Kuidas tänapäevased eluviisid põhjustavad vähki

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tsivilisatsiooni eelised on pöördunud meie vastu. Aga riske suudab igaüks maandada, kui õigel ajal oma tervise eest hoolt kanda.

Kõrge elatustasemega arenenud riikides haigestub vähki sagedamini 1,8%. Melanoomi, neeruvähi ja Hodgkini lümfoomiga patsientide arvu poolest on need riigid arengumaid kolm korda suuremad. Läänemaailm on eesnäärme-, pärasoole- ja rinnavähi esinemissageduse osas esikohal.

Madala elatustasemega riikides on 25% pahaloomulistest kasvajatest põhjustatud infektsioonidest: inimese papilloomiviirus, Epstein-Barri viirus, 8. tüüpi herpes simplex jt. Meditsiini arenguga on olemas viise infektsioonide võitmiseks. Vaatamata sellele kasvab vähki haigestumine kiiresti.

Kehv ökoloogia ja ebatervislikud eluviisid asendavad viiruseid. Allpool analüüsime, millised tegurid põhjustavad haigust.

Mis mõjutab vähi teket

Füüsilise aktiivsuse puudumine

Ülemaailmselt ei liigu 31% täiskasvanutest piisavalt. Pealegi on kõrge elatustasemega riikides füüsiline aktiivsus madalam kui vähemarenenud ja jõukates riikides.

Füüsiline aktiivsus vähendab rinnavähi riski 25% ja pärasoolevähki 40-50%.

Teadlased ei tea siiani, miks füüsiline aktiivsus kaitseb vähi eest. Eeldatakse, et:

1. Aktiivsus mõjutab sugu- ja metaboolsete hormoonide ning kasvufaktorite tootmist. Rinnavähi riski vähendab östrogeeni tootmist vähendades.
2. Füüsiline aktiivsus parandab soolestiku motoorikat, toit ei püsi seal kaua. Ja see vähendab põletiku ja vähi riski.
3. Liikumise puudumine vähendab insuliinitundlikkust. See loob soodsa keskkonna kasvaja kasvuks.
4. Füüsiline aktiivsus suurendab mittespetsiifilist immuunsust - elusate ja elutute osakeste imendumist fagotsüütide poolt. See aitab hävitada vähirakke.
5. Aktiivne olemine võib aidata teil kaalust alla võtta ja säilitada.

Paljud arstid soovitavad vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust viiel või enamal päeval nädalas.

Rasvumine ja ülekaalulisus

2017. aastal oli maailmas rasvunud 774 miljonit inimest. Enamik neist on arenenud riikides: USA-s (33%), Saudi Araabias (34,7%), Kanadas (28%), Austraalias (28,6%), Suurbritannias (28,1%).

Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda seedetrakti, kilpnäärme-, neeru-, maksa- ja sapipõie vähki. Paksutel naistel diagnoositakse sagedamini rinna- ja emakavähk.

Jällegi, teadlased ei tea, miks liigne rasv põhjustab vähki. Kuid nad esitasid kolm võimalikku põhjust:

1. Hormonaalne taust muutub. Rasv vabastab hormoone (insuliin ja muud kasvufaktorid), mis põhjustavad rakkude sagedasemat jagunemist. See võib neid muuta ja põhjustada vähki.
2. Põletik kasvab. Rasvarakkude kasvades kasvab ka immuunrakkude arv. Immuunrakud toodavad tsütokiine, aineid, mis põhjustavad põletikku. See põhjustab rakkude sagedamini jagunemist ja suurendab vähiriski.
3. Suguhormoonid. Rasvarakud vabastavad östrogeene, naissuguhormoone. Suurenenud östrogeeni tase pärast menopausi võib negatiivselt mõjutada rinna- ja emakarakke: põhjustada rakkude sagedasemat jagunemist, provotseerida mutatsioone ja vähki.

Et teada saada, kas olete ülekaaluline, arvutage oma kehamassiindeks (KMI).

Kehamassiindeksi (KMI) arvutamine

Mis on teie sugu: emane isane

Sinu kaal: KG-s

Sinu pikkus: cm-des

Sinu vanus: Terveteks aastateks

(c) Calculator-IMT.com |

Mida kauem olete ülekaaluline, seda suurem on teie vähirisk. Kaotage need lisakilod nii kiiresti kui võimalik: liikuge edasi, liigutage rohkem ja.

Praetud ja soolaste toitude liigne tarbimine

Kiirtoit, soolased suupisted, marineeritud toidud ja praetud liha sisaldavad kantserogeene ja suurendavad vähiriski.

Pidev soolase toidu tarbimine suurendab riski haigestuda maovähki 1,78 korda, käärsoolevähki 1,53 korda ja pärasoolevähki 1,74 korda. Riski suurendavad ka suitsutatud ja marineeritud toidud, küpsetatud kala ja liha ning hautised.

