Miks me kardame millestki ilma jääda ja kuidas tulla toime hirmuga raisatud aja ees

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui mõte “on liiga hilja” sind pidevalt valdab, siis vabane sellest lihtsate tegevustega.

Mis on aja ärevus

Igaüks meist mõtles vähemalt korra elus: "On juba hilja." Raamatu kirjutamiseks on hilja, ettevõtlusega alustamiseks on hilja, uue keele õppimiseks on hilja. Ja kõik oleks hästi, kui see mõte ei takistaks saavutamast seda, mida tahame ja edasi liikumast.

Hirmu oma aega raisata ja oma elu asjata elada nimetatakse ärevuseks aja pärast või hirmuks raisatud aja ees.

Millisel kujul avaldub ärevus aja pärast?

Sellist seisundit on kolme tüüpi:

• Ärevus oleviku pärast - igapäevane tunne, et kohe on vaja kuhugi joosta ja midagi ette võtta, muidu pühib elu mööda. Mõnel juhul võib see põhjustada täielikke ärevus- ja stressihooge.
• Mure tuleviku pärast - mõtted selle kohta, mis võib juhtuda täna, homme või nädala pärast ja mis ei pruugi juhtuda. Nende hulka kuuluvad kõik küsimused, mis algavad tüüpilise sõnaga "Mis siis, kui …"
• Eksistentsiaalne ärevus - tunne, et aeg voolab läbi sõrmede ja seda on võimatu tagastada.

Arst ja raamatu Invincible Mind autor Alex Likerman märgib, et hirm raisatud aja ees tuleneb kahest lihtsast küsimusest:

• Kas ma muudan oma elu võimalikult väärtuslikuks?
• Kui mu elu saab läbi, kas ma tunnen, et raiskasin palju aega lollusele?

Nii paradoksaalselt kui see ka ei kõla, võib selline kinnisidee iga minuti väärtusest takistada meid muutmast oma elu tõeliselt kasulikuks. Ärevus aja pärast paneb meid alateadlikult arvutama selle või teise tegevuse või sündmuse potentsiaali läbi võimaliku ja võimatu prisma ning see ainult köidab.

Kuidas tulla toime raisatud aja hirmuga

Psühholoogia valdkonna konsultant ja raamatu „Sisemine rahu. 101 viisi ärevuse, hirmu ja paanikahoogudega toimetulemiseks Tanya Peterson usub, et aja kontrollimiseks on oluline mõista kahte tõde.

Esiteks on aeg olemas ja me ei saa seda muuta. Teiseks, aeg liigub edasi ja me peaksime sellega kaasa minema. Nende kahe fakti mõistmine võib aidata teil astuda esimesi samme ajastusärevuse lahendamisel. Seejärel võite proovida kolme strateegiat.

1. Tehke kindlaks, mida "hea aeg" teie jaoks tähendab

Mis teeb sind õnnelikuks? Mis viib teid erilisse õhkkonda, kus ei mõelda tootlikkusele ja efektiivsusele? Ärge mõelge sellele, kui lahe oleks raamatut kirjutada. Parem mõelge, kas teile üldse meeldib kirjutada.

Koostage nimekiri tegevustest, mis pakuvad teile tõelist naudingut ja panevad teid ümbritseva maailma jaoks tundma end enesekindlalt ja väärtuslikuna.

2. Varu aega kasulikeks tegevusteks

See ei tähenda, et neid tuleks päevakavasse lisada. Olge loominguline – muutke tasuvad tegevused oma elu osaks. Oletame, et sulle meeldib endiselt kirjutada ja tahaksid saada autoriks. Tehke seda lõuna ajal tööl või pärast laste magama panemist.

Kui teil on jäänud väga vähe aega, pole midagi. Peaasi on pöörata tähelepanu üksustele, mis on teie nimekirjas "Kasudega veedetud aeg".

3. Eemalda elust kõik, mis sind segab

Tunnid, mille veedame sotsiaalmeedias videoid vaadates, võivad olla üheks stressitekitajaks. Analüüsige, kuidas te oma aega veedate ja tehke väike "puhastus" – asenda sihitu ajaviide kasulike hobide ja tegevustega.

Loomulikult ei aita need strateegiad esimesest sekundist nagu maagia. Kuid need võimaldavad teil liikuda uues suunas – edasi teadlikuma elu poole ja eemale mõttetutest kogemustest ja ärevusest. Jah, aeg liigub vääramatult edasi, kuid oluline on meeles pidada, et sellele on alati võimalik järele jõuda ja isegi mööduda.