5 tõeliselt naiselikku enesehinnangunippi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Naistel on endasse uskumiseks spetsiaalsed viisid.

Lifehacker on kokku kogunud viis näpunäidet, mis avavad paljugi sinu silmad ja aitavad sul parandada armastatu arvamust endast.

1. Ärge mõelge endast kui "lihtsalt naisest"

Ühiskond inspireerib meid mõttega, et naised on ebajärjekindlad, ei leia end üles ja seetõttu tunnevad paljud end tööl petturitena, kes nõuavad leivateenijana kellegi teise kohta. Kodus kannatavad naised selle pärast, et nad ei saa oma töö tõttu piisavalt aega pühendada "tõeliselt naiselikele" asjadele: mugavuse loomisele, laste eest hoolitsemisele jne.

See segadus sotsiaalsetes rollides, kolleegide ja äripartnerite jaoks "eesmärgipärase Amazoni" ning abikaasa ja laste "kiinduva kodukassi" diametraalselt vastandlike staatuste rebimise võimatus viib selleni, et naine kaotab enesekindluse. oma võimetes kahelda.

Esmapilgul on kõik nii. Tõepoolest, naisel on kahtlemiseks palju põhjust. Kuid oluline nüanss on see, et meestel pole selliseid põhjuseid vähem.

Puuduvad tõendid selle kohta, et naised kannataksid madala enesehinnangu all sagedamini kui mehed.

Yale'i ülikooli psühholoogiaprofessor Susan Nolen-Hoeksema, raamatu "The Power of Women" autor, tsiteerib oma veerus ajakirja Psychology Today populaarses väljaandes umbes 100 000 inimest hõlmanud uuringu andmeid. See tõestas selgelt, et tüdrukute enesehinnang ei ole madalam kui noortel. Kuigi tüdrukud on oma välimuse pärast rohkem mures kui poisid, pole nende enesehinnangus vahet. Lisaks näitavad tüdrukud kõrgemat enesehinnangut moraalsete ja eetiliste küsimuste osas ning kontrollivad oma käitumist.

Asjaolu, et mõned naised peavad end endiselt võimetuks meestega konkureerima ega vääri midagi enamat, süüdistab professor Nolen-Hockema sotsiaalseid stereotüüpe. Jah, jah, samad, "nõrga" valdkonna kohta. Kui naine neid proovib, võib neist ideedest saada midagi isetäituva ennustuse taolist. Kui arvate, et olete nõrk ja kõik eluraskused pole põhjustatud objektiivsete põhjuste kompleksist, vaid ainult teie nõrkusest ja väärtusetusest, võib enesehinnang tõesti kõikuma.

Vastuvõtt on lihtne: lõpetage uskumine sellesse, mis teeb teid nõrgemaks. Esiteks olete inimene, kellel on õigus nõuda edu täpselt samamoodi nagu kõigil teistel.

2. Vaata lähemalt, mis sinu enesehinnangut hävitab

Igaühel on hävitavad tegurid. Meeste jaoks on see näiteks väikest kasvu. Või väike munn. Või võimetus tagasi lüüa. Või võimetus kiiresti õigeid sõnu leida. Kui teile tundub, et see ei vii neid nende endi silmis hierarhiaredelil alla, tundub see ainult teile.

Naistel on oma tegurid. Siin on kolm kõige levinumat.

Liigne emotsionaalsus

Kogemused – eriti enne mõnda tähtsat sündmust – on ühised mõlemale soole. Aga kui mehed reeglina oskavad vahetada, siis naiste närvid lähevad sageli kontrolli alt välja. See on naise psüühika eripära. Ja see on täpselt nii, kui "ettehoiatatud on ette valmistatud".

Pidage enesestmõistetavaks, et enne teie jaoks olulist sündmust tõmbab teid ennast keerutama, muretsema ja sageli nullist. "Tolmuses ruumis aevastan, higistan treeningu ajal ja enne tähtsat kohtumist muretsen, see on normaalne ja võite seda lihtsalt ignoreerida," on näide kehtivast mantrast.

Välimus

See tegur on ka ette antud: naised muretsevad oma välimuse pärast palju rohkem kui mehed. Me ei hakka süvenema põhjustesse, miks daamid oma nägu või keha häbenevad. Pangem vaid tähele, et selle teguriga saab hõlpsasti toime tulla. Pealegi on võitlusmeetodeid igale maitsele.

Näiteks saate sporti tehes tõhusalt enda atraktiivsust tõsta. Või, ütleme, kehapositiivsuse kontseptsioonist läbi imbunud – õppimine aktsepteerima ja armastama ennast sellisena, nagu sa oled. Või rumal: minge stilisti juurde, vaadake üle oma garderoob, registreeruge juuksuri ja kosmeetiku vastuvõtule ning jätke kõik need salongid oma unistuste tüdrukuks.

Liigne kalduvus enesevaatlusele ja teiste inimeste tegevuse analüüsimisele

"Jah, ta ütles seda, aga ilmselt mõtles ta midagi täiesti erinevat!", "Ta kutsus meid õhtusöögile, miks ta peaks? Tõenäoliselt tahab ta midagi küsida "," Ma pole kindel, kas see on hea pakkumine … Mis siis, kui homme on mul muud huvid?" - iga naine märkas selliseid mõtteid enda taga.

Üldiselt pole neil häda midagi. Vastupidi, nad räägivad arenenud emotsionaalsest intelligentsusest – kõrgest tundlikkusest enda ja teiste vajaduste suhtes, empaatiast, oskusest navigeerida inimestevahelistes sotsiaalsetes sidemetes. Kuid on oluline hoiatus: kontrollimatu emotsionaalne intelligentsus võib muutuda kireks liigse analüüsi ja järelemõtlemise järele, mis lõppkokkuvõttes muudab teie elu oluliselt keerulisemaks. Õnneks on ta treenimisvõimeline.

