3 näitlemisnippi, mis aitavad teil stressirohkete olukordadega toime tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need tulevad kasuks tööintervjuul, ärikohtumisel ja inimestega suhtlemisel.

Proovige meenutada, millal viimati näitleja olite. Võib-olla koolietenduses või kolleegidega karaokes. Või võib-olla kohtumisel oma ülemusega, kui arutasite palgatõusu.

Kolmas olukord on esmapilgul ebatavaline, kuid mitte Amy ja Michael Porti, professionaalsete näitlejate jaoks, kellest on saanud avaliku esinemise spetsialistid. Nende sõnul peab enamik meist pidevalt mängima, isegi kui me ise seda ei märka. "Peame ütlema toosti, ütlema hüvastijätukõnesid, esinema intervjuudes, pidama läbirääkimisi," ütleb Michael. "Ja need kõik on olukorrad, kus panused on väga kõrged."

Nendega silma paistmiseks proovige mõelda nagu professionaalne näitleja. Nad kasutavad spetsiaalseid võtteid, et luua laval usutav versioon tegelikkusest. Ja tavainimestel aitavad need nipid luua vajaliku versiooni.

See ei tähenda, et peate teistega manipuleerima või teesklema. Lihtsalt suhtle nii, et teised oleksid sinu vaatenurgast imbunud.

Mõelge teatrile: Julia võib panna publiku tundma, miks ta peab Romeoga abielluma. Võimalik, et peate veenma üürileandjat katkist ahju välja vahetama või leppima oma lapse sõprade vanematega kokku ühise ürituse korraldamiseks.

"Me veedame terve päeva, püüdes teisi inimesi mõjutada ja panna neid asju tundma," ütleb Amy. "Isegi kui me teadlikku eesmärki ei sea, püüame ikkagi saada seda, mida tahame, ja kutsuda meid ümbritsevatelt esile reaktsioon." Mõnel juhul sõltub sellest palju ning Michael ja Amy soovitavad sellistes olukordades kasutada järgmisi tehnikaid.

1. Mõistke oma lõppeesmärki

Näitleja esineb alati selge ettekujutusega sellest, mida ta publikult saavutada tahab. Võtke see kasutusele. Enne järgmist väljakutseid esitavat olukorda esitage endale küsimus, mida näitlejad tegelaskuju kallal töötades esitavad: "Mis on minu lõppeesmärk?"

See tähendab, et mõelge mitte ainult lühiajalistele, vaid ka pikaajalistele tagajärgedele.

Näiteks Michael ütles, et Amy vanematega kohtudes ei mõlgutanud ta ajusid, kuidas neist head muljet jätta. Ta arvas, et soovib pikemas perspektiivis harmoonilist ühtehoidvat perekonda. Seetõttu tegin sellele suurele eesmärgile vastavad otsused.

2. Mõtle, kuidas sa tahad, et teine inimene end tunneks

See, kuidas näitleja etenduse ajal kõneleb ja liigub, aitab samuti eesmärki saavutada ning jätab publikule õige mulje. Seda nimetatakse stseeni näitlemiseks. Igapäevaelus tuleb tehnikast kasu näiteks intervjuul.

Oletame, et soovid, et tööandja mõistaks, et oled avatud inimene ja oskad teistega koostööd teha. Siis on teie jaoks "stseeni näitlemine" öelda, kui hea meel on teil uute kolleegidega suhelda ja neilt midagi õppida, võib-olla isegi kedagi nimepidi mainida.

Kui tahad näidata, et oskad iseseisvalt töötada ja ei pea sinuga lapsehoidja, siis anna teada kasulikest kursustest, mille läbisid (loomulikult ära valeta, kui sa seda ei teinud). Või meetoditest, mida varem kasutati töö optimeerimiseks.

Muidugi ei garanteeri see 100% edu. "Inimesed ei reageeri alati täpselt nii, nagu soovite," ütleb Michael. "Kuid kui saate oma eesmärgi saavutamiseks õppida üht stseeni teise järel sujuvalt mängima, saate improviseerida ja olla paindlik."

3. Aktsepteerige oma hirmu

Rahulik suhtumine ebamugavustesse on esinejate peamine omadus. Ja võib-olla kõige rohkem tekitab ebamugavusi hirm teiste negatiivse hinnangu ees. Kardame, et meid ei aktsepteerita, naeruvääristada ega kritiseerida.

Seetõttu püüavad paljud meist riske vältida, kuid nagu Michael ütleb, tapab see igasuguse hea soorituse. Kedagi on raske võita, kui proovite pidevalt oma peas häiresignaale summutada.

Õppige oma hirmu juhtima. Tuletage endale meelde, et see on loomulik tunne. Kui teie peopesad higistavad enne tähtsat vestlust ja kõht tõmbab krampi, tähendab see ainult seda, et olete elav inimene.

Vahetult enne stressirohke olukorda tuvastage oma suurim hirm, mis sellega seotud on.

Proovige olla võimalikult konkreetne. Ärge piirduge lausega "Ma kardan väga" – leidke oma hirmude põhjus. Võib-olla kardate, et teile ei meeldi, olete mures, et keegi kuuleb teie häält värisemas või te ei taha kedagi alt vedada. Psühholoogid nimetavad seda oma seisundi konkretiseerimist emotsionaalseks detailideks. Neil, kes seda paremini teevad, on lihtsam emotsioone juhtida ja neile reageerida.

Lõpuks tehke lihtsalt seda, mida peate tegema. Leppige müüjaga kokku auto hinna alandamises, alustage potentsiaalse kliendiga suhtlemist, tehke esitlus. "Et laval hästi esineda ja keerulistes olukordades läbi lüüa, peate võtma riske ja mitte muretsema kriitika pärast," tuletab Amy meelde.

Muidugi ei tee selline käitumine teist Meryl Streepi. Kuid need aitavad teil rääkida ja tegutseda teadlikumalt. Selle tulemusena on teil parem kontroll teistega suhtlemise üle, selle asemel, et lasta stressil end juhtida.