Nutitelefonid rikuvad meie kehahoiakut, tuju ja mälu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Nutitelefoni kõrvale panemiseks on palju põhjuseid. Üks neist on see, et märguannete pidev kontrollimine võtab meilt reaalsustaju ning reaalse suhtluse sõprade ja perega. Kuid on olulisem uudis: nutitelefonid rikuvad meie kehahoiaku. Ja see tõotab mitte ainult probleeme kaelaga, vaid ka probleeme meeleolu ja produktiivsusega.

Kui viibite avalikus kohas, tehke artiklist paus ja vaadake ringi. Kui palju inimesi teie lähedal on nutitelefonide taga? Nad ei järgi oma kehahoiakut ja selles on süüdi tehnoloogia.

Uus-Meremaa füsioterapeut Steve August nimetab seda kehaasendit iHunchiks. Nime teise versiooni – iPose – pakkus välja Harvardi ärikooli professor Amy Cuddy.

Keskmiselt kaalub inimese pea 4,5–5,5 kilogrammi. Selleks, et telefoniekraani oleks mugavam vaadata, peame kaela kallutama 60 kraadi. Seega suurendame oluliselt kaalu, mida meie kael hoiab - kuni 30 kilogrammi! Kui Steve August umbes 30 aastat tagasi oma arstipraksist alustas, märkas ta, et küür esineb peamiselt eakatel. Nüüd ütleb arst kibestunult, et üha sagedamini kurdavad sama probleemi üle noorukid.

Kui oleme kurvad, siis lonkame. Me võtame sama kehaasendi, kui tunneme hirmu või jõuetust. Uuringud on näidanud, et kliinilise depressiooniga inimesed võtavad kehahoiaku, mis meenutab valusalt iHumpi. Ühes 2010. aastal avaldatud uuringus kirjeldati depressiooniga patsiente ja nende kehahoiakut: kael on ette sirutatud, õlad rippuvad ja käed kere poole tõmmatud.

Poos ei peegelda mitte ainult meie emotsionaalset seisundit: see võib tekitada teatud meeleolusid. 2015. aastal viisid dr Shwetha Nair ja tema kolleegid läbi katse. Nad palusid osalejatel, kes ei olnud depressioonis, istuda püsti või küürus. Seejärel vastasid vabatahtlikud küsimustele, mis sarnanesid nendega, mida võisid intervjuul ehk üsna pingelises olukorras kuulda.

Katse tulemus näitas: need katsealused, kes olid toolil küürus, hindasid oma võimeid madalaks ja olid üldiselt negatiivselt meelestatud.

Uurijad jõudsid järeldusele, et sirge seljaga istumine on lihtne viis stressikindluse parandamiseks.

Küürutamine mõjutab ka meie mälu. 2014. aastal avaldati uuring, milles osalejatel paluti ka püsti istuda või kummarduda. Kõigile neile anti päheõppimiseks nimekiri sõnadest: pooled positiivse, pooled negatiivse tähendusega. Need, kes istusid püsti, suutsid palju rohkem sõnu reprodutseerida, enamasti "hea". Kuid need, kes toolil kummardasid, mäletasid peamiselt neid positsioone, millel oli negatiivne semantiline koormus.

2009. aastal tõestasid teadlased, et Jaapani õpilased, kes hoidsid õppimise ajal selga sirgu, olid tunnis produktiivsemad.

Kuidas muidu võib lonkamine meie käitumist ja meeleolu mõjutada? Maarten W. Bos ja Amy Cuddy on seda teemat põhjalikumalt uurinud. Nad palusid katses osalejatel veeta viis minutit nutitelefonis, tahvelarvutis, sülearvutis või arvutis. Seejärel hakkasid teadlased jälgima, kui kiiresti hakkavad katsealused küsima, kas nad võivad lahkuda. Selgus, et võtmetähtsusega on seadme suurus. Need, kes istusid, telefon käes, iseloomulikus krussis asendis, ei nõudnud lahkumist ja näitasid vähem võimet enda eest seista, isegi kui katse viis minutit oli ammu möödas.

Näib, et vidina suuruse ja selle vahel, kui palju see meid mõjutab, on otsene seos.

Mida väiksem on seade, seda rohkem peame kohandama keha selle mugavaks kasutamiseks ning seda rohkem allume omaenda nutitelefonile.

Iroonilisel kombel kasutame oma tootlikkuse ja tõhususe suurendamiseks nutitelefone ja muid väikeseid vidinaid. Kuid nendega suhtlemine õõnestab meie enesekindlust ja head tuju. Sellest hoolimata loodame jätkuvalt oma vidinatele, veedame nende taga palju aega, kummardume üle ekraanide ega kavatse niipea midagi muuta.

Kuid võite sellise vaevuse vastu võidelda.

• Telefoni hoides kallutage õlad ja pea tahapoole, isegi kui peate ekraani silmade kõrgusele tõstma.
• Abaluude ja kaela külgede vaheliste lihaste venitamine ja masseerimine taastab elastsuse.
• Järgmine kord, kui telefoni välja võtate, pidage seda märkust meeles. Vidinad panevad sind lösutama, mis rikub tuju ja mälu.

Teie kehahoiak mõjutab teie psühholoogilist seisundit ja võib olla hea tuju ja enesekindluse võti.