Kuidas lahkuminekust üle saada ja edasi minna

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Miks see nii valus on, kust tuleb valdamishimu ja kuidas selle kõigega toime tulla.

Valu lahkuminekust võib kesta kuid. Inimest külastavad obsessiivsed mõtted endisest partnerist, ta igatseb taaskohtumist ja kannatab. Selles seisundis võib une- ja söömiskäitumine olla häiritud, mõnikord ilmneb valu rinnus - nn murtud südame sündroom.

Mõelgem välja, mis toimub hiljuti maha visatud inimese peas ja miks need kogemused nii valusad on.

Miks inimene lahkub, aga kiindumus jääb

Kiindumus inimese külge moodustub hormooni oksütotsiini osalusel. Ja see sama hormoon paneb sind kannatama, kui armastusobjekt lahkub.

Oksütotsiini tase tõuseb suhtekriisi ajal dramaatiliselt. Kui ühe partneri tunded jahenevad, siis teisel toimub hormonaalne plahvatus. See mehhanism töötab edasi, kui suhe ühe partneri algatusel lõpetatakse. Hüljatud inimene kogeb jätkuvalt kiindumust kõrgenenud oksütotsiini taseme tõttu, soovib olla lähedane, armastada ja hoolida. Suutmatus seda teha põhjustab igatsust ja isegi tõelist purunemist kaotatud armastuse järele.

Kuidas tagasitõmbumine toimub

Kui vaatate endise partneri fotot, aktiveerub ajus ventraalne tegmentaalne piirkond (VTA), mis on tasustamissüsteemi põhielement. VTA suhtleb teiste ajustruktuuridega, kasutades dopamiini – ainet, mis paneb meid naudingu poole püüdlema.

VTA-l pole kognitiivsete protsesside ja terve mõistusega mingit pistmist. Ta tahab, januneb, põleb soovist. Seetõttu on kõik teie katsed oma partnerit unustada raisatud.

Samuti aktiveerub armunud kannatajatel tuum accumbens – peamine naudingukeskus, mis vastutab kiindumuse ja sõltuvuse eest. Nii VTA kui ka nucleus accumbens reageerivad kokaiinile ühtemoodi, kuid ravim eraldub, aga armastus mitte. Kui lähete läbi lahkumineku, siis aktiivsus nendes piirkondades ei vähene ja kuna te ei saa seda, mida soovite, kannatate kokaiini võõrutusnähtude all.

Prefrontaalse ajukoore ja tuum accumbens ühistöö käivitab kaotuse ja kasu hindamise protsessi: mõtled pidevalt, mis teie suhtes valesti läks, kes on süüdi, kas kõike saab tagasi anda ja kuidas seda teha. Nendest mõtetest on võimatu lahti saada, need tulevad ikka ja jälle tagasi. Samal ajal kogete vaimset valu, mida saab võrrelda füüsilise valuga. Ja sellel on ka seletus.

Miks see nii valus on

Teadlased on märganud, et kui inimene vaatab endise partneri fotot, aktiveeruvad tema ajus saareke ja somatosensoorne ajukoor – struktuurid, mis vastutavad füüsilise valu kohta info edastamise eest. Nende aktiveerimisega on võimalik ennustada valu esinemist 88% võrra.

Inimene, kellel on murtud süda, ei tunne füüsilist valu, kuid samal ajal kogeb ta vaimset või, kui soovite, vaimset valu.

Sarnaselt füüsilisele valule ei saa tähelepanuta jätta ka vaimset valu, seda pole kuidagi võimalik valuvaigistitega uputada ega põhjust kõrvaldada.

Kas kõik on nii lootusetu ja murtud süda ravib ainult aega? On küll, aga vähemalt on midagi, mida saate selle seisundi leevendamiseks ette võtta.

Kuidas ravida õnnetut armastust

Eemaldage kõik meeldetuletused

Kui sa kunagi tead, et ärajätmise ajal ei tohiks sa sigarette ja välgumihkleid kodus hoida. Silmapaistvatest kohtadest tuleks eemaldada tuhatoosid ja kõik, mis meenutab sõltuvust. Tehke sama oma armastusega.

Eemaldage ekraanisäästjatest kõik fotod, peitke need kõige kaugemas kaustas. Pange kappi mälestusesemed ja asjad, mis meenutavad teile lähedast. Ärge kuulake muusikat, mis teie paarile midagi tähendas, ja ärge minge oma kohtadesse.

Eemaldage oma elust kõik, mis võib vallandada mälestuste tormi ja tekitada südamevalu.

Tere tulemast uuele

Nüüd on aeg alustada millegi uuega: mängida mõnda muusikainstrumenti, meisterdada või süüa teha, mõista keerulisi teemasid, õppida uusi keeli. Laadige oma aju täis – jätke tal aega järelemõtlemiseks ja mälestusteks.

Uus ebatavaline töö nõuab parajalt ajuressurssi ja käivitab uute närviühenduste tekke. See aitab teil vabaneda obsessiivsetest mõtetest oma endise kohta.

Mine sportima

Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei hajuta teie tähelepanu, vaid varustab ka opioididega teie kurnatud retseptoreid.

Treeni keskmise kuni kõrge intensiivsusega. Esimene aitab teil lõbutseda ja kehalise tegevusega harjuda, teine - väsida, et pähe ei jääks ühtegi mõtet peale "iga hinna eest ellujäämise".

Suhtle, kasvõi jõu kaudu

Pärast valusat lahkuminekut tahate suure tõenäosusega end ühiskonnast isoleerida, et saaksite selle kogemuse üksinda läbi elada. Peaasi, et sellesse olekusse ei jääks kinni.

Sotsiaalsed kontaktid on inimese jaoks väga olulised. Üksindus tekitab haavatavuse tunde, häirib und ning suurendab haigestumust ja suremust.

Depressiivses olekus on soe seltskond sinu jaoks lihtsalt vajalik. Vajadusel tõmba end jõuga välja jalutuskäikudeks ja lähedastega koosviibimiseks.

Vaadake kõik üle

Kui esimene emotsioonide torm on vaibunud, tööta oma mõtete ja mälestustega. Mõelge, mida see suhe teile õpetas, mida head sellest saite. Proovige oma tragöödiat esitada rahuldust pakkuva kogemusena. Öelge aitäh põneva kogemuse eest ja tunnistage, et on aeg edasi liikuda.

Kaotatud armastust võib meenutada veel aasta või isegi 10 aasta pärast, sest räägitakse, et endisi narkomaane pole. Kuid kannatused kaovad mõne kuu pärast ja uus suhe asendab valusa kogemuse.