Kuidas saame vähki ära hoida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tõenäoliselt kardavad peaaegu kõik vähki. Tundub, et see tundub justkui eikuskilt. Kuid ka tema eest on kaitse olemas.

Südame-veresoonkonna haigused on Venemaal peamine surmapõhjus. Miljonid surevad südameprobleemide tõttu, mõistmata isegi, et haiguse arengut on võimalik ennetada ja kontrollida. Tuli vaid üle minna õigele toitumisele, trennile ja suitsetamisest loobuda, sest vanust ja geneetikat me mõjutada ei saa.

Vähist mõeldakse nii: midagi ei saa teha. Mingil määral on see tõsi. Mõnes koes on suurem tõenäosus vähktõve tekkeks kui teistes. Kuid rakkude jagunemise sageduse ja vähi tekkeriski vahel on selge seos. …

Teisisõnu, mida sagedamini DNA-d kopeeritakse, seda suurem on vea tõenäosus uues jagunemises. Seetõttu arvavad paljud, et vähk on siis, kui ei vea, ja sellega ei saa midagi ette võtta.

Kuid see pole nii lihtne. Näiteks kopsurakud jagunevad harva, kuid kopsuvähk on üks levinumaid. Seedetraktis rakud jagunevad pidevalt, kuid vähijuhtude arv on võrreldav kopsuvähi juhtude arvuga. Teoreetiliselt peaks melanoom tekkima meist sõltumatutel põhjustel, kuid selle peamine põhjus on päikesekiirgus.

Las teadlased uurivad, milline kude on vähile vastuvõtlik. Peame keskenduma sellele, mida oma elustiilis muuta, et mitte haigeks jääda.

Hiljutine uuring ajakirjas Nature. näitas, et suudame palju. Keskkond ja välistegurid mõjutavad vähki. Dieet mõjutab pärasoolevähki. Alkohol ja suitsetamine – söögitoruvähi puhul. Papilloomiviirus – emakakaelavähi puhul, C-hepatiit – maksavähi puhul.

Ja kõrbesaarel tuleb elada, et mitte teada, et suitsetamine põhjustab kopsuvähki ja liigne päikesepõletus nahavähki.

Geneetika ja muud meist sõltumatud põhjused on süüdi vaid 30% vähijuhtumite tekkes. Ülejäänud 70% saame ära hoida.

Mis mõjutab haiguse riski

Ajakirja JAMA uuringus. teadlased on püüdnud hinnata, kuidas meie harjumused vähi väljanägemist mõjutavad. Nad vaatlesid nelja peamist tegurit, mis tervist negatiivselt mõjutavad:

• suitsetamine;
• alkohol;
• ülekaal;
• spordi puudumine.

Inimesed, kes hoolitsevad enda eest ja ei ole seotud halbade harjumustega, kuuluvad madala riskiga rühma. Neid võrreldi nendega, kes ei kuulu tervislike eluviiside armastajate hulka. Kaasatud olid inimesed, kes olid juba teadlaste järelevalve all – nad osalesid muudes uuringutes.

90 000 naisest ja 46 000 mehest leiti, et neil on madal risk. Seejärel arvutasid teadlased välja iga vähitüübi populatsiooniriski. See tähendab, et nad ütlesid, kui palju inimesi ei saa oma käitumist muutes haigeks jääda. Selgus, et:

• 82% naistest ja 78% meestest, kellel on kopsuvähk, ei pruugi seda kunagi põdeda.
• 29% naistest ja 20% meestest oleks võinud soolevähki vältida.
• 30% meestest ja naistest ei pruugi kõhunäärmevähki areneda.

Näiteks rinnavähki on raskem ennetada: mitte rohkem kui 4% juhtudest.

Üldnäitajad on järgmised: 25% naistest ja 33% meestest ei saanud haigeks jääda. Umbes pooled kõigist surmajuhtumitest olid ennetatavad.

Uuringud on ebatäiuslikud, erandeid pole. See ei ole randomiseeritud topeltpime platseebokontrolliga uuring, mida peetakse tõenduspõhise meditsiini standardiks. Katsealused töötasid peamiselt tervishoius, st erinesid üldrahvastikust. Kuid tulemused näitavad ligikaudset skaalat, kui palju sõltub tervis meie harjumustest.

Lihtsalt ärge arvake, et vähihaiged on kõiges süüdi ega vääri abi. See on lihtsalt informatsioon mõtlemiseks, sest me ei suuda endiselt kontrollida tohutut hulka vähijuhte.

Kuidas kaitsta end vähi eest

Mida on vaja teha, et kuuluda madala terviseriskiga gruppi?

• Loobuge suitsetamisest ja kestke vähemalt viis aastat.
• Piirata alkoholi tarbimist. Naistel ei tohiks olla rohkem kui üks annus päevas, meestel - rohkem kui kaks. Seda on päris palju. Mida vähem jood, seda parem.
• Hoidke kehamassiindeks vahemikus 18, 5-27, 5 punkti. Rasvumine algab 30-aastaselt, kuid kõik üle 25-aastased on ülekaalulised. Siiski pole vaja olla kõhn, piisab, kui mitte viia rasvumiseni.
• Pühendage nädalas 150 minutit mõõdukatele või 75 minutit aktiivsetele treeningutele. Mitte eriti.

Paljud on nüüd õnnelikud, kui saavad teada, et neil on väike võimalus vähki haigestuda. Kuid see ei ole põhjus mitte püüdleda parima poole.

Ootame maagilist vähiravi. Mitte see, et me ootame või et see ei maksa miljoneid. Ja ennetamine on kõige odavam ja tõhusam vahend. Lihtsad elustiilimuutused ei aita mitte ainult võidelda vähiga, vaid ka ennetada teisi haigusi. Seega investeeri endasse ja naudi oma tervist.