Mida kõrgemal temperatuuril liha töödeldakse, seda kahjulikumaks see muutub. Liha praadimisel 100 ° C juures tekib vähe kahjulikke aineid. Kuid kui temperatuur tõuseb üle 150 ° C, suureneb kantserogeenide arv.

On ka tervislikke toite, mis aitavad kaitsta vähi eest. Vähenda kollaste ja roheliste köögiviljade, puuviljade (eriti tsitrusviljade), sojatofu, seesamiõli kasutamise riski.

Seetõttu tasub:

1. Vältige liha kuumtöötlemist temperatuuril üle 100–150 °C. Keeda, auruta, prae madalal kuumusel pannil.
2. Eemaldage dieedist marineeritud toidud, soolakala. Soola toit vähem.
3. Rohkem on rohelisi ja kollaseid köögi- ja puuvilju.
4. Maitsesta salatid seesamiõliga.

Halvad harjumused

Alkohol

Alkohoolsed joogid suurendavad suu-, neelu- ja kõrivähi tekkeriski. Alkoholi tarbimine suurendab jämesoole pahaloomulise kasvaja, kolorektaalse vähi riski. Naistel suurendab alkoholi tarbimine rinnavähki haigestumise riski. Lisaks aitab alkohol kaasa tsirroosi tekkele, mis suurendab maksavähi riski.

On mitmeid teooriaid selle kohta, miks alkohol suurendab teie vähiriski:

1. Mõned alkoholi metaboliidid, nagu atseetaldehüüd, võivad olla kantserogeensed.
2. Alkohol suurendab prostaglandiinide hulka, kutsub esile lipiidide peroksüdatsiooni ja soodustab vabade radikaalide tootmist.
3. Alkohol suurendab kantserogeenide tungimist rakkudesse.

Suitsetamistubakas

Tubaka suitsetamine on peamine kopsuvähi põhjus. 80% kõigist meeste ja 50% naiste kopsuvähi juhtudest on põhjustatud sellest halvast harjumusest.

Suitsetamine ei pruugi aga mõjutada ainult kopse. Teadlased on seostanud tubaka suitsetamist 15 vähitüübiga. Sealhulgas söögitoru-, põie-, kõhunäärme- ja maksavähk.

Sigaretisuits sisaldab vähemalt 80 teadaolevat kantserogeeni. Sealhulgas arseen, kaadmium, ammoniaak ja formaldehüüd. Need ained põhjustavad rakkude mutatsiooni ja surma. Lisaks vähendab aktiivne suitsetamine antioksüdantide hulka: karoteene, krüptoksantiini ja askorbiinhapet, mis kaitsevad organismi oksüdatiivse stressi ja rakkude hävimise eest.

Keha tuleb suitsetamisest tuleneva stressiga toime, kuid mida kauem suitsetate, seda raskemaks see läheb. Pealegi on suitsetamise kestus olulisem kui sigarettide arv päevas.

Kaks sigaretti päevas kümne aasta jooksul on ohtlikum kui pakk sigaretti päevas viie aasta jooksul.

Seetõttu ei tohiks te järk-järgult loobuda, vähendades sigarettide arvu. Pidage meeles, et mida kauem suitsetate, seda suurem on risk haigestuda.

Stress

Pidev stress ja depressioon on kaasaegse ühiskonna nuhtlus. Kiired sotsiaalsed muutused, ajapuudus ja stressirohke töökeskkond suurendavad stressiga seotud häirete hulka.

Stress suurendab vähiriski ja kiirendab haiguse kulgu. Stressihormoonid (norepinefriin ja adrenaliin) stimuleerivad rakkude migratsiooni ja invasiooni, nii et vähk levib kogu kehas kiiremini.

Samuti vähendab stress oluliselt immuunsust ja keha kaotab kahjustatud rakkudega võitlemiseks raha.

Järeldus

Miski ei kaitse sind 100% vähi eest. Alati on tegureid, mida on raske või võimatu kõrvaldada. Näiteks geneetiline eelsoodumus või keskkonnasaaste. Siiski oleneb meist veel palju.

Vaid 5-10% kõigist vähivormidest on päritud oma vanematelt ja kõik ülejäänu on tekkinud elu jooksul kogunenud rakkude hävimisel.

Siin on vähktõve ennetamise reeglid:

1. Lisage oma ajakavasse vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut viiel või enamal päeval nädalas.
2. Hoidke oma kehakaal normaalse kehamassiindeksi piirides.
3. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Vähendage soola ja soolaste toitude kogust. Küpseta liha ja kala temperatuuril mitte üle 100–150 °C.
4. Loobuge tubakast ja alkoholist.
5. Vältige stressirohke olukordi. Õppige stressiga toime tulema.