3 näpunäidet, mis aitavad teil raskustega toime tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuidas mitte hulluks minna, kui põrgu on ümber.

Kui juhtub midagi halba, peidavad inimesed sageli oma murede eest ja ootavad, et asjad laheneksid. See on normaalne reaktsioon soovida rohkem õnne ja vähem valu. Kuid kui negatiivsed kogemused jätkuvad pikka aega, lõpetame elamise, püüdes nende eest varjata.

Siin on, mida pead tegema, et saada oma emotsionaalse pommivarjendi halbadest aegadest maksimumi.

1. Näe negatiivsust kasvuvõimalusena

Iga negatiivne kogemus võib teile palju õpetada, kui te seda õigesti tajute. Töölt vallandamine võib anda tõuke endale sobivama eriala leidmiseks. Lahkuminek kallimaga aitab teha ruumi uutele kvaliteetsetele suhetele.

Haigus ütleb teile, mida te valesti teete: ärge jälgige oma tervist, töötate liiga palju, ei jäta aega endale ja oma perele, muretsete liiga palju. Tihtipeale pärast haigust inimesed muudavad oma seisukohti paljude asjade suhtes, hakkavad enda eest hoolitsema, veedavad rohkem aega lähedastega.

Igasugune ebameeldivus on teie õpetaja. Kuid saate õppetunnist aru saada ainult siis, kui elate oma kogemust avalikult uuesti läbi.

2. Ära varja, ela täielikult oma elu

Püüdes põgeneda meeleheitest, peituvad inimesed sageli mõttetute tegevuste taha: joovad, söövad magusat üle, vaatavad televiisorit, kleebivad internetti ja sotsiaalvõrgustikke, mängivad arvutimänge – nad teevad kõike, et vältida probleemidele mõtlemist ja valu tundmata.

See strateegia aitab, kuid ainult ajutiselt. Emotsioonid ei kao kuhugi: järgmisel hommikul pohmelliga või pärast ämbritäie jäätist söömist tormavad nad sinust uue hooga üle.

Ära varja oma tunnete eest. Vastupidi, ava end neile ja koge neid täiel rinnal. See ei tapa sind, see teeb terveks.

Näib, et mida rohkem me oma seisundile keskendume, seda rohkem tunneme valu. Mindfulnessi meditatsiooni uuring ületab valu vähendamisel platseebo, aga näitas, et see pole nii. Inimesed, kes praktiseerivad teadveloleku meditatsiooni, kannatasid 44% vähem valu kui ülejäänud katses.

Keskenduge oma seisundile. Mitte välistest asjaoludest, vaid sellest, mis praegu teie sees toimub. Mida sa koged: hirm, igatsus, lootusetus, meeleheide? Laiendage seda tunnet, elage seda täielikult, tunnetage selle erinevaid varjundeid. Kujutage ette, et peate kirjeldama oma emotsionaalset seisundit kõige üksikasjalikumalt, jätmata vahele ühtegi detaili.

3. Armasta oma kogemust

Kui olete lõpetanud negatiivsuse eest peitmise, oma emotsioonid paljastanud ja oma õppetunnid õppinud, on järgmine samm armastada oma kogemusi.

Iga valu ja kurbusega täidetud hetk on samal ajal täis ilu. Iga inimene, kes sind samal ajal kurvastab, annab sulle hindamatu õppetunni. Armuge oma kogemuse igasse minutisse ja kõigisse, kelle kaudu te selle saate.

Rõõmustage halbu aegu kui kasvuvõimalusi, võtke neid kui kutset täiustuda.

Kui mured on möödas, muutute natuke tugevamaks ja targemaks, kui olite.