Kuidas hobiga oma aju arendada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oma vaimsete võimete pidevaks arendamiseks piisab, kui teil on huvitav hobi ja teete seda sagedamini. Lugege, millised hobid aitavad teie ajul kiiremini ja paremini töötada.

Pikka aega arvati, et intelligentsuse tase on geenidesse programmeeritud ja inimene saab kasutada ainult maksimaalset intelligentsuse taset, mis tal on. Teadlased lükkasid selle arvamuse aga ümber, tõestades, et iga inimese potentsiaali saab lõputult arendada. Siin on mõned hobid, mis soodustavad uusi närviühendusi ajus, mis omakorda aitavad sellel kiiremini ja paremini töötada.

Muusikariistade mängimine

Muusikariistade mängimine aitab arendada loovust, analüüsivõimet, keelt, matemaatikaoskusi, motoorseid oskusi. Mõned võivad märgata, et see kõik areneb meeskonnaspordi käigus. See on tõsi, kuid erinevalt kõigist muudest tegevustest tekitab muusikariistade mängimine kehakehas närvikiudude põimiku, mis ühendab kahte ajupoolkera. Sidemete loomine kehas parandab mälu, probleemide lahendamise võimet ja üldist ajufunktsiooni, olenemata vanusest.

Lugemine

Selle hobi eelised ei sõltu sellest, mida loed: "Troonide mäng", "Harry Potter" või mis tahes ajakirjad. Lugemine vähendab stressitaset ja arendab kõiki kolme intelligentsuse tüüpi: agiilne (vastutab uue materjali omastamise eest), kristalliseerunud (vastutab juba omandatud teadmiste rakendamise eest) ja emotsionaalne.

Paraneb probleemide lahendamise oskus, areneb oskus infoga opereerida, vajalikke teadmisi leida ja praktikas rakendada. Lugeja suudab paremini tuvastada mustreid, mõista protsesside olemust ja tõlgendada õigesti teiste inimeste tundeid.

Töös võimaldavad need oskused paremini mõista, kuidas teatud asjad juhtuvad, ja sellest tulenevalt midagi paremini juhtida.

Tavaline harjutus

Regulaarne treenimine annab palju rohkem kasu kui raske aeg-ajalt treenimine.

Kui treenite regulaarselt, täituvad rakud BDNF-i, valguga, mis parandab mälu, õppimist, keskendumist ja mõistmist.

Mõned teadlased usuvad, et istuval eluviisil on vastupidine mõju – see takistab meie aju potentsiaali arengut.

Õppige uus keel

Uuringud on näidanud, et inimesed, kes räägivad mitut keelt, suudavad mõistatusi palju paremini lahendada kui need, kes räägivad ainult ühte keelt.

Mitme keele rääkimine parandab tähelepanu juhtimise eest vastutavat ajufunktsiooni. See tähendab, et teil on lihtsam toime tulla keeruliste vaimsete ülesannetega, nagu probleemide planeerimine või lahendamine.

Lisaks mõjutab vähemalt ühe võõrkeele oskus positiivselt võimet kontrollida ümbritsevat ja hoida paremini tähelepanu ümber toimuvatel protsessidel.

Paljudel inimestel puudub edasiseks karjääri tegemiseks võõrkeeleoskus. Arvestades seda, kuidas aju keeleõppe ajal areneb, on ühte või mitut võõrkeelt valdavatel inimestel teiste ees suur eelis.

Koguge teadmisi ja korrake õpitut

Paljud targad õpilased tunduvad viimasel päeval enne suurt eksamit tõeliste asjatundjatena. Probleem on selles, et need teadmised ununevad kiiresti, kuna nad rakendavad neid harva või üldse mitte.

Üks põhjus, miks võõrkeelte õppimine meid targemaks teeb, on just see, et see arendab oskust koguda teadmisi läbi pideva kordamise. Kuna vajame samu teadmisi ikka ja jälle, korratakse grammatikareegleid ja õpitud sõnu lugematuid kordi.

Rakendage oma elus ja töös teadmiste kogumise viisi: salvestage iga päev saadud teabekillud. Kopeerige raamatutest tsitaate ja kirjutage vestlustest üles huvitavaid fraase, alustage päevikut, kuhu sisestate kõik, mis teie tähelepanu köitis. Ja ärge unustage kirjutatut aeg-ajalt üle lugeda, et kogutud teadmised ei kaoks, vaid kinnistuks kindlalt mällu.

Pane oma aju tööle

Sudoku, pusled, mõistatused, lauamängud, videomängud ja kaardimängud arendavad neuroplastilisust. See on aju võime kogemustega muutuda, aga ka välistegurite mõjul taastuda ja uuesti üles ehitada.

Kui närvirakud reageerivad uutel viisidel, parandab see neuroplastilisust, mis omakorda võimaldab näha asju erinevatest vaatenurkadest ja mõista põhjuseid ning mõjutab ka meie käitumist ja emotsioone. Õpime uusi mudeleid ja meie kognitiivsed võimed kasvavad. Veelgi enam, kõrge neuroplastilisusega inimesed on vähem altid ärevusele ja depressioonile, õpivad kiiremini ja mäletavad paremini.

Mediteeri

1992. aastal kutsus dalai-laama õpetlase Richard Davidsoni mediteerima. Kui dalai-laamal ja teistel munkadel paluti mediteerida, keskendudes kaastundele, näitas meditatsiooni ajal aju EEG kaastunde- ja õnneseisundile iseloomulikku gamma rütmi. See tähendab, et hoolimata asjaolust, et mungad polnud sellest teadlikud, oli nende aju sügavas kaastundes.

See uuring tõestab, et suudame oma ajutegevust kontrollida ja tunda, mida tahame, millal tahame. Näiteks tundke end läbirääkimistel võimsamana, pakkumisest rääkides enesekindlamana ja müümisel veenvamana.

Nagu näete, võib aju areneda lõputult ja te saate selle oma eesmärgiks seada. Erinevat tüüpi tegevused stimuleerivad erinevaid ajupiirkondi, nii et sul võib olla korraga mitu head hobi ning töötada korraga oma tugevate ja nõrkade külgedega.

Kas jätkate oma aju arendamist?