Sisukord:
- 1. Hakka arendama uut rasket oskust
- 2. Mine koju teist teed pidi ja märka kõike ümbritsevat
- 3. Liigu rohkem ja söö hästi
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Enamikul ajutreeningu harjutustest pole praktilist kasu. Aju tõeliselt treenimiseks peate arendama neuroplastilisust.
Meie aju püüab alati probleeme lahendada. Ta paneb pidevalt väikestest osadest tervikpildi kokku. Selle käigus toimuvad selles neuroplastilised muutused,”ütleb neuroloog Henry Mahncke, üks ajutreeningu BrainHQ loojatest.
Selle tulemusena moodustame uusi neuropaate – see tähendab, et aju kuju sõna otseses mõttes muutub. Need rajad aitavad töödelda väliseid stiimuleid, seega on neuroplastilisust arendavast ajutreeningust palju rohkem kasu kui lihtsatest mäluharjutustest. Neuroplastilisuse arendamiseks soovitab Manke aju pidevalt pingutada ja anda sellele uusi ülesandeid.
1. Hakka arendama uut rasket oskust
Munke ütleb, et samade toimingute kordamine, isegi kui need stimuleerivad aju, ei ole neuroplastilisuse arendamiseks piisav. Näiteks kui oled kümme aastat ristsõnu mõistnud, ei tee su aju suurt midagi. Proovige midagi täiesti erinevat, näiteks pillimängu, ja harjutage vähemalt 2–3 tundi nädalas.
2. Mine koju teist teed pidi ja märka kõike ümbritsevat
Teine viis oma aju arendamiseks on reisimine. Reisidel tundub kõik alates leiva ostmisest kuni hotelli tee leidmiseni uus ja ebatavaline. Kui te ei saa sageli reisida, valige töölt koju mõni muu marsruut. Minge toidupoodi, mis ei ole teie tavaline toidupood, minge oma lemmikparki teistmoodi, pöörake tähelepanu erinevatele helidele ja lõhnadele, laiendage oma linna vaimset kaarti.
Mõne päeva pärast, kui uus tee tuttavaks saab, muutke marsruuti uuesti. See aktiveerib hipokampuse, ajupiirkonna, mis vastutab õppimise ja mälu eest.
3. Liigu rohkem ja söö hästi
Kehal on raskem säilitada teravat mõistust, kui ta peab kulutama energiat selliste probleemidega nagu kõrge vererõhk ja muud haigused. Seetõttu proovige süüa õigesti ja olla aktiivne, näiteks käige regulaarselt jalutuskäikudel või sörkimas. Ja kui soovite, et nii keha kui ka aju saaksid korraga treenida, ärge unustage marsruuti iga paari päeva tagant muuta.
Soovitan:
Hüperfookus: kuidas õppida töötama segamatult ja arendada oma tähelepanu
Hüperfookuse sisestamist ei saa õppida hüppeliselt. Aga me ütleme teile, mida teha, kui te ei suuda tööle keskenduda
Kuidas hobiga oma aju arendada
Vaimsete võimete parandamiseks piisab huvitavast hobist. Lugege altpoolt, kuidas oma aju meelelahutusega arendada
Kuidas arendada oma aju 30 päevaga
Eluhäkker räägib, kuidas aju arendada, ja esitab 8 nippi, mis aitavad sul infot kiiremini meelde jätta ja töödelda
Mis on aju plastilisus ja kuidas seda arendada
Aju plastilisuse arendamiseks tehke seda, mida te veel ei oska, olge uudishimulikud ja ärge kunagi lõpetage õppimist
Kuidas aju meie ideid alla surub ja kuidas seda ennetada
Kas olete märganud, kui sageli me oma ideed hülgame, lihtsalt pähe matame? See artikkel aitab teil õppida selle negatiivse suundumusega toime tulema ja oma ideedele elu andma. Jagame teiega Courtney Seiteri lugu. Esiteks on see postitus kasulik kirjutavatele inimestele: