnete end enesekindlamana, õnnelikumana? Kas oled endaga rahul? Vaata, mis muutub. Kuidas käitute, kui teid ei piira häbi ja hirm?

Loomulikult võtab see protsess aega. Te ei saa end koheselt vabastada. Korrake neid samme, kui olete silmitsi hirmu või häbiga. Tasapisi lasete lahti sellest, mis takistab teil täisväärtuslikku elu elamast.