Valem "10-3-2-1-0" annab teile hea une ja jõulise hommiku

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selle tehnika abil saate teada, kuidas öösel täielikult puhata ja ärgata alati hea tujuga.

Igaüks teab, et päeva produktiivsus sõltub suuresti hommikusest meeleolust. Kui magasite hästi, tõusite hommikul üles suure tervise ja positiivse energiaga, siis on kogu päev teie jaoks lihtne ja kõik ülesanded on teie õlgade piires. Kui läksite hilja magama, tõusite üles valutava peaga, siis tahate üldiselt peita end kõigi eest teki alla ja mitte näha seda kohutavat maailma.

On palju tehnikaid, mis tagavad teile õige öise puhkuse ning õrna ja meeldiva ronimise. Oleme ise neist korduvalt kirjutanud.

Paljud neist soovitustest on aga üsna ebamäärased ja isegi raskesti meelde jäetavad, rääkimata järgimisest. Seetõttu tahame esitada valemi, mis on lihtne, nagu aritmeetiline, ja selge, nagu armee harta, mis aitab teil alati hästi magada ja hommikul hea tujuga üles tõusta. Valem kannab nime "10-3-2-1-0" ja selle leiutas fitnessitreener Craig Ballantyne.

• 10 tundi enne magamaminekut: kofeiinivaba;
• 3 tundi enne magamaminekut: ei söö ega alkoholi;
• 2 tundi enne magamaminekut: ei tööta;
• 1 tund enne magamaminekut: ekraanideta;
• 0: mitu korda vajutati hommikul äratusel edasilükkamise nuppu.

Need soovitused tunduvad väga lihtsad ja üsna mõistlikud. Tehnika autor väidab, et tema nõuannete toel on paljud inimesed juba öösel normaalse une tagasi saanud ja päeval palju produktiivsemaks muutunud.

Vaata järgi?