3. Kasutage oma enesehinnangu tõstmiseks populaarseid võtteid

Mõlemad sugupooled saavad tõhusalt kasutada universaalseid juhiseid enesearmastuse arendamiseks:

Lisaks neile saate keskenduda ka meetoditele, mis võtavad arvesse naiste füüsilisi ja psühholoogilisi omadusi.

Leidke mugav viis pikemana näida

"Vaata alla" pole lihtsalt levinud fraas snobismi kohta. See on üks põhimõtetest, millel sotsiaalsed suhted toimivad: me tajume alateadlikult suurt kasvu kui üht juhi tunnust. Siin saate näiteks lugeda Ameerika autoriteetse Business Insideri väljaande üksikasjalikku artiklit sellel teemal: see sisaldab eeliseid, mida inimene saab kasvu kaudu. Alateadlik taju kujundab reaalsust ja kui tunned end ümbritsevatest füüsiliselt üle, tõuseb samal ajal ka sinu enesehinnang.

Naisel on suhteliselt lihtne end “majesteetlikuna” tunda, kui ta paneb jalga kõrge kontsaga kingad või platvormi või tõstab vähemalt kontoritooli istme kõrgemale, et läbirääkimistel kolleegist kõrgemale tõusta. Jah, ka pikkuse suurendamise treeningul võib olla positiivne mõju.

Jälgige oma kehahoiakut

Sirge selg mõjutab tugevalt käitumist ja enesetunnetust. Põhjus on suures osas füsioloogiline: kõrgendatud lõug ja sirgendatud õlad vallandavad testosterooni – "meheliku" hormooni, mis annab enesekehtestamise ja enesekindluse. Lisaks vähendab uhke kehahoiak stressitaset ja ärevust.

Žest

Enesekindlus on sageli seotud sellega, kui palju ruumi me ruumis võtame. Pidage meeles metsloomi: suured domineerivad loomad liiguvad pühkivate ja imposantsete liigutustega. Kuid need, keda kütitakse, püüavad olla võimalikult väikesed ja silmapaistmatud. Vestluse ajal žestikuleerimine aitab teie kasutatavas ruumis ruumi laiendada. Selle tulemusena tunnete rohkem vabadust ja enesekindlust.

Kui sa pole harjunud žestikuleerima, siis tasub peegli ees harjutada, et leida just need liigutused, mis võimalikult loomulikud välja näeksid.

Ärge pange käsi rinnale risti

See kinnine poos on ka viis näida väikese ja silmapaistmatuna, seetõttu tajuvad maailma eest käed sulgenud inimest nõrgana. Ja ta ise hakkab nii tundma.

Kui te vestluse ajal ei tea, kuhu käed panna, toetage neid külgedele: pange peopesad vööle, painutades küünarnukid. See on avatud poos, millest õhkub enesekindlust.

Ärge kartke oma vigade üle naerda

Ebakindlad inimesed kipuvad otsima vabandusi või varjama vigu. Enesekindlad inimesed teavad, kuidas vastutada oma otsuste eest – nii heade kui halbade otsuste eest. Öelda "Jah, ma eksisin, järgmine kord pean teisiti käituma" on tegelikult palju lihtsam, kui tundub. Ja see on marker, mille järgi teised määratlevad psühholoogiliselt tugeva inimese.

Esitage endale küsimus "Ja mis siis?"

Tihtipeale kardame mõnda asja, millel ei ole tegelikult tähenduslikke tagajärgi. Et end sellistel hetkedel kaineks saada, on kasulik esitada küsimus "Ja mis siis?" Näiteks:

• "Ma tahan seda välja öelda, aga mis siis, kui teised inimesed mind ei toeta?" - ja mida?
• "Ma tahaksin sellele üritusele minna, aga ma ei tea seal peaaegu kedagi…" - mis siis?
• "Ma võin esitlusel unustada, mida järgmiseks öelda" - mis siis saab?

See kõige lihtsam eneseanalüüs võimaldab teil mõista: isegi sündmuste arengu kõige negatiivsema stsenaariumi korral ei juhtu teiega midagi kohutavat. Nii et võite julgelt tegutseda.

Leidke objekt, mida jälgida

Teid ümbritsevate inimeste seas on tõenäoliselt neid, kes näitavad üles enesekindlat käitumist ja kõrget enesehinnangut. Vaadake neid lähemalt. Proovige käituda nagu nemad. See on üks viis eduka elu põhimõtete omaksvõtmiseks ja soovitud enesekindluse taseme "kopeerimiseks".

4. Tee seda, mis sulle meeldib

Teha seda, mida armastad, on üks tõhusamaid viise enesehinnangu tõstmiseks. Siin on kõige raskem leida hobi, mis sulle tõeliselt meeldib.

5. Ole aktiivne

On väga populaarne versioon, et madal enesehinnang on omamoodi passiivne agressioon Passiiv-agressiivse käitumise põhjused. Keegi ütleb: "Ma ei taha!", "Ma ei taha!" Ja keegi kardab oma keeldumist valjusti välja öelda ja siis kõlab: "Ma ei saa, ma olen lihtsalt väike ja nõrk." Endasse mitteuskumine on sageli lihtsalt viis oma tegevusetuse õigustamiseks, teiste süüdistamiseks. Kuid see meetod on hävitav.

Madalat enesehinnangut ravib ainult tegutsemine. Tegutsemine (kasvõi läbi hirmu) → edu (isegi ühe-kahe mitte eriti eduka katse järel) → enesekindluse ja enesekindluse tõus. See on kõige tõhusam vahend enesemeeldimise vastu.