Kuidas üksindusega toime tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Psühholoogide sõnul saab üksindusest vabaneda kolme lihtsa sammuga.

Samm 1. Realiseerimine

Esiteks peate mõistma, et probleem on olemas. Mõelge, kui kaua olete end üksikuna tundnud ja millest see alguse sai. Proovige isoleerida teised üksindustundega seotud emotsioonid. Mõelge oma füüsilisele seisundile: kas teid vaevab unetus, kas ahmite hinge, kas tunnete valu rinnus – seda kõike võib seostada üksindustundega.

2. samm. Nõustumine

Üksildased inimesed püüavad sageli oma emotsioonide eest põgeneda. Nad sukelduvad pea ees töösse, raamatutesse, filmidesse või videomängudesse, et vältida iseendaga üksi jäämist. See kõik aga aitab negatiivseid emotsioone vältida vaid lühiajaliselt.

Teine võimalus põgenemiseks on püüda leida põhjust, miks sa üksi oled. Inimene võib arvata, et vabaneb rõhuvast tundest niipea, kui saab aru, mis põhjus on, ja muudab kõik. Kuid tavaliselt sellist põhjust lihtsalt pole. Selle asemel, et probleemi eest põgeneda, peate sellega leppima ja laskma endal üksindust täielikult kogeda.

3. samm. Empaatia

Tuletage endale pidevalt meelde, et ka inimesed teie ümber võivad end üksikuna tunda. See on inimkogemuse loomulik osa. Me kõik kannatame aeg-ajalt üksinduse käes. Püüdke suhtuda endasse eraldiseisvalt ja tunda endaga kaasa nii, nagu tunneksite kaasa teistele inimestele.

Kui sul on lähedasi, kes on valmis sind toetama, võta julgus kokku ja räägi nendega oma tunnetest, isegi kui see tundub väga tobe. Usaldusväärne vestlus aitab teil mõista, et te pole tegelikult üksi.

Üksindusel on ka oma eelised: see võib olla signaaliks, et teie suhted teistega ei paku teile tegelikult rahulolu, ja paneb teid neid ümber mõtlema. Lisaks õpetab üksilduse tunne meid empaatiat tundma teiste inimestega sarnases olukorras.