12 võimalust liigsest vabanemiseks: mõtted, hirmud, kilogrammid ja asjad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Need põhilised näpunäited aitavad sul kodus, keskkonnas ja mõtetes korda teha.

1. Kasutage 90% reeglit

90% reegel kehtib iga valiku või dilemma puhul. Hinnake valikuid skaalal 0–100. Kui konkreetse valiku hind on alla 90, loobuge sellest. See kriteerium sunnib teid valima ideaalseid võimalusi, mitte laskma teistel inimestel või universumil seda teie eest teha.

2. Vabane tarbetust "jah"-st

Suutmata inimestele keelduda, ütleme "jah" sagedamini, kui tahaksime. Ülesannetele kulutatud aeg on pöördumatu ja nendest saadav rõõmutunne on null.

Siin on harjutus, mis aitab sul öelda ei. Pista pits hommikul taskusse. Iga kord, kui ütlete selgelt ja selgelt ei, tee sellele sõlm. Õhtul tehke kokkuvõte: kui lugeda viis sõlme, siis seda harjutust enam teha ei saa.

3. Aeglusta

Kui oleme närvis, hirmul ja stressis, liigume kiiremini. Ja me peame aeglustama. Ainult üks haigutamine aitab. See annab parasümpaatilisele närvisüsteemile, mis vastutab lõõgastumise eest, märku, et oht on möödas, ja aitab rahuneda.

4. Laadi mõtted uuesti

Meie mälu kogeb kolossaalseid ülekoormusi: tööküsimused, majapidamistööd, koosolekud… Selle tulemusena ei suuda me mäletada isegi elementaarset ostunimekirja. Punkti mõtisklemise meetod aitab teadvuses asjad korda seada.

Valige seinal või paberil punkt ja keskenduge sellele. Sinu tähelepanu hüppab küljelt küljele – ära pane sellele vastu, vaid pigem julgusta seda. Iga kord, kui märkate, et olete sellest punktist hajunud, kirjutage üles, mis teid häiris, ja pöörduge tagasi asja juurde. See annab teile nimekirja sellest, mis on veel teie jaoks oluline ja mis tuleb kas puhastada või otsustada.

5. Söö ilma fanatismita

Kuidas süüa õigesti, kuid mitte ahistada end kurnavate dieetidega? Pole vaja toitu kaaluda, kaloreid lugeda ega koostisosi uurida – lihtsalt tasakaalusta taldriku sisu. Kaks või isegi kolm neljandikku tasakaalustatud taldrikust peaksid olema taimsed toidud, nagu puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, seemned, pähklid ja täisteratooted. Kui teete kõvasti tööd selle taldrikuosa piisava täitmise nimel, ei ole ülejäänud otsustel suurt tähtsust ja lisakilod kaovad.

6. Viige läbi sotsiaalmeedia audit

Paljudel sõpradel on inimesi, kellega sa ei taha kogu aeg suhelda. Kuid süütunne ei lase neil sõbrad olla. Tegelikult on okei oma sõprade nimekirja auditeerida.

Joonistage vihikusse kuus kontsentrilist ringi. Keskring on sina. Nimetage ülejäänud "päev", "nädal", "kuu", "aasta", "muu". Lisage loendist oma sõprade ringi vastavalt soovitud isikliku suhtluse sagedusele.

Vaata, mis juhtus. Mõelge nüüd, mis juhtub, kui sõbrunete nendega, kes kuuluvad kategooriasse "muud"? Võib-olla ei juhtu midagi kohutavat, kuid ilma selle suhtluseta on teil palju lihtsam.

7. Ütle ei mürgistele inimestele

Mürgised inimesed on need, kes sunnivad sind leppima sellega, mis sulle ei meeldi. Samal ajal kulutate nendega suhtlemisele palju energiat ja nad äratavad ainult teie isiklikud gremlinid. Kuidas saate neile ei öelda ja oma huve kaitsta?

Ärge lööge võssa. Kahtluse korral tajuvad mürgised inimesed sinu nõrkust ja püüavad sinust parimat saada. Rääkige selgelt ja selgelt:

• Vabandust, aga ma ei saa sinuga kaasa minna.
• Ma ei saa sinuga kohtuda.
• Ma ei saa tulla.

8. Rakendage "4D" valem

Kui olete hõivatud, eraldage need. Valem "4D" aitab:

• Lähme! Juhtumid, millega ei saa viivitada. Kui teil on vaja seda praegu teha, tehke seda.
• Maha! Kui juhtumitel pole tulemust, pole neil teie loendis midagi teha. Ärge kartke öelda ei kohtumistele, kuhu te ei soovi minna, ja teiste inimeste palvetele, mis teie aega raiskavad.
• Delegeeri! Juhtumid, mida saab ilma kahjudeta teisele isikule delegeerida. Ärge püüdke võtta kontrolli absoluutselt kõigi protsesside üle. Lõpetage enda koormamine asjadega, mida teised inimesed teha saavad.
• Paremate aegadeni! Kui asja saab edasi lükata paremate aegadeni, siis lükake rahulikult edasi. Ärge unustage märkida, millal kavatsete seda rakendada.

9. Korraldage oma raamatute, filmide ja telesaadete loendid

Kas teile meeldib koostada huvitavate raamatute ja filmide loendeid, kuid te ei saa neist siiski üle? Kuid kõike on võimatu lugeda ja näha (jah, see on nii)! Jagage oma loenditöö kaheks etapiks.

• Kõigepealt koostage nimekiri teid huvitavatest raamatutest või filmidest.
• Teiseks loetlege iga üksuse kõrval põhjused, miks otsustasite sellesse raamatusse või filmi panustada. Vasta küsimustele: kes neid sulle soovitas, miks peaksid neid lugema või vaatama ja mida kasulikku võiksid õppida.

Milleks? Täiendav teave aitab teil meenutada tundeid, mis teid valdasid, kui otsustasite raamatu nimekirja lisada. Mäletate, miks soovite seda lugeda ja kas soovite seda kohe teha või otsustate rahuliku südamega selle nimekirjast välja kriipsutada.

10. Kasutage ühe puudutuse reeglit

Paberid on osa kaosest. Seetõttu rakendage kohe pärast dokumendi kätte saamist ühe puudutuse reeglit: viige see selleks ettenähtud kohta, tehke vajalikud toimingud (näiteks tasuge arve) või visake minema.

11. Sea endale tähtajad

Jalutage oma märkmiku ja pliiatsiga mööda maja ringi ja kirjutage ümber kõik, mida märkate: lambid, mida soovite pikka aega parandada, vanad riided, mis on moest väljas, köögiriistad, mis koguvad tolmu värske mahla või fondüü ootuses …

Need asjad on taust, mida sa peaaegu ei märkagi. Pange iga eseme kõrvale prügist vabanemise tähtaeg ja ettenähtav: kuupäev, millal kavatsete alustatu lõpetada. Kui te ei tea, millal, kirjutage "viska ära" ja liikuge järgmise üksuse juurde.

12. Viska minema kõik, mida sa ei vaja

Majas ebavajalikest asjadest vabanemine pole lihtne. Kuid globaalset puhastust pole üldse vaja alustada – piisab punktistreikidest. Viska iga päev igast ruumist 10 eset. Kas pesed vannitoas hambaid? Võtke prügikast kaasa, avage kapp või ravimikapp ja leidke 10 asja, mida ära visata.

Raamatute "", "", "", "", "", "", "", "", "" materjalide põhjal.