2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Põhjuseid, miks tasub sporti teha, on palju, eriti 40 aasta pärast. Ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise avaldatud uuringu kohaselt hoiavad vastupidavust nõudvad treeningud su aju täisvõimsusel töötamas.
Austini Texase ülikooli teadlased püüdsid välja selgitada, kas regulaarse kardiotreeningu ja keskealiste inimeste kognitiivsete võimete vahel on seos. Uuringus osales 59 inimest vanuses 43–65 aastat. 32 osalejat tegeles spordiga ja 27 olid istuva eluviisiga. Esimene rühm tegi aeroobseid ja jõuharjutusi neli päeva (7 tundi nädalas), teine rühm pühendas treeningutele mitte rohkem kui 1 tund nädalas.
Tulemuste saamiseks kasutati jooksulindi testi, ultraheli abil mõõdeti verevoolu kiirust ning katsealuse mälu ja tähelepanu hindamiseks viidi läbi rida teste.
Tänu sellele esines spordirühm mälutestides hästi ja oli kiirem raskete küsimuste õppimisel. Treeningutel aega veetnud osalejatel oli parem südametalitlus ja parem aju vereringe kui istuvatel inimestel.
Uuringu peamine järeldus on, et regulaarsel treeningul on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile, mis omakorda mõjutab kognitiivset aktiivsust.
Uuringu algataja dr Martha Piron on veendunud, et on igati põhjust arvata, et keskealistel inimestel, kes võtavad aega kehalisele tegevusele, pole mitte ainult hea tervis ja nad väldivad probleeme südame-veresoonkonnaga, vaid neil on ka ülikõrge kognitiivne võime. võimed (hoolimata sellest, et sel perioodil need tavaliselt vähenevad).
Kuigi enamik eksperimendis osalejatest jooksis, väidab Piron, et ka teistel liikumisviisidel, nagu ujumine või rattasõit, on positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja seega ka kognitiivsele jõudlusele.
Soovitan:
Kuidas valgustus mõjutab jõudlust
Erinevaid värvitemperatuure tajub aju erinevalt ja käivitab selles erinevaid protsesse. Seega, kui hommikul tööl noogutate ja öösel voodis ilma magamata visklete, siis võib olla aeg lamp vahetada
Miks füüsiline aktiivsus tööl ei asenda sporti?
Pingeline treening tööl ei anna teile kõiki hea treeningu eeliseid. Selles artiklis räägime teile, miks on oluline jõusaali minna
Kuidas kehaline aktiivsus raseduse ajal mõjutab ema ja last
Raseduseaegne sport võib toetada mitte ainult ema, vaid ka sündimata lapse tervist. Kuidas täpselt – viimaste uuringute järgi
Kuidas lonkamine tapab teie tervist ja sportlikku jõudlust
Selja asendit on vaja jälgida mitte ainult lähenemise ajal. Kui seda ei korrigeerita, võib nõtkumine põhjustada valu, liikumispiiranguid või isegi vigastusi
Kuidas Chrome'i jõudlust parandada
Chrome'i peidetud seaded peidavad endas palju maitsvaid valikuid, mis võivad teie lemmikbrauserit kiirendada. Kiirem, kõrgem, tugevam! Näib, et see olümpia moto juhib Chrome'i arendusmeeskonda. Brauserit uuendatakse pidevalt, täiustades selle omadusi ja lisades uusi valikuid.